Kada se bavimo različitim životnim situacijama, neprocenjivo "uključujemo" one ili druge emocije. Često ih je teško upravljati. Međutim, pri ruci imamo superinstrument - svoje telo. Kako to iskoristiti za sebe, kaže Sayen Beilock, psiholog i autor "Mozga i tela".
Telo održava kontakt sa mozgom i ima snažan uticaj na naše emocije, osećanja, ponašanje i psihičko blagostanje. Ako znate o nekim pravilnostima, možete naučiti da bolje upravljate kako sopstvenim, tako i drugim osećanjima i raspoloženjima. Postoje mali trikovi koji će vam pomoći u ovom pitanju.- Kako zaustaviti svađanje i kontaktirati. Nije tajna da stav tela izražava naše misli i osećanja. Usput, druga osoba sedi i kreće, mnogo se može razumeti. Takođe je i obrnuto: promena položaja našeg tela i kopiranje položaja drugih, mi, prvo, podesite njihov talas i jasnije ostvarimo njihovo raspoloženje, a drugo, imamo čovjeka za sebe.
Slučajno, zbog toga su supružnici koji su srećni u braku postali slični jedni drugima. Naučnici su saznali da se tokom godina svog života zajedno često prilagođavaju svom partneru, kopirajući izraze lica i izraz lica - sve kako bi smanjili intenzitet emocija i pokazali svoje učešće, kako bi izrazili simpatiju. Sledeći put - tokom svađe ili kada samo jedan dan nije tražio - pokušajte da vešto reprodukujete izraz lica, ponovite pokret i držanje vaše druge polovine (ili roditelja, deteta, šefa). Postoji vrlo velika vjerovatnoća da će ovo ojačati emocionalnu vezu između vas i dati osećaj bliskosti jedna na drugu. U takvoj atmosferi da reši probleme - kako pucati orasima! - Šta raditi kada boli duša i usamljen si Strašan, ali mozak percipira telesni i emocionalni bol na isti način: isti dijelovi moždanih struktura reaguju na ove vrste bolova. Stoga, verovatno, lekovi protiv bolova i antipiretički lekovi imaju neverovatnu imovinu: oni ugušavaju duševni bol uzrokovanu društvenom izolacijom.
Ljudi koji su uzimali paracetamol i Tylenol po predmetima navode da se osećaju manje usamljeni u svakodnevnom životu. Ovo istraživanje je potvrdilo. Dnevna doza Tylenol pomaže da se leči malo povređeno samopoštovanje, što se često dešava kada osoba iz nekog razloga "prevladava" uobičajeni krug komunikacije. - Kako se osloboditi usamljenosti i pomoci da to uradimo drugima Naucno dokazana je cinjenica da povezujemo toplinu u neposrednoj blizini sa drugim ljudima. Sećate se kako se osećate kada uđete u sobu, lift, kabinu aviona sa puno ljudi? Tako je, postaje vruće - telo emituje toplotu.
Tjelesni osjećaj toplote ili mraza utiče na naše procjene i ponašanje, "senzaciju asocijacije". I ovde možete sve da pretvorite u svoju korist. Zagrevanje gotovo sigurno će učiniti društvenu izolaciju ne toliko bolno. Da, u bukvalnom smislu! Usamljenost se oseća hladno, tako da je dobra odluka, kada ste svi ostali, da idete na odmor u vrućim zemljama, stavite topao džemper i pijte vruće mulle vino. Ovo je celi trik: kada je osoba topla, oseća se mnogo bolje i manje češće trpi usamljenost. Stoga, ako idete na poslovno putovanje i prisiljeni ste da napustite bebu sa dadilji, stavite ga na meku, toplu pižamu: tok suza će biti mnogo manji. A možete dati bebu vunenom ćebetu i reći da će ga zagrejati. Tako će biti! - Kako prestati da se plašimo miševa, visina i sl. Tokom godina naučimo da čuvamo emocije u različitim situacijama - tugu i radost. Hoćeš primer? Molim te. Što smo stariji, opušteniji smo gledali kada neko klikne prste na vrata. Deca, gledajući ovu scenu, pokazuju užas, uzbuđenje i groan, plaču i odmah žure na spasavanje. Odrasli su sposobni da sagledaju šta se dogodilo sa učešćem skepticizma: razmišljajte, ugrizite i zaustavite. Međutim, postoji emocija sa kojom ne možemo da se nosimo - to je strah. Ljudi još češće govore o fobiji: opsesivni, nepopustljivi strah od nekih običnih stvari - glodari, voda, klovnovi, baloni. Lista se može nastaviti na neodređeno vreme. Ali ima prednosti za ovo, ako ne dozvolite da te užasavajući horor proguta celu.
