Briga o nogama počinje sa jutarnjim vežbama. Svrha gimnastike je da se probudi telo, kako bi se ton i radni ritam dobile. Rezultat dnevne jutarnje gimnastike za stopala je lijepa i zdrava noga dugi niz godina. Evo najjednostavnije gimnastike za stopala, koja čak i deca mogu da izvode.
- Probudite se, proširite nekoliko puta, a da ne izađete iz kreveta. Laganje, rotirajte stopala noge levo i desno u kružnim pokretima 15 puta. Nagnite noge u krilo i udarajte rukama sa nogu u pravcu gore.
- Ustani, naslonite se nazad na stolicu, 4-6 puta podignite prste i pucajte na pete.
- Prođite po sobi na prstima, a zatim na petama, podižući stopalo visoko od poda.
- Premešajte prstima obje noge.
Završite gimnastiku jednostavnom masažom: udite nogu odozdo prema gore, dodirnite ih sa ivicom dlana, masirajte u kružnim pokretima.
Večernje noge nude dnevne kupke za noge. Folk recepti takvih kaseta su brojni i različiti. Nakon regularnih ležajeva noge će postati lepe, zdrave, čak će se i umoriti manje tokom dana.
U nastavku su nekoliko popularnih recepata za stopala:
Čišćenje kupatila.
Uzmite 2 sata. pije soda i rastvori ih u litru kuvane vode (poželjno vruće), dodajte u kupatilo 1. st. l. čistač za telo ili noge. Kako se voda hladi u kadi, treba dodati toplu vodu. Nakon što su noge ukradene, trebalo bi da trljajete stopalima ili čvrstom četkom. Trajanje kupatila je 20 minuta.
Čišćenje-tonik kupatilo.
U 3 litre vode rastvara se 1 tbsp. l. piće soda i 2. l. sol (more ili kuhanje). Stavite noge u kadu, ako je potrebno, sipajte toplu vodu. Trajanje postupka je pola sata.
Terapijsko kupatilo sa kalendulom.
Pražite 1 litar vode za kuhanje 1 st. l. cvijeće kalendula. Takva kupka ima lek za lečenje rana, pomirujući efekat. Preporučuje se za nagrizanje i oštećenje kože stopala. Trajanje kupatila je 20 minuta.
Tonirana kupka.
Uzmi drugu. l. suvu koprive i šentjanževinu, zalijepite biljke kuhanjem vode. Trajanje kupatila je pola sata.
Umirujuća i čvrsta kupka.
Uzmi drugu. l. sledeća mešavina: cvetovi kamilice, laneno seme, iglice. Sipati suvu smešu sa ključanom vodom, dodajte prvu. l. sol. Stavite noge u kadu pola sata, ako je potrebno, sipajte toplu vodu.
Opušteno kupatilo za opuštanje.
Uzmi prvu. l. prah senf, razblažite u čaši tople vode i sipajte ključavu vodu. Trajanje senfne kupke je pola sata. Nakon kupanja treba nositi toplo čarape, poželjno iz vune. Ova kupka pomaže prehlade, bolesti gornjeg i donjeg respiratornog trakta. Ne radi to sa visokom telesnom temperaturom.
Folk recepti će vam pomoći da noge budu zdrave. Posle kupanja stopala, trebalo bi da primenite negu kremu na stopala i napravite opuštajuću masažu stopala. Noge su uvek bile u odličnoj formi, nije poželjno nositi papuče kod kuće, najbolje je hodati bosi. Posebno korisne su jutarnje šetnje sa bosanskim nogama na blatnjavoj travi. Vratite nogu u sport, na primer, biciklizam i plivanje.
Ne samo folk recepti mogu zaceliti noge. Postoji više fizičkih vežbi koje treba obaviti tokom dana, čim imate slobodan minut. Oni oslobađaju umor od nogu, stoje prilikom izvođenja ovih vježbi konstantno, postaje lagan, prirodan, lijep.
- Stojte uspravno, stavite ruke na zadnju stranu stolice. Polako se podignite na prste, ostanite u tom položaju, prenoseći težinu tela na spoljašnju stranu stopala. Ponovite nekoliko puta.
- Napravi knjigu na podu. Stojite tako da unutrašnja strana stopala leži na knjizi, a spoljna strana dodiruje pod. Polako se podignite na čarapama i spustite na početnu poziciju.
- Podignite s poda nekoliko puta manje predmeta, na primer, elastičnost kose.
- Prođite po sobi na spoljašnjoj strani stopala, a zatim iznutra.
- Pokušaj igrati sa prstima. Ako ovu vježbu ne možete učiniti, onda makar pomjerite prste haotično.
Kada se brinete za noge, obratite više pažnje kolenima, jer je koža kolena više suva i gruba. Kada pereš, pažljivo ga trljajte umivaćem, koristite različite puževe za telo. Nakon pranja na kolenima, trljajte hranjivu kremu.
Pedikir može da se uradi iu salonu za manikir i kod kuće. Da biste učinili pedikir kod kuće, najpre morate držati noge u paru. Noge se mogu trljati pecivom ili četkom. Posle ležišta, odrežite nokte, uklonite kutikule sa noktiju, koristite fajl za nokte, potrebno je da noktu bude lep i uredan oblik. Nemojte sječiti ivice noktiju u velikim prstima, tako da ne preraste u kožu. Posle toga, nokte treba obojiti lakom.