Uzrok opterećenja od pomladi u snažnom restrukturiranju tela. Procesi razmene se ubrzavaju, a to zahteva dodatne troškove energije. U pozadini sezonskog nedostatka vitamina, telo počinje da nedostaje vitamini i minerali. Smanjen imunitet se manifestuje brzom zamorom, hroničnim umorom, pospanošću tokom dana ili nesanicom noću. Telo je oslabljeno i ne može se suočiti sa mikrobima i bakterijama koje ga napadaju spolja. Šta da radim?
Meso i ne samo
Prvo, za jak imunitet i odlično zdravlje, prepravite svoju ishranu. Da bi se stabilizovao energetski metabolizam i ojačao imunitet, bitna je aminokiselina poput levokarnitina. Prvo su ga dobili ruski naučnici BC Gulevich i P.Z. Crimberg pre oko sto godina od mišićnog tkiva, pa samim tim ime - sago (lat.) - meso. Levokarnitin nije samo koristan za jačanje imuniteta, već takođe učestvuje u metabolizmu masti, doprinoseći gubitku težine. Podržava funkcije kardiovaskularnog sistema. Pomaže u jačanju nervnog sistema, preporučuje se za sindrom hroničnog umora (CFS).
Dnevni zahtev za levokarnitin je 300 mg. Povećava se u desetinama (!) Na veće fizičke, mentalne i emocionalne opterećenja, sportove, bolesti, pod stresom itd. Korisna aminokiselina prvenstveno se nalazi u živini, mlečnim proizvodima, crvenom mesu, ribi, avokadu. Međutim, njen unos isključivo iz hrane nije dovoljan za jak imunitet i odlično zdravlje, jer za popunjavanje dnevnih potreba treba jesti dan, recimo, do pola kilograma govedine! Zbog toga, kako ne bi izvodili izvesne vrijednosti bajkovitog karaktera Robina-Bobina, neophodno je popuniti nedostatak aminokiseline uz pomoć modernih lijekova, proizvedenih u obliku vodenog rastvora levokarnitina.
Zdravstveni kokteli
Nutricionisti preporučuju da na proleće otkriju tako koristan i ukusni proizvod kao smusi. Ovo energetsko piće, bogato vitaminima i mineralima, često se naziva "zdravim koktelom". Izumljena je u SAD i postala je posebno popularna na svetu nakon Olimpijskih igara u Los Angelesu 1984.
Smoothie je lako pripremiti kod kuće, mešajući sveže ili zamrznute bobice, voće ili povrće sa ledom dok se glatko ne meša. Poseban ukus i hranljiva vrednost koktela će se primiti ako sipate malo jogurta. Takođe, u piću za ukus, orasi, med i začini često se dodaju.
Odrasti, spikelete!
Da ojača imunitet, poboljša efikasnost, stimuliše izdržljivost, korisno je dodati sadnice žitarica. Kada se seme klijata unutar biljaka, složene hemijske reakcije se odvijaju praćeno stvaranjem vitamina i lako svarljivih proteina, masti, ugljenih hidrata. Propuštene zrno je lako dobiti kod kuće. Oprati pšenicu, grašak ili pasulj i staviti ih u gazu, dobro navlaženu toplom vodom. Uskoro će prvi provaliti probušeni. Ne zaboravite da redovno navlažite gazu, tako da ne vade. Bukvalno dva dana - i lekoviti aditiv za hranu je spreman, a jak imunitet i odlično zdravlje neće dugo čekati!
Važnu ulogu u održavanju snažnog imuniteta i odličnog zdravlja igra komforna i zdrava mikroklima u sobi. Da bi se to stvorilo, pomoglo je posebnim ovlaživačima vazdušnih i klimatskih stanica. Oni formiraju optimalni nivo vlage vazduha - 60%. U takvim uslovima, telo je povećalo imunitet na izvore akutnih respiratornih oboljenja. Pored toga, ima blagotvoran efekat na respiratorni sistem, poboljšava apsorpciju kiseonika pluća. Sećate li se kako dobro diše nakon letnje grmljavine? Dišući ovaj vazduh na sat vremena, ljudsko telo se može oporaviti na isti način kao i tokom četiri sata spavanja. Vlaga vazduha je posebno važna sada, kada se temperatura zraka izvan prozora drži na minusu, a zbog grejnih i zatvorenih prozora vazduh u prostoriji postaje suv i stajao.
Svi plesaju!
Najseverniji način održavanja snažnog imuniteta i odličnog zdravlja je ples. Na kraju krajeva, to je harmonija muzike, ritmova, plastike i energije, katalizatora emocija i oslobađanja osećanja. Metabolički procesi u tijelu ubrzavaju, razvija se respiratorni sistem, krv radi brže kroz krvne sudove, ćelije aktivnije aktiviraju kiseonik - ojačani su svi sistemi tela. Da ne spominjem takve "neželjene efekte" kao poboljšanje držanja i razvoj mišićne mase tela.