Starenje tela, nažalost, je prirodan i neizbežan proces, ali ne svi u starosti izgledaju i osećaju se isto. Ovo direktno zavisi od načina života, ponašanja u ishrani, motoričke aktivnosti i prisustva loših navika. Činjenica da se u mladosti čini nevinim pranjem, posle četrdeset godina može dovesti do ozbiljnih problema koji direktno utiču na kvalitet života i mogu da odvedu osobu u bolnicu. Pogledajmo najopasnije loše navike i zauvek ih iskoreniti iz naših života.
Pušenje
Zavisnost od pušenja odavno postaje globalna katastrofa, epidemija koja bukvalno obuhvata sve segmente stanovništva. Svake godine sedam miliona ljudi umire od ove zavisnosti i bolesti, direktno povezanih s njim. Dokazano je da je pušenje direktni katalizator kancera i kardiovaskularnih bolesti, uzrokuje ozbiljne probleme sa plućima i gastrointestinalnim traktom, slabi imunitet.
Posebno negativno, pušenje utiče na zdravlje i izgled žene. Štetna hemijska jedinjenja sadržana u dimu duvana dovode do ubrzanog uništavanja kolagena u koži i lišavaju ćelije kiseonika. Zbog toga zemljastog tena, prljavljtine kože, prevremeni bore, mržnjosti i oticanja. Navika pušenja i gušenja od dima dovodi do pojavljivanja dubokih lica bora, a da ne pominjemo žutljivost zuba i odvratni miris iz usta. Zbog toga, pre nego što bude prekasno, oslobodite se ove zavisnosti, koja svakodnevno oduzima vašu ljepotu i zdravlje!
Alkohol
Alkoholizam je još jedna bijed modernog društva. Nažalost, u našoj zemlji ovaj problem je dobio skalu nacionalne katastrofe. Broj ljudi koji piju iz godine u godinu povećava, odnosno trend rasta i stopu smrtnosti od posljedica ove zavisnosti. Svaki gutljaj alkohola izaziva oštar udarac kardiovaskularnom sistemu, uništava jetru, bubrege i digestivni trakt, ubija moždane ćelije. Produžena upotreba alkohola prouzrokuje degradaciju ličnosti, smanjenu mentalnu i fizičku aktivnost, dovodi do apatije i hronične depresije. Nenadzorovano pijanstvo utiče na genetski kod DNK, što ne može uticati na buduću decu.
Posebnu štetu prouzrokuje alkohol ženskom tijelu, uzrokujući upornu zavisnost, iz koje se izuzetno teško otarasiti. Konstantna upotreba alkohola uzrokuje karakteristično oticanje i otpuštenost lica, povezano sa lošom funkcijom bubrega i dehidratacijom tijela. Pored toga, pijanica često rizikuje da opali u situaciju koja je opasna po život i zdravlje, u kojoj ne može adekvatno reagovati na ono što se dešava.
Kategorijalno odbijanje alkohola uopšte nije potrebno (osim zabrane medicinskih indikacija). Dovoljno je samo ograničiti njegovu upotrebu, povremeno dozvoljavajući sebi male doze kvalitetnog alkohola.
Droge
Strašna opasnost od droge lurja brzinom njihovog destruktivnog efekta na ljudsko telo. Od trenutka "ja ću samo pokušati" do "gdje uzimati dozu" je rekordno kratko vrijeme. U kratkom vremenu, osoba postaje ovisna o hemijskim supstancama koje uništavaju njegovu psihu i oštećuju telo. Droge napadaju metabolizam, a bez njih uobičajeni proces vitalne aktivnosti postaje nemoguć, pa je tako teško otkloniti ovisnosti, koja u 70% slučajeva dovodi do tragičnih posledica. Po pravilu, zavisnik od droga ne može samostalno da se vrati u normalan život, potreban je stručna pomoć lekara i dugotrajna rehabilitacija.
Hipodinamija
Nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti predstavljaju još jedan bač savremenog društva, što dovodi do prevremenog starenja. Tehnički napredak je dovela do činjenice da su ljudi počeli da se pomjeraju manje, mašine su zamijenile fizički rad, što je zamijenjeno pasivnim provodom na računaru okruženom pločama sa štetnom hranom. Ovo je preplavljeno ne samo sa atrofijom mišića i prekomernom gojaznošću, već i sa čitavom grupom hroničnih bolesti.
Zbog nedostatka punog fizičkog napora, kardiovaskularni sistem trpi, usporava se metabolizam, poremećena je respiratorna i mišićno-skeletna funkcija, kičma se upija, što dovodi do opadanja i čak skolioze. Nedostatak kretanja i odsustvo na svežem vazduhu smanjuje imunitet i dovodi do gladi kiseonika, koji je opterećen smanjenjem mentalnih aktivnosti i rizikom od mentalnih poremećaja (nesanica, letargija, pospanost, zamor, gubitak pamćenja, povećana iritabilnost).
Nenadzorovano izlaganje suncu
Većina ljudi, naročito žena, u potrazi za prelepim bronzanim tonom zaboravi na destruktivni efekat direktnog sunčevog zračenja. Ultraviolet, koji doprinosi razvoju vitamina D, toliko potreban za ljudsko tijelo, može biti pravi ubica za kožu. Prekomerno izlaganje suncu bez upotrebe posebnih zaštitnih sredstava dovodi do prevremenog starenja i dehidracije kože, pojavljivanja pigmentacije i čak raka. Od direktne sunčeve svetlosti, pada kosa i oči, tako da ne zaboravite na glavu i naočare za sunce. Naučite kako pravilno odabrati zaštitnu kremu prema tipu kože i ne zaboravite da ga odnesete na plažu.
Nedostatak spavanja
Čak i jedna nesvjestan noć može ostaviti otisak na licu u obliku tamnih krugova ili ružnih vreća ispod očiju. Šta možemo reći o stalnom odsustvu spavanja! U idealnom slučaju, osobi je potrebno 8 sati celog noćnog odmora kako bi u potpunosti obnovio sve funkcije tela. Najbolje vreme za spavanje je od 21 do 22 u večernjim časovima, a tokom tog perioda se obnavljaju ćelije i započinju glavni metabolički procesi. Važno je voditi računa o udobnom dušeku, prirodnom posteljinu i desnom jastučiću, provetravati sobu pre odlaska u krevet i uzeti ugodnu pozu (idealno je naučiti spavati na leđima), a onda svako jutro će biti stvarno ljubazno i veselo.
Niska potrošnja vode
Na kožu što je pre moguće ostalo je mlado i elastično, potrebno je piti što je više vode tokom dana. Uzmite pravilo pokretanja dana sa čašom čiste vode na prazan želudac. Nedostatak tečnosti dovodi do prevremenog starenja i tresanja tela, formiranja viška masti, pogoršanja funkcije gastrointestinalnog sistema i kvarova u arterijskom pritisku.