Svako shvata da su za vrijeme trudnoće buduća majka i beba veoma važna ishrana. Ali postoje "samo za dve" nije vredno toga. Na kraju krajeva, prenatrpanost tokom nošenja bebe je štetna, kao i neuhranjenost. Radi se o tome kako se majka hrani i zdravlje deteta zavisi od toga. Naravno, prekomerna težina tokom trudnoće je veoma frustrirajuća i najbolji način da se oslobodite je obično smatrana dijetom. I da li je moguće da trudnica ide na dijetu, neće li štetiti zdravlje i intrauteralni razvoj bebe? Hajde sada da razgovaramo o ovome.
Sjediti na strogoj i iscrpljujućoj ishrani trudnice je striktno zabranjeno. Zapamtite, ishrana jeste tačna i puna, pa pitanje: "Da li je moguće trudnicama da idu na dijete koje ukazuju na neuhranjenost?", Jasno ćemo odgovoriti - ne, ne. Kao što smo već rekli, prekomerna prevelikost i neuhranjenost vam ne donose ništa dobro. Ali, ako odaberete nešto između ovih kriterijuma, onda možete sigurno reći da ste na pravom putu. Ukratko, trudnicama je potrebna ispravna i uravnotežena i umerena ishrana, koja bi trebala kombinovati različitost i kvalitet. Ali iscrpljujuća neuhranjenost u korist njegove cifre, samo će doneti štetu. Inače, ako uključite uravnoteženu ishranu u vašoj ishrani, znajte da ovo ima pozitivan efekat na ishranu i razvoj fetusa.
U suprotnom, nazvatićemo našu ishranu trudnicu, kako pismenu, tako i pravilnu ishranu. Tokom trudnoće, veoma važna faza su dva pitanja: "mogu" i "ne". Ako ste se vrlo često pre dijete trudili prije svoje trudnoće, i tako ograničite vašu ishranu, sada se ne preporučuje. Naravno, odmah napadajući ono što niste mogli da priuštite da jedete pre, nije vredno toga. Pokušajte da prelazite na potpuno i uravnoteženo dijete vrlo glatko. Prije svega, trebalo bi da se razvijete i naviknete na posebnu šemu jedenja. Na početku trudnoće treba jesti 5-6 puta dnevno. Hrana se uvek treba uzimati u isto vreme, što doprinosi njegovoj efikasnoj asimilaciji. Ako ne želite da jedete, ne primorajte sebe da se hranite. Čim se probudite, pokušajte odmah da doručkujete i prošli put da to uradite 2-3 sata pre spavanja. Danas telo trudnice treba proteina (100-120 grama proteina dnevno i oko 80 grama proteina životinjskog porekla: voćni sir, mlijeko, riba) kao nikada ranije. Ne zaboravite na proizvode od kiselog mleka (kefir, jogurt). Tokom djetinjstva, takođe je korisno konzumirati masti (80-90 grama dnevno i oko 20 grama povrća) i ugljene hidrate (300 grama dnevno). Prilikom korišćenja ugljenih hidrata, neophodno je da se ta stopa ne premaši, inače će dovesti do razvoja većeg fetusa. Prema tome, trebalo bi ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, pekara i šećera. Ne zaboravite na kalcijum, što je neophodno za razvoj skeletne mase plodova (skut, mleko, morska riba). Svježe povrće, voće, zelenilo mora se konzumirati svakog dana. Na kraju krajeva, ovi proizvodi sadrže veliki broj vitamina i mineralnih soli, neophodnih za majku i njenu bebu.
Počevši od 28. nedelje trudnoće (otprilike jednom u 15 dana), možete organizovati dan istovara. Idite na ishranu i gladni ovih dana, naravno, nije vredan toga. Jedite dan pola kilograma jabuka ili 700 grama sira, punite ga 1,5 litra kefira. Ovi istovarni dani će vam pomoći da se otarasite edema i odmorite se svom tijelu.
Tokom trudnoće potrebno je isključiti: oštro, hranu koja ima boje, prženi, jak čaj, kafu, alkohol u bilo kom obliku. Od povrća, ne smijete zloupotrebiti one koji uzrokuju stvaranje plina (kupus, pasulj, grašak i dr.). Meso nije debelo. Jedite što je manje moguće od citrusnog voća, inače može izazvati alergiju kod bebe. Takođe, nemojte zloupotrebljavati egzotično voće koje niste ranije koristili. Čokolada i medi se ne bi trebali ponovo koristiti, ovi proizvodi pomažu da brzo stignu do težine, ali kompoti od suvog voća ili džema samo treba uključiti u ishranu. Tekućina za piće i biljni čajevi uzdržavaju se kako bi izbegli edem. Takođe ne isključujte korišćenje različitih žitarica.
Želim da dodam da je vrlo važna tačka u pitanju "Da li je neophodno trudnica da gladuje i dijete?" Prije svega, treba napomenuti da će najprikladnija dijeta za buduću majku biti ispravna, punopravna ishrana, a ne posebna ishrana za brz gubitak težine. Na kraju krajeva, činjenica da ste se oporavili tokom gestacije fetusa je sasvim normalni prirodni proces. Takav porast težine do kraja trudnoće, kao 10-12 kilograma, smatra se potpunom normom. Na kraju krajeva, ova težina se sastoji od: fetusa - oko 4 kilograma, amniotske tečnosti i materice, povećanja količine krvi sa međularnim fluidom, povećanjem mlečnih žlezda i samo četiri kilograma masnog tkiva. Dakle, da se mučite sa ishranama već je posle rođenja i perioda opuštanja. Ako se vaša težina povećava još više, onda ograničite se na jelo brašno i proizvode od konditorskih proizvoda koji sadrže ugljene hidrate i masti. Ali da se isključi iz ishrane korisne su za bebu i majčinim proizvodima nije vredno toga. U suprotnom, to je negativno posljedica i za majku i dijete. Trudnica i njen fetus mogu razviti anemiju, fetus može prestati da raste i razvija se u materici materice. Balansirana i racionalna ishrana je ono što vam je potrebno. Ako želite da jedete, jedite, ne starite još jednom. I zapamtite da je bolje jesti često, ali ne dovoljno. Pokušajte uvek menjati svoj meni, čineći time raznovrsnim i korisnim.
Trudnicama je potrebna posebna dijeta samo ako je njihovo zdravlje ili dječje zdravlje ugroženo: dijabetes, povećana toksikoza ili prekomjerna gojaznost. U ovom slučaju, ishrana za ženu treba da odredi lekara. Ali ako je sve u redu, onda jesti zdravlje. Zapamtite, zdravlje deteta je mnogo važnije od bilo čega drugog. Dajte život zdravoj i jakoj bebi. Sretno!