Ako učestvujete na gozbi, to ne znači da ćete ujutro probuditi simptome strašnog mamurluka. Međutim, morate znati određena pravila za sprečavanje ovog neprijatnog stanja. Čak i ako obično ne preterujete sa alkoholom, bolje je pridržavati se posebnog režima i pravila ponašanja tokom praznika. Postoji nekoliko najboljih načina da se oslobodite strašne glavobolje, mišićne slabosti i opšte slabosti ujutro nakon odmora. Samo posmatrajući ove dokazane tehnike, ujutro ćete se probuditi brzo i veselo.
Prvo, čak i pre početka proslave, "pripremi" svoje telo. Cijeli dan pre događaja pijte dosta vode. Možete biti mineral, ali bolje bez gasa. Za dan treba piti najmanje 2 litre tečnosti do glavnog praznika. Nakon alkohola, uradite isto. Mineralna voda će vam pružiti vrijedne hranljive sastojke koji pomažu u uklanjanju alkohola iz tela , očistiti krv i brzo regenerirati oblik. Da bi se izbegla dehidracija, pre praznika, ograničite upotrebu hrane koja ima diuretički efekat. Ova kafa, čaj, lubenica, dinja, krastavac, luk, cikorija, jagoda).
Šta možete da jedete
Dozvolite sebi visokokaloričnu hranu koja sadrži proteine i masti. Proteini neguju telo, a masnoće će stvoriti zaštitni sloj u stomaku i crevima, tako da se u telo manje apsorbuje alkohol. Tako ćete imati jak "adut" u borbi protiv mamurluka. Dobro je dopuniti ishranu vitaminima grupe C i B, koji će pomoći telu da se nosi sa alkoholnim "napadom". Sva sredstva od prekida sadrže vitamin C. Ali problem je što posle praznika nije toliko stvaran. Jednostavno - zamasjena pomoć. Prema tome, vitamine treba uzeti pre ili barem tokom samog odmora. Zatim će telo dobiti prave potpore i mamurluk neće vam preteći. Alkohol uklanja minerale iz tela, naročito kalijuma, pa je bolje piti paradajzni sok za stolom, koji ga sadrži. Višak ovog elementa takođe će vam pomoći kasnije da se pozabavite sa mamurlukom. Na kraju krajeva, obično nije dovoljno kalijum u tijelu, što pogoršava situaciju ujutru.
Move više!
Ne sjedite na kauču tokom događaja. Kao i najaktivniji ljudi, plesite, pomerite se, smejte se. Ovo je savršen način da se izbegne mamurluk. Stopa metabolizma se povećava, što ubrzava proces uklanjanja alkohola iz tela. Kada konzumirate alkohol, ne jedite slatke kolače i masne čipove, već salate, meso i sir. Alkohol već ima visok sadržaj kalorija - bolje je izbjeći višak kalorija. Međutim, ako nema ničeg na stolu, osim orašastih i čipova, bolje je jesti ih umereno. Između alkohola, pokušajte da pijete vodu sa limunom ili sokom od pomorandže.
Nemojte miješati alkoholna pića!
Da biste izbegli mamurluk, morate odabrati jednu vrstu alkohola. Mešanje alkoholnih pića dovodi do činjenice da se intoksikacija dešava brže i da se rizik od mamurluka povećava nekoliko puta. Čista vodka u umerenim dozama daje najmanju vjerovatnoću mamurluka. Ali da biste to izbegli, nemojte mešati vodku gaziranim pićima! Ugljendioksid ubrzava apsorpciju alkohola u telu. Ako želite popiti - izaberite crni ribizle ili sok od naranče. Ne zaboravite da pijete više od jednog koktela na sat. Njena akcija traje oko 20 minuta. Ako pijete jedno po jedno, to može ozbiljno oštetiti glavu. Mamurluk u ovom slučaju će biti jednostavno nepodnošljiv. Alkohol je vrlo visoko kaloričan proizvod. Posebno pivo i viski. Posljednji nije dovoljan da može dovesti do gojaznosti, ali iz nje i trovanje dolazi i najbrže. Ako odlučite da pijete vino, zapamtite da sadrži veliku količinu sulfata. Tek nakon najboljeg vina nećete imati mamurluk. Odaberite belo vino koje je najlakše i popijte ga, naizmenično s vodom s limunom. Posle crvenog vina, mamurluk je obično neizbežan.
Pustite odmor u jetri
Pre nego što odete u krevet, popijte dvije čaše vode. Biće korisno tokom spavanja, kada će vaše telo boriti protiv alkohola. U ovom trenutku, etanol - glavni sastojak alkoholnih pića - pretvara se u acetaldehid. To obično dovodi do mamurluka. Da biste olakšali ovo, počnite dan sa dugim kupatilom. Toplota otvara pore u koži, što će ubrzati čišćenje tela toksina. Izbegavajte teške, visoko-kalorične hrane ujutro. Vaša jetra tako i odličan posao uklanjanja alkohola iz tela. Možete joj pomoći u tome. Na primer, voćna salata sadrži fruktozu, koja će ubrzati razgradnju acetaldehida. Pileća juha će vam pružiti velike doze natrijuma i kalijuma. Salata od šargarepa i kupusa je bogata vitaminom C. Sve ovo će samo poboljšati vaše stanje i biti najbolji način da se oslobodite mamurluka.
Seti se o kalorijama
* Čašu vodke (25 ml) je 55 kalorija
* Čaša viskija (30 ml) sadrži 65 kalorija
* Čaša suvog vina (125 ml) 80 kalorija
* Čaša slatkog vina (125 ml) 100 kalorija
* Mala čaša piva (0,33 l) 230 kalorija