Sve ovo je lako objasniti. Najintenzivnije promene dolaze u sistemu cirkulacije. Tokom trudnoće, vaše telo cirkuliše 1,5 litre krvi više nego obično. Drugim rečima, povećava se opterećenje srca i krvnih sudova. Prirodno je da doživite neugodnosti i možda bolove. Želite li zamor i vrtoglavicu da vas uznemiravaju što je moguće manje? Onda slušajte naš savet i saznajte vredne informacije iz članka "Slabost, zamor, vrtoglavica tokom trudnoće."
Nemojte ignorisati sport. Trudnoća se lako odvija, bez komplikacija, da li se osećate normalno? Dakle, ne morate sebi da poričete zadovoljstvo da obučavate mišiće i dobijate zaduženje za živost i pozitivno. Ne povredite bebu ako išete u bazen ili napravite specijalnu gimnastiku. Naprotiv, umerena fizička aktivnost će podržati tijelo u tonu i savršeno će vas pripremiti za porođaj. Tokom vežbanja aktivno raste mišić, što dovodi do poboljšanja snabdijevanja organa i tkiva krvi, povećava elastičnost krvnih sudova, svaka ćelija je zasićena kiseonikom. Savršeno za vrijeme trudnoće je hodanje (ne manje od pola sata), plivanje, joga i pilates, prilagođeni potrebama i zahtevima majki (izaberite iskusnog trenera, poželjno žene koja već ima djecu). Ali, za skijanje, bobzle, košarku i odbojku za sada, odbiti. Aktivni pokreti, oštra bacanja, opasnost od sudara sa drugim igračima i padanje nisu prihvatljivi tokom trudnoće. I pokušajte da ne budete dugo u jednom položaju i da "slušate" noge: najmanja nelagodnost je izgovor da započnete profilaksu.
Na noge ne boli
Sada, budite posebno pažljivi prema sebi i popravite svaki bolni osećaj. Moguće su, jer beba raste, a materica pritiska na vene koje nose krv sa donjeg dela tela. Da li puno hodate ili stojite na poslu? Onda morate samo biti sigurni i spriječiti probleme sa cirkulacijom krvi. Nažalost, oni mogu nastati ne samo zbog naprezanja stila života, već i zbog fizioloških karakteristika tijela trudnice. Stagnacija krvi dovodi do oljuštenosti, najgoreg punjenja tkiva sa kiseonikom, akumulacije metaboličkih proizvoda (žlijezda).
Uklonjene vene, naročito kod kongenitalne predispozicije, mogu se istegnuti. U ovom slučaju postoji opasnost od tromba, što je nebezbedno. Prema tome, ukoliko neko od vaših rođaka ima proširene vene, obavezno obavijestite svog doktora kako bi unapred mogao propisati preventivne procedure. Ne zaboravite na posebnu elastičnu zavojnicu ili kombinujući pantyhose. Uz njihovu pomoć ćete olakšati stanje nogu. Grčevi mišića teleta su mogući zbog usporene cirkulacije krvi i povećanja težine. Ako vas nadmašuje grč, aktivno masirajte bolno područje, snažno savijte i otkačite stopalo, pomagajući sebi rukama. Bolje je pitati nekoga od vaših rođaka da vam daju masažu: ne možete sami da se nosite sa velikim stomačem. Drugi razlog je nedostatak kalija, kalcijuma ili magnezijuma u telu. Doktor će verovatno preporučiti preventivni kurs za potrebne elemente u tragovima. Pratite njegove preporuke - i sve će biti u redu. Slabost, zamor, vrtoglavica tokom trudnoće treba da nauči kako da se ispravno prevaziđe, zbog čega će proces trudnoće postati emocionalno i fizički pozitivan za vas.