Razvoj mišića nogu i leđa
Rolne kolena
Položaj djeteta leži na leđima. Savijte kolena bebe što je moguće bliže telu. Pomerite kolena što je moguće više u krugu, prvo levo, a zatim udesno.
Na početku, amplituda pokreta treba biti mala, onda kada se zagreje mišić, možete ga povećati.
Acrobatic semi-lotus
Dok vežbe razvijaju zglobove zglobova djeteta i čine ih fleksibilnijem, povucite nogu dalje prema suprotnoj strani, a potom do suprotnog pazuha.
Ako je beba dovoljno fleksibilna, on lako može dodirnuti nos ili prst na prstima.
Nemojte koristiti sile u ovoj vježbi. Ako osećate otpor, zaustavite se. Zapamtite da su sva deca individualna.
"Butterfly"
Dijete leži na leđima. Držite đonove djeteta zajedno, koljena se maksimiziraju na bočnim stranama. U ovom položaju, zategnite manje svinje kao što je moguće blizu prepona.
Lagano gurnite kolena na vrh dok ne osetite otpornost spojeva.
Smanjite pritisak, ispravite noge. Ponovite vježbu dva ili tri puta. Brojni rotacijski pokreti razblaženi u kolenima i zategnuti do prepona nogu svih pravaca, oko bokova, razvijaju mišiće lumbosakralisa.
Razređivanje
Nakon razblaženja kolka, izvršite suprotnu vežbu.
Refleksni otpor nogu
Dijete leži na leđima.
Nežno, ali čvrsto potisnite ruke na stopala bebe. Oslobodite ruke i ponovite ponovo. Dete će se refleksivno odupreti i stisnuti ruke.
Kada osećate ovu reakciju, povećajte pritisak. Takođe možete pritisnuti na svaku nogu posebno, to će razviti "fudbal" vještine djeteta.
Povlačenje i oslobađanje nogu
Ovo je opuštajuća vježba. Ona uči bebu da kontroliše njegovo disanje.
Beba bi trebalo da leži na leđima, na mekoj površini.
Uzmite dječije stopala obe ruke, lagano podignite noge pod indirektnim uglom na telo, a zatim ih pustite da ih spustite.
Diši se kad podižeš i izdahneš kad otpustiš noge.
Nemojte razdvojiti bokove deteta sa površine dok ne osetite da su spremni da podignu noge sa velikom amplitudom.
Razvoj fleksibilnosti kičme
Savijanje kičme uz masažu
Savijanje celog tela i naknadno istezanje dobro su kombinovane sa masažom. Ako je beba oduzeta, onda možete masirati slobodnu stranu grudi prelazom grižanja na ramenu i rukama.
Stavite bebu na leđa. Držite lijevu ruku kolenima upaljenim pod indirektnim uglom iznad abdomena. Udahni i polako izdahne, takođe pod pravim lice, uzmi koljena deteta lijevo od njega.
Istovremeno, postavite desnu ruku deteta na abdomen i lako udarite prema levom ramenu uz lagani pritisak. Oslobodite levu ruku i uzmite desnu ruku sebi, a da ne dodirnete dete.
Ponovite ovu dvostruku akciju dva ili tri puta, kontrolišući disanje. Ponovite sa druge strane.
Dijagonalna istezanje
Ovaj deo pruža protivtežu napetosti kičme i nadoknađuje njegovu fleksibilnost.
Kada vrši vežbu, dete leži na leđima. Ove vježbe možete obaviti dok sedite ili klečete.
Uzmite dijete za desnu nogu i lijevu ruku i dovedite ih zajedno, a zatim ih vratite na pod i proširite ih dijagonalno tako da formiraju pravu liniju.
Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
Prvo, razblažite se bez istezanja, tako da se dijete navikne na ovu poziciju udova, a zatim glatko istegnu noge i ruku u suprotnim pravcima.
Ponovite sa levom stopom i desnom rukom.
Uverite se da vrat i vrat bebe ostaju na podu, apozoon je produžen.
"Čvor"
Ovo je komplikovana varijanta dijagonalnog proširenja. Polazna pozicija je ista. Podignite desnu nogu bebe i levu ruku tako da se ruka i noga ispružuju u suprotnim pravcima i formiraju pravu liniju zajedno. Pređite ruke, "povežite ih sa čvorom", vratite se na početnu poziciju.
Kombinovano istezanje
Ova složenija dijagonalna ekstenzija ne razvija samo kičmene mišiće već razvija koordinaciju udova.
Uzmite suprotne noge i dječiju ruku i malo ih razblažite. Nekoliko puta napravite kružnice u jednom smeru iu drugom pravcu, zatim u različitim pravcima, a ova vježba će provjeriti vašu koordinaciju.
Stupovi na ramenima i vožnji
"Prvo" stoji na ramenima
Držite stopala, podignite noge nogu uspravno sve dok se zadnjica ne sruši sa poda. Glava i ramena ostaju na podu, dok se ostatak tela podiže za strijeljom.
Držite se na trenutak, pogledajte dijete, a zatim nežno pustite. Ponovite nekoliko puta.
Ovo će biti neka vrsta igre, posebno ako pratite vežbanje podizanja i pada glave, na primer: "Gore, gore, gore (povećajte intonaciju) i dole! (smanjenje) ".
«Avion»
Tokom ove vežbe, morate voditi kontakt sa očima sa bebom.
Leži na leđima, povući kolena u stomak i staviti bebu na njih, okrenuti prema tebi. Nežno ga držite pod pazuhom, držite dijete na nogama savijenim pod pravim uglom. Držite dete za rukama ili zglobovima, nežno, noritmično, okrenite noge gore i dolje, tako da dete, ležeći na njima, doživi osećaj dna. Istovremeno, vaši abdominalni mišići rade. Udahnite i sedite, izdahnite kada podižete. Držite bebu u istom položaju na stopalima.
"Loop"
Držanje djeteta naopačke izgleda prilično rizično, ali u stvarnosti je savršeno sigurno.
Ovo neće samo zadovoljiti bebu, već će mu takođe imati koristi istezanje kičme, povećavajući tok krvi u glavu, pomažući da se izbrišu pluća sputuma koja stimulišu aktivnost nervnog sistema.
Kada vi i dijete steknete povjerenje, možete izvršiti "petlje" na različitim pozicijama, odozdo, napred nazad ili sa strane na stranu.
Ako imate posebne razloge za brigu o bebi sa vježbanjem, obratite se svom doktoru.
Sedi na krevet, na podu, leži na leđima ili na stolici s naslonom. Razgovarajte sa detetom, držite kontakt sa očima, a zatim ga postavite na krilo.
Čvrsto uhvatite bebine gležnjeve (ne nogu) sa obe ruke i sa jednim pomeranjem pokreta, okrećući dete naopako uz leđa prema vama.
Držite dijete za zglobove koji se odvijaju tako da se vidi njegovo lice. Ako je dijete sretno, proširite vrijeme - na minut, da biste dobili maksimalnu korist od državnog udara.
Spustite dijete, pokušajte da koljena dodirnuti ramenima iglo, ali ne sa glavom, kako biste izbjegli povrede ili prekomernu obradu vratu.
Da biste spustili dijete, pripremite se da nežno stavite leđa ili stomak u krilo, pošto će vam biti udobnije. Spustite bebu prvo dojite na butinu, a zatim nežno spustite noge, tako da dete dospira preko kolena.
Onda rolite bebu tako da leži na krilu ili između. Pusti ga da se odmori i oporavi, a onda podigne i zagrli.
Ponovite dva do tri puta ako je beba sretna.
Odrasli zdravi!