Ljudi koji stalno rešavaju probleme sa prekomernom težinom mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prvi rade na sebi dnevno i iz dana u dan, postižući svoj cilj. Drugi se plaše poteškoća i ne učestvuju u žestoj borbi sa viškom telesne težine, jer sumnjaju u njihovu pobedu. Jedan argument za takve ljude je idealno telo, a drugo, često važnije, osećaj gladi. Jedno je reći da nećete izgubiti ni jedan gram osim ako se ne trudite.
Da bi razumeli čoveka sa suvišnim težinom koji nikad nije posetio teretane je lako. Na kraju krajeva, postizanje željenog rezultata nije dovoljno 10-15 minuta dnevno, osim što zapošljavanje u fitnes centru zahtijeva značajna finansijska sredstva, posebno ako radite pod individualnim programom i sa ličnim trenerom. Mnogi ljudi zaustavlja činjenica da u teretani postoje i drugi posjetioci koji mogu da vide sliku daleko od ideala i muka na treadmill-u, elipsi i ostalim simulatorima.
Strah od svega ovoga je toliko veliki da ljudi više vole da ostanu kod kuće, da se smesti na udoban kauč, pre nego što kupe čips, sendviče i druge dobrote. Postoji pitanje, kako izgubiti težinu, ako nema vremena i želje da prisustvuje teretani? U članku ćemo govoriti o nekim metodama gubitka težine prilikom gledanja televizije.
Nemojte misliti da će vam gubitak težine početi, kao da ste ga udario čarobnim štapićem, zauvek ćete trebati malo napora. Pre svega, morate shvatiti da se ništa ne dešava sami, a vi morate učiniti korak po korak mršavljenja.
Korisni saveti i saveti
Želja i kapljica marljivosti će pomoći da zaboravite na višak težine, čak iu tom slučaju, ako provodite svako veče ispred televizora.
- Odbijte loše grickalice dok gledate omiljenu TV emisiju. Zaboravite kolačiće, sendviče, slatkiše i čips. Svi ovi proizvodi sadrže dosta kalorija, jedu noću, nužno će se pretvoriti u masti. Ako ne možete prevladati želju da nešto žvakate, onda kao zamku izaberite voće i povrće. Uopšteno govoreći, bolje je odustati od navike jedenja ispred ekrana, jer ćete jesti nekoliko puta više nego što telo treba za normalno funkcionisanje.
- Pokušajte da napravite različite pokrete tokom gledanja filmova ili TV emisija. Možete da zamahnete nogama, okrećite obruč, okrenite glavu ili kružite kretanje rukama. Naučnici su dokazali da različitim pokretima, ali dok sedite na licu mesta, možete izgubiti oko 350 kalorija.
- Ako niste prvi put prisustvovati gubitku težine, sigurno imate kod kuće neku vrstu simulatora, kao što je bicikl ili traka za trčanje. Ne dozvoli da se ponašaju kao vješalica. Bez mnogo poteškoća možete pedalirati i uživati u filmu, ali uz to vaše telo će se boriti sa dodatnim kilogramima.
- Ne izgovarajte se da vaš stan ne sadrži sportsku opremu. Čak i u najmanjem stanu mogu da se uklope u tikove, konop ili obruč.
Tokom komercijalne pauze, koja nam diše sa slatkišima, čokoladom, krekerima i pivom, mnogi od nas idu u kuhinju kako bi dodali nešto, izvadili delicije iz frižidera i ponovo popali na sofu. Predlažemo da izaberemo zdravu alternativu koja može dovesti do gubitka težine.
Evo nekoliko jednostavnih vežbi, čija implementacija će tokom oglašavanja pomoći da izgubite težinu.
- Skočite na užetu 2 minuta. Ukupno potrebno je 4 pristupa, što će vam omogućiti da se rešite 111 kalorija.
- Pre nego što sednete na svoj omiljeni kauč ili stolicu, popravite nekoliko sekundi svoje telo. Zadnjice treba biti 10 cm od željene površine sofe. Provedite minut u ovoj poziciji, a onda mi dozvolite da sedim mirno. Ponovite ovu vežbu u 4 seta da biste izgubili 80 kalorija.
- Ležajući na podu, podignite noge, pod uglom od 90 stepeni, ostavite ih u takvom položaju 5 minuta, recite zbogom na 50 kalorija.
- Ruke držite kružnim pokretom na jedan minut. Napravite 2 sastanak i izgubićete 20 kalorija.
- Prilikom gledanja emisije ili razgovora, nemojte uvek sedeti na sofi, napraviti male šetnje oko stana ili šetati po mestu. Vežbajte ponovo 3 puta. Ova vježba će vam oduzeti 150 kalorija.
- Obratite pažnju na čučnjake. Samo 5 minuta sedišta će vas spasiti od 100 kalorija. Tokom čučnjeva, ne samo da su sagorevani masti, ali i mišići na zadnjici i butini takođe su ojačani.
Kao što vidite, savet je prilično jednostavan, ali vrlo efikasan. Da biste postigli rezultat svojih snova, morate prevladati lenjost i povećati početno opterećenje iz dana u dan. Ako vežbe postanu navika, vrlo brzo od prijatelja i kolega ćete slušati komplimente o vašem izgledu i pretpostavke čudotvornog lečenja kojeg izvadite.