1. Uvek praktikujte samo siguran seks.
Ako niste sigurni da vaš partner ne pate od seksualno prenosive infekcije, obavezno koristite kondom. Nažalost, on ne daje garanciju od sto posto, ali značajno smanjuje šanse za hvatanje takvih bakterija kao klamidiju ili gonoreju, kao i herpes i ljudski papiloma virus.
2. Uradite redovne provere hlamidije i gonoreje.
Ove polno prenosive bolesti mogu se brzo izlečiti antibiotikom u ranim stadijumima bolesti. Problem je u tome što obično ove bolesti nemaju izražene simptome i, ukoliko se ne izleče vremenom, dovedu do zapaljenja karličnih organa, što može dovesti do neplodnosti. Zbog toga, u cilju očuvanja pune vrednosti ženskog zdravlja, potrebno je najmanje jednom godišnje ispitati prisustvo ovih bakterija u organizmu.
3. konzumirati dovoljnu količinu folne kiseline.
Čak i ako još niste spremni za decu, obavezno uzimajte 400 mikrograma vitamina B dnevno, to će vam pomoći da sprečite odstupanja kod deteta kada odlučite da zamislite. Vitamin B takođe pozitivno utiče na celokupno zdravlje žene, sprečava depresiju, odsustvo i umor, jača imunološki i nervni sistem. Vitamin B se nalazi u većini žitarica i hleba, ali je bolje uzeti multivitamine za sigurnost.
4. Vežbajte samo zdrav san.
Melanom je najopasniji oblik karcinoma kože. Stalno izlaganje sunčevom zračenju uništava ćelije kože koje luče melanin, koji se manifestuje promenama ćelija i vodi do kancera. Svake godine broj žrtava raka kože svih vrsta se povećava, ali melanom je najčešći tip raka koji pogađa žene između 20 i 30 godina. Prema tome, ne oklevajte da se oslonite na zaštitne naočare i izbegnete solarij uz svu vašu moć. Međutim, umereno izlaganje Suncu doprinosi oslobađanju vitamina D tela, što je veoma važno za zdrav razvoj skeleta.
5. Redovno proveravajte prisustvo ljudskog papiloma virusa.
Ovo je jednostavna brza analiza koju vaš ginekolog treba da uradi najmanje jednom godišnje. Prikazuje promene koje ljudski papiloma virus može izazvati. Godišnja provjera identifikuje sve sumnjive promjene, što omogućava početak terapije u ranim fazama dok se ne razvije rak. Mnogi lekari preporučuju da se djevojčice starije od 12 godina vakcinišu protiv humanog papiloma virusa. Razlog za ovu ranu vakcinaciju je da je vakcina djelotvorna samo ako je napravljena pre početka aktivnog seksualnog života.
6. Pažljivo posmatrajte svoj holesterol.
Bolesti srca obično su povezana sa starijim muškarcima, a ne mladim ženama, ali apsolutno svako starije od 20 godina treba provjeriti nivo holesterola svakih 5 godina. Frivolit u ovom slučaju može dovesti do ozbiljnih problema sa kardiovaskularnim sistemom.
7. Pokušajte da spavate dovoljno.
Studije su pokazale da nedostatak spavanja ne ostavlja osećaj umornog tokom čitavog dana, već povećava težinu, depresiju i depresiju, a takođe slabi imunološki sistem. Pokušajte da spavate 7-8 sati dnevno.
Pokušajte da se pridržavate ovih saveta. Ne oklevajte da se konsultujete sa svojim ginekologom o svim pitanjima koja vas zanima. Ne zaboravite da su zdravlje i lepota žena tesno povezani.