Kako odustati od slatke: 5 zabavnih lifhaka

Da li se neuspešno borite sa žudnjama za slatkišima? Psiholozi preporučuju da poštuju ova jednostavna pravila: stvarno rade!

Jedite dobro

Nagni se na ribu, meso (samo vitak), salate od povrća i paprikaš. Objašnjenje je sasvim razumno: često "presrećemo" pecivo ili eklair kada smo gladni ili umorni. Srdačan obrok će zadovoljiti vaš apetit: čak i ako se odlučite za desert, jedete mnogo manje nego što možete.

Nemojte se žuriti

Ako ste navikli da završite obrok sa slatkim poslastičkom, uzmite ga kao pravilo da zaustavite. Signali zasićenja koje digestivni sistem dovodi u mozak "zaostaje" oko četvrtine sata. Nakon odlaganja, možda ćete naći da vam treba dosta dobrote ... ili vam to uopšte nije potrebno.

Proširite svoje zadovoljstvo

Nemojte da se nalazite na desertu kao da ste prvi put videli. Kreirajte sopstveni ritual: pripremite prelepa posuđe i aparat, uživajte u svakom komadu posuđa, pokušajte da osetite nijansu ukusa i arome. Eksperti uvjeravaju: ovakav pristup ne samo da će vam omogućiti da smanjite dijelove već i poboljšate osećaj ljepote.

Iz vidika

Nemojte držati kolačiće, slatkiše i šipke na radnom ili kuhinjskom stolu. Stavite posuđe u hermetički zatvorenim kontejnerima i sakrijte se na police. Ovaj metod može izgledati detinjasto, ali je prilično efikasan: ono što ne vidimo često nestaje iz memorije.

Budite oprezni sa pićem

Obrati pažnju na ono što pijete. Nije baš toliko o kafi, čaju ili kakao, kao o dodatcima - kremu, karamelu, šećeru, marshmallowu. Napici prave deserte - čak i bez dodatnih kolača i peciva.

Izvori fotografije: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/