Trudnoća je važan događaj za svaku ženu. Osim čekanja, trudnoća donosi ženi više kilograma. Prirodno je da tokom ovog perioda postaje punije, jer se dete razvija, fetus raste. Ali svakoj osobi dodatna težina donosi prilično značajnu štetu, a za trudnicu to je jedna od strašnih opasnosti. U trudnoći, sve dijete za mršavljenje su kontraindikovane. A kada povećanje telesne mase prelazi dozvoljenu težinu, potrebno je obratiti pažnju na proteinu koja je razvijena za trudnice.
Dijeta proteina
To će pomoći trudnici da ne dobije veliku težinu i vodi računa o tome da buduća majka koristi neophodnu količinu vitamina i da se fetus normalno razvija. Proizvodi proteina su osnova ove dijete. U danu potrebno je pojediti 100 g proteina, od kojih 80 g proteina životinjskog porekla. Ali to ne znači da ne možete konzumirati ugljene hidrate, ako žena sedi na proteinskoj hrani, morate jesti manje ugljenih hidrata.
Svakog dana u meniju trudnice treba da budu prisutni proizvodi kao što su sir, mleko, jaja, sirevi. Voće i povrće nisu pune, oni su takođe veoma korisni. Ako želite jabuke, tada umjesto crvene, bolje je jesti žutu ili zelenu jabuku.
Dinamička proteina u ishrani uključuje plodove mora i meso. Bolje je da ih kuvaš za par. Ovom metodom toplotne obrade će se sačuvati svi korisni vitamini i elementi. Sedenje na ovoj dijeti ne može jesti slatko voće, kondenzirano mlijeko, proizvodi od brašna, čokolada. Zabranjeno je piti alkohol i šećer.
Za trudnice, proteinska dijeta ne samo ispravlja težinu, već će imati koristi. Proteini su potrebni za razvoj fetusa i za rast, ojačavaju matericu, placentu. Pomozite spasiti majčino mlijeko. Donose ogromnu pomoć imunološkom sistemu. Tokom trudnoće, trudnica treba da se pridržava ishrane koja nudi proteinsku ishranu. Telo žene treba da primi neophodnu količinu proteina, ako je ne dobije, onda će to pretvoriti u život deteta i zdravlje majke.
Trudnicama je potrebno 120 grama proteina dnevno. Pročitajte i zapamtite koju hranu morate kupiti u prodavnici, tako da je telo zasićeno proteinima. Prije svega, ovo su jaja, proizvodi od kiselog mleka, sir, skut, mleko, ali se mleko ne sme uzimati ozbiljno, samo 2 čaše dnevno. Ne zanemarujte plodove mora i ribu, oni sadrže svarljive proteine, osim ako nema alergije na ribu. U parićoj ribi, svi vitamini se čuvaju, a zatim će proći na bebu.
Iz ishrane izuzimaju svež hleb, čokoladu, kolače, umesto šećera jedu voće i piju sokove.
Ne ograničavajte svoju ishranu samo na proteine. Da biste razvili bebu, potrebni su i ugljeni hidrati i masti. Do 20 nedelja trudnoće potrebno vam je 400 grama ugljenih hidrata dnevno. Zatim smanjite količinu na 300 g isključujući šećer, hljeb i proizvode od brašna. Kako bi se osiguralo da se dnevni sadržaj kalorija ne smanjuje, potrebno je dodati nekoliko proteina umjesto ugljenih hidrata koji su sakupljeni.
Morate jesti male porcije i distribuirati kalorije za dan na sledeći način:
Za prvi doručak - 30%
za drugi doručak - 10%,
ručak - 40%,
popodnevna užina - 10%,
večera - 10%.
Nekoliko sati pre spavanja morate piti čašu kiselog mlijeka ili kefira ili jesti malo sira.
Proteini jačaju matericu, placente, neophodni su za razvoj i razvoj fetusa. Oni pomažu u izgradnji majčinog mleka. Dobra korist se donosi imunološkom sistemu. Ali pre nego što napravite meni potrebno je da se obratite lekaru.