Nama usne, baš kao i naša koža, trebaju vitamini, a njihov nedostatak svakako utiče na njihov izgled. Zbog toga je veoma važno da naše usne primaju hranu ne samo spolja, već i iz unutrašnjosti tela.
Vitamin A protiv suvoće i lupanja
Ovaj vitamin je posebno važan za usne. Njegov nedostatak dovodi do činjenice da se koža postaje suva i gruba, gubi elastičnost. Vitamin A poboljšava regenerativne sposobnosti kože i stimuliše proizvodnju kolagena. Ako osećate da su vaše usne suve, onda kupite apotekarski rastvor vitamina A u ulje i nanijete ga umjesto balzama nekoliko puta dnevno. Ovo je vrlo dobar alat koji će pomoći ubrzanom obnavljanju kože usana.
Ali mnogo toga zavisi i od ishrane. Dnevna norma vitamina A za odrasle je 1 mg. Nalazi se u velikim količinama vune, kupusa, paprike, bundeve i zelenila. Provitamin A je bogat plodovima crvenog i narandžastog cvijeća, crne ribizle i ruže pasa. Uključite ovu hranu u svoju ishranu i uskoro ćete primetiti da su usne postale mekše i više ne piling, a koža lica će se verovatno poboljšati.
Takođe je važno u kom obliku jedete hranu. Poželjno je da se ne podvrgnu toplotnom tretmanu tokom kojih se većina hranljivih materija gubi. Što je više vremena za nadopunjavanje vitamina A u tijelu, morate jesti džemovske palačinke ili ribizle, jaja i domaće maslo.
B vitamini protiv iritacije
Zbog nedostatka vitamina grupe B u predelu usne i usana, mogu se pojaviti upale, koža se nadražuje, pojavljuje se crvenilo. Zbog toga, obično sa pojavom rana i rana, nagubah (takođe se zove seedami) često preporučuju da piju kurs piva, jer su oni najbogatiji izvor vitamina B. Preporučuje se da piju kvasac u proleće i jesen, kada je telo oslabljeno i nedostatak vitamina se može osećati prilično akutno.
Pored pivskog kvasa, vitamini grupe B takođe su bogati svežom ribom, jetrom, ovsenim ljuspicama i brašnom, sirom, sjemenkama bundeve, pavlakom i kefirom. Prostitamin B5, posebno važan za usne, bogat je graškom, mlekom, lešnicima. Ovaj vitamin (njegovo ime - panthenol) promovira zarastanje bora, uklanja upale i crvenilo. Panthenol se takođe može naći u sastavu mnogih medicinskih i kozmetičkih proizvoda (balzama, maski, itd.).
Vitamin E za mlade usne
Vitamin E je jak antioksidant, od kojih su mnogi opisani kao "izvor mladosti". Šta je korisno za kožu usana? Prvo, normalizuje ravnotežu vode, sprečava sušenje i piling. Pa, i drugo, povećava elastičnost kože i podstiče obnavljanje ćelija, zbog čega usne brzo postaju meke i glatke, vi prestanete da uznemirujete pukotine i druge mikrotraume.
Da biste dopunili ovu supstancu, koristite maslinovo ulje hladnog presovanja. To je velikodušan izvor ne samo vitamina E već i vitamina A. Štaviše, najbolje je konzumirati ulje u prirodnom obliku, dodajući ga u salate, jer se tokom kuvanja većina korisnih materija gubi. U nešto malim količinama, vitamin E se nalazi u suncokretu i kukuruznom ulju, kao iu jajima, zelenom luku i mahunarki.
Vitamin C za elastičnost usana
Vitamin C, kao i vitamin E, je antioksidant. Onem se uglavnom često govori kao najvažniji vitamin za zdravlje i lepotu, ne samo kožu, već celo telo. Zbog nedostatka vitamina C, usne postaju suhe, čak i pomalo mekane, često pod utjecajem vremena, osećate da koža na ovom području nije tako mekana kao ranije.
Nemojte savetovati da koristite ljekarnu askorbinsku kiselinu, jer je u prirodnim proizvodima vitamin C bogat, a telo će ga bolje apsorbirati nego njegova sintetička supstitucija.
Kako bi nadoknadili nedostatak vitamina C inorganizma, pijte čorbu divlje ruže, jer sadrži nekoliko puta više nego u agrumima. Takođe, ovaj element se nalazi u velikim količinama u crnoj ribizi, pomorandže, limunima, grejpfuima i crvenom slatkom biberu. Pošto se vitamin C vrlo brzo počinje raspadati u vazduhu, posuđe treba pripremiti neposredno prije konzumiranja. Ako ste ljubitelj biljnog lijeka, savetujemo vam da obratite pažnju na napri, jer ima dovoljno ne samo vitamina C, već i gvožđa.
U ovom članku razgovarali smo samo o najvažnijim vitaminima koji su jednostavno neophodni za zdravlje i lepotu usana. Ali samo imiogranichivatsya nije vredno toga, jer nam telo treba redovnu ishranu. Osim vitamina za zdravlje usana, neophodni su i drugi elementi. Na primer, usnama zaista treba ceramidi, koji se nalaze u velikim količinama sojinog ulja. Oni eliminišu suvoću i piling kože, zbog čega se često nalaze u sastavu medicinsko-kozmetičkih proizvoda.