"Mala" hidroterapija.
Ove procedure - sve vrste pranja i trljanja - se smatraju svakodnevnim. Uprkos njihovoj jednostavnosti i pristupačnosti, oni imaju značajne fiziološke efekte na celo telo i stimulišu aktivnosti mnogih funkcija života. Oni takođe oštre osobu i predstavljaju sredstvo za sprečavanje prehlade. Pošto ove procedure uzbuđuju simpatični nervni sistem, njihova upotreba olakšava prelazak od noćnog odmora na aktivan rad, pozitivno utiče na cirkulatorni sistem kod zdravih pojedinaca, na visokim temperaturama okoline, osvežava telo i, uprkos lokalnoj primeni, povećava ton svih krvnih sudova .
Ove procedure se preporučuju za svakodnevnu negu tela za zdrave ljude, za kaljenje dece, za negu febrilnih pacijenata, zbog bolesti kardiovaskularnih bolesti, a još više za teške ležeće pacijente, za ljude sa povećanom nervoznom ekscitabilnošću, koji pate od povećanih funkcija (hiperfunkcija) tiroidne žlezde žlezda, oporavak i oslabljen nakon bolesti.
Za sve febrilne uslove koji prate hipotermiju ruku i stopala, ove procedure ne bi trebalo koristiti uopšte ili samo kada se udovi unaprijed zagriju trljanjem. Nakon postupka pranja neophodno je postići najbrže zagrevanje tela (dodatni pokrivač, plaid, vunena odeća, čarape, toplije itd.).
Hladno pranje.
Potopljeni u slavinu sa ručkom (salvetom), najpre operite lice i tijelo, zatim ruke i stopala, svaki put kada počnete prstima. Isperite tkivo svaki put pre obrade sledećeg dela tela. Trajanje pranja nije više od 1-2 minuta. Posle procedure, obrišite suvši samo lice i vrat, oko 20 minuta, idite u krevet ili suši sebe obrišite celo telo frotirnim peškirima, obučite se i koristite pokrete kako biste se dobro zagrejali.
Hladno pranje pacijenata sa krevetom i djecom.
Uklonite od pacijentovog donjeg rublja i pokrijte sa ćebe na vrat. Navlažite peškir (salveta) ili posebnu rukavicu, istisnite vodu tako da nema kapljica. Prvo, oni opere svoje lice, vrat i obrišu. Zatim, nakon vlaženja tkanine, izlaze jednu nogu u ingvinalnu foliju, obrišu ga, počevši od zadnjeg dela stopala preko ingvinalnog preklopa. Podloge se opere posebnom salvetom. Noga, ne brišući, pokrivaj sa ćebe. Od prsta od palmine do ramena, opere ruke i, bez brisanja, pokrivaju pokrivačem. Zatim opere nogu i ruku sa druge strane. Tada pacijent sedi i tri ili četiri pokreta ispiraju leđa, počevši od vratne karlice. Ako pacijent ne može da sedne, onda se leđa pere, okrećući pacijenta na stranu. Postavite pacijenta na leđa, oprati mu grudi i stomak na vrhu i bočnim stranama, a zatim obući noćnu gaćicu, pažljivo pokriti pacijenta sa ćebe. U ovom položaju, pacijent treba da leži 20 minuta.
Potenje znojenja.
U slučaju visoke ili visoke telesne temperature (akutna respiratorna bolest, grip, tonzilitis), metoda pranja tela se opisuje 3-6 puta za redom u roku od sat vremena. Takva ispiranja daju potisak da poboljšaju energetski metabolizam. Na kraju, ovo dovodi do bogatog znojenja, stabilizacije razmene toplote, smanjenja temperature i poboljšanja ukupnog blagostanja.
Naša sledeća zabluda je da se obično bojimo svih procedura za prehladu, uzimajući u obzir ih "dodatne prehlade", iako, zapravo, ovo je nešto drugo osim jedne od najefikasnijih metoda liječenja.
Kontrastiranje pranja tela.
Koriste se za stimulisanje aktivnosti kardiovaskularnog sistema, kako u zdravim, tako iu bolesnim osobama. Bubble se sprovodi sekvencijalno, posebno svakog sedmog dela tela (lice i vrat, ruke i stopala, leđa, stomak i grudi) prvo toplo, a zatim hladnom vodom. Posle toga, osušite tijelo peškirom. Ako ne možete ležati u krevetu, ne morate se brisati. Kontrastno pranje tela je odličan postupak kaljenja za odrasle i djecu.
Pats.
Ova procedura kombinuje delovanje hladnog stimulusa sa snažnim mehaničkim efektom. Postupak se izvodi samo u leđima za refleksno uzbuđenje disanja i mali krug cirkulacije kod hroničnog bronhitisa, pneumonije, stagnacije u plućima kao rezultat neadekvatne aktivnosti srca. Patches se preporučuju na isti način sa zamorom kičme zbog njegove bolesti (osteohondroza, nagib, zakrivljenost), jer poboljšavaju dobrobit i istovremeno stimulišu metaboličke procese u tretiranim tkivima leđa.