Dugo je poznato da studenti koji nisu sigurni u svoje sposobnosti i, uistinu, strahoviti matematičari, bolje se suočavaju sa testovima i kontrolišu ako uspiju da reše strah. Kako se ovo može učiniti? Postoji jednostavan trik: sedite i na papiru navedite svoje misli. Ne, ne, ne žurite da kažete da to ne funkcioniše. Dozvolite mi da vam postavim jednu stvar: da li ste sami probali? Zato nastavite: izlite svoje strahove i strahove na papiru, detaljno opišite šta će se desiti kada upoznaš predmet nožnih noći nosu. Uveravamo vas, imat ćete deset minuta da istovarite mozak i spasite ga od neprijatnih iskustava. Ispostavlja se da unapred gubite opasnu situaciju, stvarajući akcioni plan. Ovo je skoro 100% garancija da sledeći put negativne emocije neće postati nepremostiva prepreka. Drugim rečima, širenje strahovanja na papiru, smanjite volumen "dinamike užasa" u glavi. - Kako ubediti ljude i postići uspjeh u pregovorima Danas se u virtuelnom prostoru često održavaju poslovni susreti, prezentacije novih proizvoda i usluga. I zaista, zašto provoditi vrijeme i novac na poslu do mjesta gdje je laptop sa kamerom u rukama. Ali nije sve tako jednostavno. Tako smo dogovoreni da smanjenje fizičke distance uspostavlja stabilniju emotivnu vezu sa sagovornikom. I obrnuto: povećanje udaljenost je povezano sa odnosima hlađenja i čak praznine. Iz ovoga je neophodno naučiti važnu lekciju.
Važni pregovori se ne bi trebali voditi na video komunikaciji. Ako pokusavate da ubedite klijenta da kupi, nemojte biti lenji da ga licno dođete i razgovarate licem u lice: lakše je uhvatiti emocionalni talas i doneti obostranu korisnu odluku. Isto važi i za intervjue: pitajte potencijalnog poslodavca da zakazuje sastanak kako biste mogli da pričate o sebi u stvarnom svetu, a ne na mreži. Vaše šanse za uspeh će dramatično porasti. - Emocije za zadovoljstvo I nešto drugo. Ispostavilo se da možemo doživeti neke zanimljive telesne senzacije, a sa njima i emocije, u snu. Nakon malo obuke, svaka osoba može naučiti da kontroliše svoje snove, odnosno da vidi lucidne snove. Neki ljudi kažu da u takvim svesnim snovima mogu da se bave bezbednim seksom i čak da dođu do orgazma. Ovo se zove izmenjeno stanje zadovoljstva.
Laboratorijski eksperimenti su potvrdili da i muškarci i žene mogu doživjeti živahne, realne orgazme u snu. Ovo detaljno opisuje Andrea Rock, autor knjige "Mozak u snu". Činjenica je da je u određenoj fazi sna telo dovoljno uzbuđeno - ovo je refleksna reakcija. I, možda, mozak kao odgovor na osećaj fizičkog uzbuđenja je erotski san. A oni koji mogu da upravljaju snovima, dovode proces u logičan zaključak. Ima smisla naučiti, zar ne?