Čovek stari od nogu. Japanski lekari kažu da su na stopalima stopala usredsređeni svi nervni završeci koji idu u sve unutrašnje organe. Uklanjanje rasta na koži stopala, očistite telo i pustite da diše. Lepa i dobro održavana stopala je garancija zdravlja, samopouzdanja i odličnog raspoloženja.
Njega stopala uključuje sledeće procedure
1. Dnevno čišćenje stopala. Nakon svakodnevnog pranja nogu toplom vodom, isperite ih hladnom vodom. Tokom pranja preporučuje se prožimati područja koja su podložna formiranju kaluza, moraju biti podmazana kamenim omotačem. Nakon pranja, potrebno je da obrišete noge ručnikom, posebno između prstiju. Jednom nedeljno, očistite petu sa posebnim nožem. Mora se nanositi na brušenje noktiju i napraviti lakim kružnim pokretima. 2 ili 3 minute, probi kožu na petama, zatim isperite vodom i ponovite postupak.
2. Kupatila za noge su prijatne i efikasne procedure za negu stopala. Čišćenje kupa čisti kožu stopala od prljavštine i prašine i povećava cirkulaciju krvi, oslobađa zamor.
Recepti za čišćenje stopala
1. 1 ili 2 kašičice sode bikarbona se rastvori u litri vode, dodajte 1 kašičicu pene za kupatila i zalepimo noge u vodu. Ponovite postupak 15 ili 20 minuta.
2. Vlaženje i omekšavanje. Posle kupanja, osušite stopala i podmazujte kremom. Stoga, noge dobijaju dodatnu vlagu, spremne su za nova opterećenja. Krema se nanosi na podne stopala, do glava, na njemu nema puno lojnih žlezda, i pati od suvog. Krema za nokte je protrla pokretima masaže - gnetenje, trljanje i grickanje.
3. Maske za stopala. Postoje posebne maske za stopala.
Maskavica: uzimamo list belog kupusa, prebjegali smo ga čekićem za meso, tako da se list postaje sokniji i mekši. Stavit ćemo listu ispod noge, stavićemo film za hranu na vrhu i staviti čarbu, poželjno volnenu. Držimo noć.
4. Masaža. Masaža čini kožu nogu glatkim i gipkim. Počnimo od stopala i postepeno se popnemo do koljenskog zgloba. Prolazimo kroz ovaj put 3 ili 4 puta. Zatim masirajte svaki prst, od vrha do baze, gnetimo cijelu nogu i završimo masažu grižanjem. Uradite to 3 ili 4 puta.
Ali ne možete učiniti takvu nežnu masažu, veću masažu. Kao i uvek upozorenje: takva masaža je kontraindikovana kod tromboze i vena. Uzimamo 2 suve četke sa srednjom krutom čičkom i trljaju noge u kružnim pokretima, krećući se od stopala do prepona. Trajanje ove procedure će biti pre crvenila kože, samo pokušajte da ne izbrišete kožu.
Manje nežna mogućnost masaže će biti teška loofah i sapunjena koža. Nakon toga primenite masažno ulje ili kremu.
Korisno je napraviti masažnu masažu za stopala: sakupljamo i stavljamo okrugli šljunak na dno sliva, i zalijemo u sliv vode na sobnoj temperaturi, dodamo zhmeniju morsku sol za kupatila. Zatim hodamo u bazenu na šljuncima 15 ili 20 minuta. Ova masaža ima otvrdnjavanje i lekovita svojstva, korisna za djecu i odrasle osobe.
5. Otklonite pukotine na petama. Jedan od mnogih problema koji mogu preneti vaše noge - pukotine na petama, oni mogu dugo da izazovu probleme. Nijedna od njih nije imuna, ne samo da izazivaju fiziološki neugodnost, tokom leta, pukotine na petama su sprečene da stavljaju otvorene cipele, čineći nas stidljivom grubom kožom na nogama. Kada se pukotine pojavljuju na petama, prilikom hodanja uzrokuju jak bol u predelu pete. Na podu možete videti male, tanke rezove, koje kasnije pretvore u duboke pukotine na petama.
6. Način uklanjanja "kukuruza" i kukuruza . Svako zna šta su kukuruzi, i koju patnju mogu izazvati. Teško je smanjiti kaluse, potrebno je vrijeme i upornost.
Da uništimo formirane kaluse, postoji mnogo načina
Aloe . Nanesite pljosnati list aloja na kalus i dobro ga vezati. Tokom noći, kalus će biti mekan i lagan za čišćenje.
Limun. Razpustićemo nogu pre odlaska u spavanje, vezati limunovu koru sa pulpom do kukuruza. Posle 2 ili 3 dana, postupak će se ponoviti, onda ćemo ponovo isprazniti nogu i pažljivo ukloniti kukuruz.
7. Lečenje i prevencija gljivica na nogama. O gljivicama na nogama mnogi saznaju kada je potreban lekarski sertifikat ili počinju fizička mučenja. Takav frivolan stav nije opravdan, jer svaka zapuštena bolest, kao i gljivica, preti ozbiljnim problemima. Mnoge vrste gljivica luče otrovne supstance, što znači da se u organizmu akumuliraju toksini.
