San je misterija prirode.
Sporo spavanje se deli na nekoliko faza. Odgovoran je za obnovu fizičke snage. Kada osoba zaspi, počinje prva faza sporog spavanja. Ljudske ćelije dosegnu najveću ravnotežu kada se uključi druga faza spavanja. Potrebno je glavno vreme za spavanje. U ovom slučaju, optimalno stanje relaksacije se postavlja. Ova faza se postepeno pretvara u treću i četvrtu fazu, ispravno govoreći, u dubok san.
Sporo spavanje se postepeno mijenja. U ovom stanju mozga, spavanje je odgovorno za vraćanje mentalnog blagostanja. U ovom trenutku vidimo snove. Tokom brze faze, nervni sistem se iznenada aktivira, disanje i puls su ubrzani, onda se sve obnavlja. Niko ne može dati objašnjenje ovom fenomenu. Jedna osoba troši više vremena u fazi brzog spavanja, ako mu je mučeno nerešenim problemima. Brzi san je odgovoran za memoriju.
Snovi, po mišljenju somnologa, su specijalno stanje mozga. Oni ih vide svi ljudi, ali postoje oni koji se odmah probude zaborave. Niko neće dati pouzdan odgovor na pitanje, zašto su snovi potrebni. Smatra se da je ovo neželjeni efekat aktivnosti mozga. Tokom snova naš nesvesni pokušava da nas kontaktira i daje određene signale, na koje treba obratiti pažnju. Nekoliko vrsta sanja ističu se somnologima.
Vrste sanja.
Stvarni snovi su snovi koje pokazuju zapažene trenutke u životu. Kreativni snovi su snovi u kojima možete videti veoma važnu koju niste ranije znali (periodični sto koju je Mendeleev sanjala o njemu). Stanje vašeg tela se ogleda u fiziološkim snagama. Na primjer, ako ste vrući, onda se možete vidjeti u snu u vrućoj sobi, ako je hladno, onda obrnuto, ako sanjate da nešto boli, obratite pažnju na to, itd. Kada vidimo snove u kojima osvajamo protivnike, osvajaju lutrijsku kartu ili čuju reči o ljubavi, onda je to kompenzacijski san.
Kad je osoba nezadovoljavajuća, spavanje se može pretvoriti u noćnu moru. Obično su noćne more vide osobe sa neuravnoteženom psihikom. Uzroci noćnih more mogu biti mnogi faktori. Na primjer, često noćnu moru vidi osoba koja ima ozbiljan neriješeni psihološki problem, koji je pojeo prije spavanja, koji je ranije zlostavljao alkohol. Uzrok košmora može biti oštro odbacivanje bilo kakvih navika, ukidanje lekova koji su već dugo uzeti, itd. Često su slučajevi i proročni snovi - snovi koje se ostvaruju ili upozoravaju. Sanjanje je misterija za svakoga, i niko ne može dati tačno objašnjenje bilo kakvim snovima.
Štetno lišavanje sna.
Nedostatak stanja spavanja u očima se očigledno ne poboljšava. Nedostatak spavanja često uzrokuje depresiju. Ako osoba ne dobije dovoljno spavanja, onda su mu mentalne sposobnosti smanjene, pažnja se gubi. Tokom dana se u mozgu akumuliraju posebni proteini koji su neophodni za prenošenje nervnih impulsa između ćelija. Kada ne spavamo, proteini "zatvaraju" mozak i ometaju prolaze signala. Loš spavanja vam ne dozvoljava da se rešite loše navike pušenja. Ova navika, pak, ometa zdrav san. U ljudskom tijelu preko noći, nivo nikotina se smanjuje i sprječava spavanje.
Navika da pređe dugo je takođe štetna, kao što je nedostatak spavanja. Naučnici su dokazali da i oni koji ne dobijaju dovoljno spavanja, a oni koji previše spavaju dvaput povećavaju rizik od prevremene smrti. Prosečno, osoba treba da spava oko 8 sati dnevno.
Proizvodnja nekoliko važnih hormona za naše telo povezana je sa spavanjem. Otuda - nedostatak sna može oštetiti naše zdravlje. U toku spavanja proizvodi se do 70% melatonina. Melatonin štiti telo od prevremenog starenja, iz različitih stresova, sprečava kancer, a takođe povećava imunitet. Nedostatak spavanja dovodi do smanjenja proizvodnje hormona rasta (hormon rasta), koji reguliše delovanje nervnog sistema, usporava proces starenja, poboljšava memoriju. 2-3 sata nakon zaspanja, dođe do vrhunca njegove proizvodnje. Svako ko želi izgubiti težinu treba normalizirati svoj san. Greleen - odgovoran za apetit, i leptin - za osećaj zasićenosti. Povećava apetit kod osoba koje ne spavaju.
Saveti za zdrav san.
Za dobar noćni spavanje koristite neke savete. Lako vežbanje pre spavanja pomoći će mu da bude čvrsta. Uklonite fizičku prekomernost. Nemojte jesti čokoladu pre spavanja i ne piti kafu. Ovi proizvodi sadrže ekscitatorne supstance. Temperatura u sobi u kojoj spavate treba da bude između 18 i 24 stepeni. Pokušajte da idete u krevet u isto vreme, ako je moguće. Nemojte gledati TV dugo pre odlaska u krevet i ne skidajte računar u krevet. Ova navika čini da mozak povezuje krevet sa budnošću. Dobro i dobro spavajte!