Smeh produžava život - naučili smo ga iz škole. Ali na ovom, u stvari, završava se sva naša saznanja o terapiji smeha. Ali ona ima mnogo drugih prednosti! Tako "deo" dobrog smeha zamenjuje jutarnje vežbe, doprinosi gubitku težine i trajno odlaže vašu posetu terapeutu, gastroenterologu, nutricionistu i drugim ljekarima. I to nije sve! U principu, osmijeh koliko god je to moguće - smeh će otvoriti čuda. Želite konkretnije? Molim te!
▼ Kada smo ušli u glasan smeh, više od 80 mišićnih grupa radi u tijelu: tresenje ramena, grudi, vibraciona dijafragma. Ispostavlja se da je smeh neka vrsta punjenja za ceo organizam, nas saturira energijom i dobrim raspoloženjem za ceo dan. Umovi naučnika otkrili su da pola minuta smijeha u njegovom uticaju na tijelo zamjenjuje triminutno veslanje, a tri minuta smeha su jednake aktivnom treningu u teretani. Zbog toga se nedavno Evropljani ne samo opterećuju trčanjem, aerobikom i vožnjom bicikla, već i pokušavaju da se smeju što je više moguće. Slažem se, izgubivši kalorije - to su samo čuda! Koji drugi način gubitka težine može dati tako divno zdravlje i raspoloženje?
▼ Smeh se takođe može koristiti za jačanje mišića lica. Kod odraslih, emocije više nisu tako utisnute na lice kao djeca, tako da obično do navršenih 30-40 godina nosimo istu masku na licu. To dovodi do činjenice da neki mišići na facu postaju slabiji i "zaspiju". A ako ne želite da napravite posebnu vežbu za lice, više se smejte ili barem samo osmehujete: čak i iz jednog malog osmeha, 17 obraznih mišića odmah se "probudite"! Da ne pominjem smeh dok ne padnem.
▼ Smeh smeh poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu: kada se smejemo, tok krvi u glavu se povećava, a mozak dobija više kiseonika. A ako ste uznemireni od vremenskih nepogoda, koji izazivaju migrene ili "kočnice" u svojim mislima, jedan vrh: smejte se! Ovo je mnogo bolje od gutanja paketa pilula.
▼ Humor nam pomaže da smirimo nervoznu tenziju i opustimo se. Neki naučnici izjednačavaju smeh sa različitim tehnikama relaksacije, uključujući meditaciju. Tokom smeha, oslobađanje stresnih hormona usporava se u telu, a oslobađanje endorfina - morfijskog "sreće" - povećava se. Zahvaljujući tome, osoba ne samo da poboljšava raspoloženje, već čak i bolna senzacija postaje dosadna! Postoji osećaj zadovoljstva sa sobom i svetom oko vas. Pored mirnog stanja, mir u celom telu: krvni pritisak se smanjuje i mišići opuštaju. Stoga je smeh najbolji psihoterapeut. A ako imate neprijatan razgovor sa nekim ili ako samo osećate da ste napeti do granice - nasmejte se! Ovo će otvoriti vaše skrivene rezerve. Videćete, smejete se, postaće vam mnogo lakše!
▼ Inače, smeh takođe pomaže ljudima koji su skloni fobiji. Jednom u psihotraumatičnoj situaciji, osoba počinje da diše često i površno, što samo pogoršava stanje zdravlja i uzrokuje još veći osećaj straha i povećanu ekscitabilnost. Tokom smeha, disanje se menja: dih postaje dublje, a izduženje se skraćuje, pa se pluća oslobađaju iz vazduha. Dolazi do opuštanja, a osećaj straha nestaje.
▼ Nedavno, doktori sve više govore da postoji direktna veza između bolesti i emocija. A ovo nisu čuda! Ako je dugo potisnuti negativna osećanja, to dovodi do bolesti (oni se nazivaju psihosomatski). Dakle, smeh terapija u takvim slučajevima, kao što je nemoguće usput. Na kraju krajeva, tokom smeha, oslobođeni smo od negativnih osećanja koje uništavaju dušu i telo. Zbog toga, pažnja, peptid i želudac i svi ostali, čije su bolesti izazvane nervoznom prekomernošću: smejte se koliko god je moguće! Dnevna služba smeha za doručak, ručak i večeru će vam omogućiti da zaboravite na loše zdravlje!
