Većina žena sanja o ravnom stomaku. Želeo bih da vam ponudim stručni savet, koji će vam pomoći što je brže moguće, tako da se efikasno oslobodite masti u abdomenu. Masnoća na stomaku nije samo kozmetički problem. Sada sve više studija pokazuje da u ovom delu tela masti mogu dovesti do različitih bolesti. Ako stvarno želite da se oslobodite masnih naslaga u pojasu, onda uzmite u obzir ono što stručnjaci savetuju.
Savjet stručnjaka - put do ravnog stomaka
Prvi savjet je fizička aktivnost. Ako neko misli da će dobiti ravan želudac, bez ikakvih fizičkih vežbi, onda je to pogrešno! Bez njih nećete postići značajne rezultate. I zato se uverite da redovno vežbate. Samo ljuljanje štampe i začepljenja neće vam pomoći da uklonite masti iz stomaka, oni služe samo da ojačaju određenu grupu mišića, ali vaš struk neće biti tanji ako je malo. Činjenica je da su okretanja, kosine i vježbe za štampu omogućile jačanje bočnih i kosih mišića presa, a što više pravite kosine, bočne strane koje će vaš struk biti širi usled rasta mišića. Od stomaka masti se uklanja joggingom ili brzo hodanjem, kao i sličnim aerobnim vežbama. Preporučuje se da se započne brzom šetnjom, koja traje 20 minuta dnevno i na kraju dovede do 45 minuta.
Drugi vrh je hrana koju morate iskoristiti. Zeleni čaj je pevao mnogo puta sa himnim. I nije iznenađujuće, s obzirom da je zaista veoma koristan proizvod za sagorevanje masti stomačnog stomaka. Stručnjaci kažu da je samo tri do četiri šoljice zelenog čaja dnevno preporučena doza za ubrzanje metabolizma. Ova doza čaja će pomoći da se dan spali još dodatnih 30 kalorija. Pored činjenice da čaj doprinosi pojavljivanju ravnih stabljika, takođe je korisno za rastvaranje celulita, pa ga pustite zauvijek na prstima.
Cela zrna pripadaju grupi ugljenih hidrata. Takođe imaju značajnu ulogu u borbi protiv masti. Mnoge studije su pokazale da oni koji koriste bulgur (ovo su žitarice pšenice, odnosno teške sorte), heljda, ovsena kaša i druge vrste celih zrna imaju mnogo ravniji stomak nego oni koji ih ne koriste. Cela zrna su odličan alat za prehrambenu hranu, jer imaju vlakna koja promovišu metabolizam i varenje, i pomažu u smanjivanju telesne masti.
Probiotički jogurt - njihove tajne su poznate onima koji nemaju masti. Jogurt rešava probleme koji se odnose na nadimanje, što vizualno povećava stomak. Jogurt je sjajan za probleme povezane sa nadimanjem, jer stimuliše crevne čvrstoće, a takođe olakšava probavu. Najkorisnije je konzumirati probiotičke jogurte. Njihovi stručnjaci savetuju da jedu bar jednom dnevno.
Avokado je voćak koji je bogat nezasićenim mastima, uključen u kategoriju zdravih masti. Dokazano je da je avokado odličan za sitosti, bez dodatnih kilograma. Takođe je naglašeno da je ovaj proizvod posebno pogodan za zonu oko struka, a ovo voće značajno doprinosi smanjivanju masti u ovom delu tela. Tako da ako želite da imate ravni stomak i tanki struk, onda se tretirajte na avokado!
Takođe je dokazano da ljudi koji dnevno ne jedu težinu dan ili dva tokom 14 dana ne dobijaju težinu, sadrže i zdrave masti, smanjuju holesterol, ali ovaj nut ne može jediti više od šaka na dan. Preporučena doza je odlična za topljenje masti, a kod ovog broja u abdominalnoj šupljini.
Treći savet stručnjaka je zdrav san. Naučnici su identifikovali odnos između povećanja telesne težine i trajanja spavanja. Učesnici eksperimenta su bili u toku šest godina studija, a primećeno je da su oni koji su spavali tokom noći 5-6 sati, u prosjeku zabeležili dva kilograma više od onih koji su spavali tokom noći 7-8 sati. Pored toga, oni koji imaju osetljiv san, više su skloni gojaznosti, a etički programi u većini slučajeva se deponuju na abdomen.
Sprovođenje svih ovih stručnih saveta, nesumnjivo ćete stvoriti ravno stomač. Ali, naravno, morate se odreći hrane.