Oni se sprovode ovako. Peškir je namočen u hladnoj vodi, preklopljen u traku širine 8-10 cm. i, mahajući ih, lagano dodirujte kožu leđa, počevši od ramena do lopatica, a zatim duž kičme. Možda ćete uživati u krutim dodirivima - šljokicama. Intenzitet dodira može se podesiti u zavisnosti od stanja zdravlja i senzacija. Postupak se može uraditi nezavisno ili uz pomoć nekog bliskog.
Nakon potapanja, leđa treba obrisati suvo, a zatim ležati u krevetu 10-20 minuta.
Dakle, sada tretiran vodom, stvarno je moderan i zgodan. Primenite vodu ispravno i svrsishodno i budite zdravi i srećni!
Kako održati harmoniju nogu.
Koja žena ne sanja lepih, zdravih, vitkih nogu. Ponekad je dar prirode, ali najčešće je rezultat napornog rada, njege, gimnastičkih vježbi i sporta.
Sa godinama, noge su manje izložene od ruku do senilnih promena, zahvaljujući aktivnijoj funkciji motora. Čak i ako ste pasivni čovek, mišići vaših stopala su se ispoljavali dok se šetaju.
Međutim, noge moraju izdržati povećane naprezanje - ponekad je težina prekomerno pune tela, što povećava još više kada se nosi težina, a ponekad i profesionalna ili kućna opterećenja.
Da bi se izbeglo pojavljivanje prošlosti i otoka (naročito zglobova), znaci stagnacije krvi i vena, a koža se ne osuši i olupi, treba ih pravilno voditi računa.
Pre svega, u cilju očuvanja mladalačkih i vitkih nogu, treba se pridržavati svoje higijene. Preporučljivo je dvaput praniti toplim, a zatim hladnom vodom s toaletnim sapunicom i trljanjem podloga sa pimikom. Nakon pranja, potrebno je da temeljno iscedite kožu nogu i promešate kremu za omekšavanje sa pokretima masaža od prstiju do kolena i butina.
Da biste uklonili zamor nogu, potrebno je napraviti vruće hladne kupke uz dodatak morske soli, ekstrakta borova ili infuzione mešavine: koprive, lipe, borove igle i smrče. Nakon što vam treba masaža.
Za noge koje su sklone da se znoje potreban vam je kupatilo sa slabim rastvorom kalijum permanganata i infuzijom mešavine: šentjanževka, pelin, obrt, hrastova kore, listovi planinskog pepela, nane, kamilica i kalendula.
U svakoj prilici, morate da hodate kod kuće, van grada, na odmoru bosonogi, i, svakako, svakodnevno vršite vežbe protiv starenja nogu. Evo primera nekih od njih:
1. Polazna pozicija stoji. Zauzvrat, podignite noge i uradite 5 kružnih pokreta u smeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.
2. Budite kao: prvo stavite čarape svojim nogama unutra; tada, postaje na prstima i postepeno nosi težinu na peti; samo na petama; iznutra, a zatim i spolja.
3. Lezite na leđima, savijte kolena, stavite noge na pod. Ruke po glavi. Uzmite dah, podignite kukove, dok sečete zadnjicu. Izdahni, spusti kukove.
4. Polazna pozicija je ista. Podignite kuke, povucite prvi, a onda drugu nogu. Izdahni, spusti kukove.
5. Položaj leži na leđima, ruke iza glave, kolena su povučena do stomaka. Pređite sa strane na stranu, prenoseći težinu na butine i zadnjicu.
6. Položaj leži na leđima, ruke duž tela, noge ispružene. Inhale, podignite kuke. Izdahni, spusti kukove.
7. Sjedite ravno, stavite ruke na butine, istegnite noge. Podignite alternativno desno, a zatim lijevu nogu, imitirajući hodanje.
8. Sjednite ravno. Savijanje kolena, širiti koljena. Noge zajedno. Stavite ruke na zglobove i okrenite se sa strane na stranu.
9. Sjednite ravno, savijete ruke preko grudi, savijte kolena lijevo. U tom položaju, ispravite noge i podignite se ispred vas. Ponovo savijte, pomerite se udesno, poravnajte, pomerite se levo. Pokušajte da ne odstupite.
Broj ponavljanja svake vežbe i ritam kretanja se određuju pojedinačno, u zavisnosti od opšteg stanja organizma i tolerancije tereta.
Ako pokušate, uložite maksimalne napore, onda će vaše noge prouzrokovati interes muškaraca i zavist će od žena. I oni će vam dati poverenje u njihovu lepotu i neodoljivost. I to će definitivno pomoći da se vaš život promeni na bolje, jer je pouzdana osoba sposobna za mnogo.