Tri načela pravilne ishrane tokom trudnoće

Nakon što je naučila o trudnoći, žena obično revidira svoj meni i pokušava da se otarasi štetnih gastronomskih predosežanja. Ali radikalna promena režima ishrane nije toliko bezopasna - to može dovesti do nervnog sloma, apatije, nedostatka ili prekomjerne težine. Da bi se izbegle takve neprijatne posledice, neophodno je pridržavati se osnovnih pravila ishrane tokom trudnoće. Ovo je, pre svega, količina hrane. Suprotno popularnom uverenju, "za dva" uopšte nije neophodno, dovoljno je pratiti raznovrsnost ishrane i pravilnog odnosa proteina, masti i ugljenih hidrata. Izuzetak - jasne i nedvosmislene preporuke lekara.

Nutritivni režim nije ništa važan - buduća majka treba uzeti u obzir frakcijske obroke sa obaveznim srdačnim doručkom i ručkove. Optimalni interval između obroka je tri do četiri sata. Najbolje se izbjegavaju brza hrana ili sendviči - neće zamijeniti korisna jela od posuđa, riba i jela od mesa.

Vitaminski kompleksi - neophodan element trudne ishrane - pružaju majčinom tijelu aktivne supstance za potpuni razvoj fetusa. Posebnu pažnju treba obratiti na preparate koji sadrže gvožđe, folnu kiselinu, magnezijum, kalcijum i jod.