Važno je preduzeti mere za sprečavanje gljivičnih bolesti
1. Da biste sprečili gljivične infekcije, potrebno je jednom mesečno nanositi lak za nokte, koji ima antifungalni efekat.
8. Potipanje stopala
U vrućim letovima u gradu, mnogi nose zatvorene cipele da se osećaju ugodnije u javnom prevozu, štite stopala od prašine i prljavštine, kako ne bi ugušili njihove noge, ili možda samo plaćali priznanje modi. Ova pogodnost može se pretvoriti u nevolju za vas - u toploti nožnog znoja, a vlažna koža je odličan medijum za gljivičnu infekciju. Da biste se spasili od ovoga, ima mnogo različitih načina.
Najjednostavniji i prijatniji postupak će biti kupatila sa infuzijama biljaka i morske soli. Ove procedure ne traju puno vremena, ali mogu pomoći da se oslobodite znojenja nogu.
Recepti za stopala sa nogama za znojenje
1. Uz šentjanževu šunku, uzmite 2 kašike biljke, sipajte litar vode koja se ključa, insistiraćemo na 1 sat, onda ćemo držati noge u ovoj infuziji 20 ili 30 minuta.
2. Sa vrbom ili hrastovom kore. Uzimamo 300 grama kore, popunjavamo ga sa 2 litre vode, dovedemo do vrele i kuvamo pola sata, zatim ga napojimo i dodamo vodu nastaloj tečnosti tako da infuzija dostiže 2 litre zapremine. Čuvajte noge u takvoj vreći 20 ili 30 minuta.
3. Uz povećano znojenje, svakodnevno napravimo vruće kupke sa infuzijom kamilice. Uzmite 6 žlica kamilice, popunite sa 2 litre vode koja se zagreje, pokrijte posudu sa poklopcem i pustite je da traje 1 sat. Naprezite infuziju i gurnite noge dok se voda ne ohladi. Za kupatilo koristimo decukciju, kuvajte je 10 minuta. Posle procedure, noge su praškaste s talkom i borovom kiselinom.
9. Vežbe za lepotu stopala. Noge su važan deo tela, uz pomoć noge koje trčimo, skaknemo, udaramo, stojimo, pomerimo. U poređenju sa drugim organima tela, noge obavljaju težak posao. Ali vremenom, hrskavica koja spaja kosti kolenskog zgloba istrošena je. Ne može normalno da funkcioniše, kao rezultat, bol se pojavljuje u kolenu. Ako su redovne i disciplinske vežbe za ojačavanje mišića nogu, ovo će štititi kolena od osteoartritisa. Izbor određenih vežbi za stopala pomoći će izgradnji suvih mišića. Nagomilavanje suvih mišića dovelo do elastičnosti zadnjica i nogu, dovelo do povećanja tonova. Prednost suve mišićne mase na nogama pomoći će sagorevanju više masti iz celog tela i značajno poboljšati metabolizam.
Vežbe za jačanje mišića nogu i lepotu nogu
1 . Trčanje, trčanje, hodanje, ne manje od pola sata dnevno.
2. Stojte ravno, čarape gledajte unapred, podignite se na vrhove i spustite se.
3. Pritisćemo prste, kao da želimo nešto da uzmemo sa poda.
4 . Pratimo prste 1 ili 2 minuta.
5. Squats - ruke na kukovima, izdahnite, vratite se na početnu poziciju i udahnite.
6. Trčanje na čarapama na mestu, 30 ili 60 sekundi.
7. Skok na čarape 3 ili 15 puta.
8. Lezi na leđima, istovremeno mahnući nogama i rukama, kao da je buba okrenula na leđima. Ova vježba zagrije cijelo tijelo i poboljšava cirkulaciju krvi.
9. Polazna pozicija, ležeći na leđima, držeći ruke pod glavom, zamrznuti sa podignutim nogama. Podignite noge pod uglom od 45 stepeni, istegnite čarape i u tom položaju držite 5 sekundi, spustite noge. Mi polako savijamo noge, postepeno ih pritisnemo do stomaka, a bez naglosti ispravljamo.
10. Bicikl. Polazna pozicija leži na leđima. Podignite noge pod uglom od 45 stepeni, učinite pokretima koji imitiraju proces vožnje bicikla, prvo to učinite napred, a zatim u obrnutom redosledu. Ponavljamo vežbe. Naslanjajući se sa leve strane, a zatim sa desne strane. Ponovite 15 ili 20 puta za svaku poziciju.
11. Makaze. Lezi na lerima. Mi podižemo noge pod uglom od 45 stepeni, mi ih savijamo sa strane, prelazimo noge, lezimo ravno, onda vršimo istu vježbu zauzvrat, blago padajući preko prvog na desnu stranu, a zatim na lijevu stranu. Ponavljamo 8 ili 10 puta za svaku poziciju.
Izvodite noge i radite vežbe za lepotu nogu, možete postići da vaše noge postanu zdrave, jake i lepe.