Pravilna nezavisna masaža vrata

Svi smo veoma zauzeti ljudi. Stalno negde trčimo, mi nešto uradimo. Za svoje voljene skoro nema vremena. Takav ludački ritam života ne znači da čekate dugo i utičete na dobrobit ljudi. Ljudi koji vode sedentarni način života, ovaj ritam veoma šteti. Stalna sednica vodi do umora, bolova u vratu, mišića. Pa, ako postoji neko u blizini koji će pomoći u masažu bolnog mesta. A ako ne? Onda morate sami napraviti masažu vrata. To se zove samo-masaža. Prije nego što odgovorite na pitanje: "Kako pravilno napraviti masažu vrata", razmotrićemo opšte principe samo-masaže.

• - Jednostavnost izvršenja;
• - može se vršiti u različitim postavkama;
• - Možete koristiti drugu tehniku;
• - Vreme masaže može se varirati u zavisnosti od stanja zdravlja;

Sprovođenje nezavisne masaže na poslu doprinosi povećanju produktivnosti rada, smanjenju umora i napetosti.

Samo-masaža se može koristiti iu vazduhu iu zatvorenom prostoru. Sprovođenje masaže u vazduhu promoviše bolju relaksaciju tela. Početna pozicija i tehnike nezavisne masaže određuju se uslovi njenog držanja. Kada radite masažu, važno je pratiti glavna pravila masažnog terapeuta. Svi pokreti treba da se rade u pravcu kretanja limfe do obližnjih limfnih čvorova. Limfni čvorovi se ne mogu masirati. Važno je da samo-masaža odabere ugodnu poziciju, u kojoj se gotovo potpuno opušta masivni mišići. Tehnike samomasaža se sprovode u istom nizu kao i kod masaže.

Samo-masažni vrat

Sada razmislite kako pravilno napraviti masažu vrata.
Vrat se treba brinuti za 26-28 godina. Ako redovno masirate vrat, moći ćete da održite elastičnost kože vrata pre pojavljivanja promena u vezi sa uzrastom. Miševi vratova treba masirati ne samo da bi koža bila elastična i izbegla bore, već i da bi se ublažio mentalni i fizički zamor.

Izbor pogodne pozicije (stojeći ili sedi), možete nastaviti sa masažom. Jedna ili obe ruke počinju da udaraju u leđa. Čvrsto pritiskajući ruke, pomerajući ih sa kosa prema ramenim zglobovima. Morate ponoviti 5-6 puta.

Onda nastavimo da gnetimo. Korištenjem prstiju (za razliku) pritisnemo mišić na kost i istovremeno ga pomerimo na mali prst. Gneženje počinje da se kreće dole od zadnje strane glave do lopatica 4-5 puta sa svake strane. Zatim napravite 3-4 udarca i ponovo provodite gnječenje.
Zatim počnu da grizu rame sa uva prema ramenskom zglobu (ponavlja se 3-4 puta). Zatim izvršite gnječenje i gnječenje tipa (ponavljajte 3-4 puta). Uzimajući mišić sa prstima prstiju, gnetite ga pomeranjem u pravcu malog prsta. Obično leva strana vrata se gnjeva desnom rukom i obrnuto.
Trljanje se vrši duž okostične kosti duž vrata od vrha do dna od kose do pozadi. Završite masažu leđa na vratu svejedno tamo grickanjem.
Kada masirajte prednji deo vrata, obujmate se sa dve ruke, naizmenično ih pomerite sa vilice (brade) do grudi. U tom slučaju, morate biti sigurni da se koža ne proteže. Nakon toga se zgnječuje sternum-klavikularni-mastoidni mišić. Da bi to učinili, jastučići prstiju uzrokovani su kružnim mjenjem iz ušiju. Mashing treba izmeniti sa udarcima. Vežbanje treba ponoviti 4-5 puta.
Za one koji imaju bračnu bradavicu, jednostavno je potrebna masaža brade. U ovoj masazi se koriste takve tehnike:

1. Spustite spoljašnjost ruku od sredine ka bočnoj strani, svaku ruku sa svoje strane (ponovite 4-5 puta), a spoljni deo četke od vrha brade do grla;
2. Gnjejući s vanjske strane četke. Prsti su pritisnuti na bradu i pomoću kružnih pokreta pomeriti kožu u jednom pravcu, a zatim u drugu (ponavlja se 4-5 puta);
3. Prstima na spoljnoj strani prstiju, istovremeno četiri (obe ruke) ili svaki prst naizmenično. Prsti treba da budu opušteni. Završite masažu grižanjem.

Izvođenje takvih vježbi, koža vašeg vrata će imati dugo vremena da se prilagodi.