Skakanje pozitivno utiče na dečje tijelo. Razvijaju sve glavne grupe mišića, zglobova, ligamenata, posebno nogu. U procesu skakanja, djeca razvijaju snagu, brzinu, ravnotežu, oči i koordinaciju kretanja.
Za razliku od trčanja, nema ponavljanja faza, nisu ciklični. Ovo je vežba brzine.
Za vrtiću deca preporučuju najjednostavnije skokove: skakanje sa visine, skakanje unapred, bouncing na licu mesta, skakanje i poletanje dužine i visine.
Hrabrost prilikom skakanja deteta brzo nađe u igri. U početku, saznaje da skače uz pomoć odrasle osobe, kasnije - samostalno. Nikada ne požurite događaje, obučite dijete da skoči u određeni niz. Početak najjednostavnije je skakanje i skakanje s visine, a zatim se postepeno krećite na složenije vježbe - skakanje i trkanje dužine i visine.
Prvo, dete mora da nauči kako da skoči na podu sa dve noge, a zatim postepeno kreće na jednu nogu, a kasnije - da skoči na skok.
Učenje za skok počinje sa vrlo malim centimetrima visine od pet, tako da nije potreban snažan zamah (zamah). Postepeno se povećava visina subjekta. Do petog veka može biti do 40 cm. Kada skaknete, pažnju deteta treba okrenuti ka sletanju. Dete bi trebalo da se spusti ravnim leđima i zadrži ravnotežu nakon sletanja.
Da bi razredi prošli sa interesovanjem, potrebno je dati dijete zadatak. Starija djeca mogu izvući liniju ili krug na razdaljini od 15-20 cm od objekta od kojeg dijete skoči, i zamolite ga da pristane na ovu liniju ili krug. Dok savladate tehniku skakanja sa visine potrage, možete komplikovati, skakati, na primjer, na stranu, sa klapovima itd.
Izvođenje skoka uključuje početnu poziciju, zamah i vožnju, guranje, let i sletanje. Ukupan uspeh zavisi od pravilnog izvršenja svakog elementa. Polazna pozicija će pomoći pravilno izvršiti zamahprijamanje sa zemlje ili poletanje za skakanje sa poletanja. Zamah definira silos. Kada poletanje razvije brzinu, koja daje snagu za guranje. Sve u kompleksu određuje raspon leta.
Kod skakanja sa zemlje, džep se izvodi sa dve noge istovremeno, a kada skokne iz trke, jedna, jača noga. Sila pritiska određuje se opseg ili poletanje.
Glavni zadatak pri sletanju je vraćanje brzine leta bez iznenadnih udaraca i udaraca i održavanje ravnoteže.
Skakanje može se podijeliti na dvije vrste: skakanje gurajući dvije noge i trčanje jednim stopalom (uz poletanje).
Deca vrlo često zbunjuju ove dve različite tehnike. Zbog toga, za početak, bolje je ne mešati ove skokove u jednoj lekciji. Jednog dana samo da izvedete skakanje sa gumom sa dve noge, au drugom - sa pokretanim startom.
Preći na meku oblogu (dušek, mat) i u isparljivom okruženju - na travnati ili napeske, uvek u cipelama.
Opremite kurs prepreke kod kuće sa nekoliko predmeta postavljenih na podu: stolice, stol, daska za peglanje za Ibelov konopac (prikačite je malo iznad zemlje). Pustite dete da vam pomogne da prevaziđe prepreke koje su stvorene, alternativno penjanje, stepanje i penjanje, skakanje na tepih (visina skokova ne bi trebala biti veća od nivoa dječjeg pojasa).
Na otvorenom možete opremiti put prepreka sa konopcima, grančicama, pločama, dnevnicima, grmovima itd. Prevazilaženje staze treba ponoviti najmanje četiri puta. U nekim područjima, dozvolite mu da se popne na opasnim lokacijama, pažljivo ga prati da isključi mogućnost povrede. U procesu takve igre žrebica razvija nezavisnost.
Vežbe sa skokovima
Trči i skoči
Nacrtajte različite krugove i crtice na tlu. Onda uzmite dijete za ruku i sa njim u trčanju skočite preko navedenih prepreka. Svrha ove vežbe je da obezbedi da dete ne zaustavi front liniju, ne prekida vožnju.
Lutka skoči
Jedan od odraslih drži dijete rukom prema njemu i zajedno sa njim istovremeno skoči sa nogu na stopalo ili skoči na dvije noge, a kasnije se vežba vrši bez podrške ruke.
Vrabci
Dijete na obje noge skoči na mjesto, kao i slučajno naprijed. Odrasla osoba prvo drži bebu ispod pazuha, a kasnije se lice obraća ramenima. Poštujući ovu metodu, dete treba držati jednim rukom. Skočite s njim.
Skočimo kroz lužake
Sa decom od tri godine možete skočiti sa dva metra sa mesta kroz "lužine". Koristite obruč kao baza. Ako dijete u početku ne može skočiti na takvo rastojanje, onda napravite još jedan orijentir: zabilježite lužicu sa užetom, konopcem, kredom, šalom, uzorkom na tepihu itd.
Kao opciju, možete dvostruko skočiti: skočiti u obruč, odmah iskočiti iz njega.
Skakanje
Početak skok počinje na četiri godine. Dijete prvo skoči kroz obruč do mat s kratkim poljem (3 m). Razmislite o pravilnoj tehniku: polijetanje, guranje jedne noge, sletanje, skupljanje nad nogama. Nemojte pasti na ruke, zadnjicu i sl. Postepeno, veličina obruča se povećava.
Skoči na visinu
Otprilike od petogodišnjeg deteta, dete može naučiti da skoči na nadmorsku visinu. Morate skočiti sa pravog trenda, savijati noge. Obično skoču kroz iskopan prevrat, ali se mnoga deca plaše da uhvate konopac i padnu. Takođe su zaštićeni kada se stega na kojoj je pričvršćena ova vrpca. Najbolje od svega, simulirati travu i visinu od oko 30-40 cm od starih plastičnih boca. Na ulici pokušajte da skočite kroz grmlje.
Odrasli zdravi!