Većina ljudi, posebno žena, suočava se sa takvim problemom kao veliki stomak. Trudnoća, porođaj, laktacija, napori nisu povoljni za telo i za izgled. Neki, koji sanjaju da čiste stomak, idu u ekstremne mjere, na primjer, naabdominoplastiku ili operaciju liposukcije. Ali prije nego što preduzmete takav korak, morate sve da pravilno izmerite. Pored toga, danas postoje mnoge metode koje mogu ukloniti stomak bez operacije.
Za početak, možete ući u sport. Za to svakodnevno vežbajte i poželjno je da ovo postane navika. Nije neophodno da vežbe budu nosile, glavna regularnost.
Sa kojim vežbama treba da počnete:
- Ležajući na leđima, savijte kolena, spojite prste na bravu, stavite ruke iza glave i popnite se po telu. Laktovi su istovremeno rađeni na bočnim stranama. Ponavljamo 25 puta u 3 pristupa.
- Ležajući na leđima, stavljamo dlanove pod zadnjicu, a zatim u pravcu prema telu podignemo noge pod pravim uglom. Noge moraju biti ravne. Vježba se vrši dvadesetak puta.
- Izvodimo vježbu sličnu prvom. Ležajući na leđima, prešli smo noge u kolena kako bi se ispao pravokutni ugao. Izvršimo 25 kosina 2 puta.
- Sjednemo na pod, stavimo ruke iza glave i stavimo noge na turski. Torso se savija napred, pokušavajući u isto vrijeme kao i blizu poda. Ova vježba se može kombinirati sa nagibima desno i lijevo. Korišćenjem ove kombinacije vježbi obučavate stražnje mišiće i štampu.
Jedite u pravu, nema gladi, pa čak i teže i brze dijete. Efekat takve dijete je obično kraći. Možete organizirati slobodan dan za sebe ili čak nedelju dana, ali morate u isto vrijeme da zapamtite o pravilnoj ishrani. Morate jesti male porcije, ali češće.
Za uklanjanje viška masti iz stomaka i ne pribegavanje hirurškoj negi, preporučuje se isključivanje iz prehrambene hrane koja sadrži mnogo ugljenih hidrata. Takva hrana se smatra nezdravom, jer se zasniva na praznim kalorijama i mastima. Šećer koji se nalazi u takvoj hrani, nakon što je ušao u telo, pretvara se u gomilu masti, koja se kasnije deponuje u abdomen. Pored toga, visoko-kalorična hrana ugljenih hidrata nije u stanju da zadovolji osećaj gladi, a ovo je još jedna negativna strana takve hrane. Od ishrane treba isključiti soda, sokove i koristiti običnu vodu.
Napravite svoju ishranu tako da je u njemu umesto masnih namirnica bilo sveže voće i povrće. Prvo na dan morate jesti najmanje pet porcija. Kod voća i povrća, dijetetska vlakna i kalorija se čuvaju u malim količinama, tako da se lako mogu zasićiti. Bolje je jesti hranu koja sadrži kalcijum. Na kraju krajeva, kalcijum doprinosi cepanju velikog broja kalorija, ne dozvoljavajući joj da se akumulira u abdomenu. Treba je isključiti iz ishrane svih alkoholnih pića, uključujući i pivo, jer sadrži veliki broj kalorija. Alkoholna pića imaju veliki minus - njihova potrošnja uzrokuje apetit, što znači da će se apsorbovati više hrane.
Često izlazi na svež vazduh, jer kiseonik pomaže da se nosi sa stresom. Šetnja na svež vazduh će spaliti dodatne kalorije. Šetnja se može kombinovati sa gimnastikom, zagrevanjem i trčanjem.
Uradite masažu. Zahvaljujući masažu, krvi, limfi, koja prolazi kroz masirane površine, raspršuje potkožne masti na potrebnim mestima. Pokreti masaža takođe normalizuju rad creva, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, koji generalno ima povoljan uticaj na stanje tela.
Obilazak kozmetičkog salona, gde će vam biti ponuđene sledeće usluge koje pomažu u čišćenju stomaka: posebne vježbe za masažu, omotač i druge kozmetičke procedure.
Ako nema kontraindikacija, posetite kupatilo. Termalne procedure su jedna od glavnih metoda borbe protiv velikog stomaka. Temperatura u kupatilu bi trebalo da bude ugodna za vas, nakon pare, sa masažom čvrste rukavice ili četkom, morate trljati mesta koja trebaju dodatnu negu.