▼ Smeh ima lekovito dejstvo na celo telo. Naučnici su saznali da jača mišiće u grudima i srcu, reguliše otkucavanje srca, masaže unutrašnjih organa, olakšava umor, "potresa" celo telo, mobiliše unutrašnje resurse i čak usporava proces formiranja bora! Terapija sa smehom pomaže da se oseća bolje čak i sa teškim onkološkim pacijentom. I gde su počeli: ako verujete stručnjacima, 10 minuta smeha produžava život jednog dana. I ko ne želi postati duga jetra?
Dakle, šala, osmeh i smeh dok ne padeš - postaćeš vesela i zdrava. Sećate se riječi Lifebloga pruskog kralja Fridrih Huflenda: "Od svih telesnih pokreta, smeh je najzdraviji: favorizuje varenje, cirkulaciju i povlači vitalnost u svim organima." Ali imajte na umu: korisno nije tihi smešak na dlanu vaše ruke, ali se posmehuje suzama. Naučite da se u potpunosti smejete!
SAVET NA "NEMAČKE"
Nažalost, sposobnost šaljivanja i razumevanja šala drugih nije inherentna u svima. Izgleda da je smisao za humor, takođe se kontroliše od strane mozga, i to nije ništa drugo do rezultat složene interakcije leve hemisfere, odgovorne za logičko razmišljanje, i prave, kontrole emocija. Ako se ne može pohvaliti dobrim "smešnim" oblikom, nadamo se da će vam naš savjet pomoći. Hitno počnite da ih pratite i smijete koliko god je to moguće - smejete se otvoriti čuda.
▼ Naučite da pozitivno posmatrate svet, pokušavajući da umešate smešne strane u sve. Zamislite, na primer, ovu situaciju: odlazite kući i iznenada pada u lužicu. Hladno, odvratno, sramotno ... A sada pokušajte da se pogledate spolja: složićete se, vrlo zabavna scena! Zašto se ne smeješ? Iako, srećom, svakog dana ne pada u barem, stalno nam se nešto smešno dešava. Samo treba da naučiš da vidiš ovo!
▼ Posebno pesimističke ličnosti savetuju ljude da stvore humoristički dnevnik, u kojem morate zabeležiti sve smešne epizode koje vam se događaju. A kada postanete naročito melanholični na dušu, otvorite dragocenu beležnicu i čitajte ga - razvedrite se za trenutak!
▼ Kupujte igračke, ogrtače i suvenire iz prodavnica, što vam je izgledalo veselo i originalno. Stavite ih na istaknuto mesto, i pustite ih da vam pošalju vesele impulse odatle. Izgledaš, a pesimizam se topi bez traga.
▼ Idite u cirkus da pogledate klovnove ili organizujete veseli odmor kod kuće uz učešće klovnova - ne samo njihove šale, već i svetle kostime zabavljaće bilo koga.
▼ Stripovi, časopisi sa anekdotima i zabavna komedija za noć - to je efikasan lek protiv melanholije i bluesa. Već je pomoglo stotinama "neprijatelja", takođe će vam pomoći!
▼ Masa pozitivnih emocija dovodi do komunikacije sa životinjama. Trikovi mačaka-pasa ostaju ravnodušni, osim što su samo neosetljivi. Većina ljudi koji su uznemireni sa stomačima, znatno poboljšava raspoloženje.
▼ Pokušajte da se okružite optimističnim osobama koje će zaraziti bilo kome sa svojim smehom. U kompaniji uvek je lakše smejati, nego sami. Inače, Evropljani su to već dugo shvatili, zato su otvorili takozvani smehački klubovi, gdje možete doći večeras i smejati se od srca. Možda ćemo uskoro imati ovako nešto? Pa, sačekajte i vidite. U međuvremenu, organizujte smešnu sobu u svom stanu, pozivajući prijatelje na večeru. Uređaj plesove za zapaljivu muziku i smešne viceve - da li je u takvoj atmosferi moguće sedeti sa mračnim izgledom ?!