Vrlo često djevojčice sede na dijetu, izduvavaju se na simulatorima, ograničavaju se na jelo u večernjim satima, a težina ne nestaje. Razlog može biti da ova težina nije suvišna. Postoji nekoliko metoda za određivanje prisustva viška težine.
Skrij na stomaku
Ovaj metod je najjednostavniji i istovremeno vrlo precizan. Za izračunavanje viška viška težine moguće je na bubnoj strani na stomaku. Za ženu je norma dva ili četiri centimetra. Za muškarce, stopa je nešto manja - jedan do dva centimetra. Možeš govoriti o gojaznosti, ako će zglob na stomaku biti pet centimetara ili više. Ovaj test, međutim, ne dozvoljava vam da odredite koliko košta da bacite osobu kilogram. Na preklapanju, možete samo uzeti u obzir činjenicu da je vrijeme da se pokupite.
Metabolizam
Ljudi koji imaju smanjeni metabolizam mogu koristiti metodu koju je izmislila Barbara Edelstein da bi odredila potrebnu težinu. Ova metoda je pogodna za ljude koji imaju mali komad dezerta koji dovode do povećanja težine, tj. Telo ne želi hitno sagorijevati kalorije.
Prvi korak je odrediti težinu koja bi bila pod normalnim metabolizmom. Ovo je prilično lako: na 45 kilograma treba dodati jedan kilogram za svaki centimetar rasta, koji prelazi 150 centimetara. Pored toga, treba dodati još pola kilograma za svaku godinu, ako je starost veća od 25 godina, ali uopšte potrebno je dodati ne više od sedam kilograma. Na primljenu cifru dodajte još od 4,5 do 7 kg (to su oni kg koji mogu biti kod osobe), plus od 4 do 7 kg ako težina osobe prelazi 90 kg. Ako je težina veća od 100 kilograma, treba dodati još nekoliko kilograma.
Ovim metodom možete utvrditi svoju "najbolju" težinu, dok možete videti ograničenje težine, nakon čega telo može propasti i osoba će razviti brutalni apetit. Ovaj trenutak dolazi kada ljudsko telo želi da "uzme" svoje pravo. Ova metoda je pogodnija za ljude koji su puni od rođenja.
Formula Brock
Kod izračunavanja idealne težine u ovom slučaju koriste se tri indikatora: težina i visina osobe, kao i njegova starost. Prve dve komponente su lako razumljive: što je veći rast, veća je težina. Starost, međutim, utiče na isti način: starije godine, veća je masa. Ovaj obrazac je sasvim prirodan. Formula za osobe ispod četrdeset godina je sledeća: od rasta izraženog u centimetrima, potrebno je oduzeti 110 - to će biti idealna težina. Za ljude preko četrdeset, formula je slična: neophodno je oduzeti 100, a ne 110. Sledeća verzija formule uzima u obzir rast: za ljude ispod 165 centimetara, 100 treba oduzeti, sa povećanjem od 166 do 175 centimetara, 105 treba oduzeti i 110 Međutim, vredi razmisliti o sastavu. Sa fizičkom strukturom, za takozvanu asteniku, oduzeto je 10% primljene količine. Za hiperstenici, 10% se dodaje rezultatu.
Međutim, svi ovi rezultati su i dalje približni, a to je samo specijalista koji može da kaže o broju dodatnih kilograma.
Indeks telesne mase
Izračunavanje ovog indikatora vrši se sledećom formulom: težina izražena u kilogramima treba podeliti na kvadrat rastu, izraženu u centimetrima. Ovaj indikator je najpopularniji i najčešće korišćen. Međutim, kriterijum za procenu normi varira.
Najčešće pravilo je indeks, jednak 24.9.
Prema Michelu Montignaku, stopa je nešto stroža: stopa indeksa je od 20 do 23. Ako je indeks od 24 do 29, onda postoji višak težine. Sa indeksom od 30 ili više, radi se o gojaznosti.
Najmodemijsku normu indeksa telesne mase koriste osiguravajuća društva u SAD. Ljudi sa indeksom manji od 30 ne mogu da brinu - u redu su, samo je više da se pomerim. Ako je indeks od 30 do 40, onda je vredno razmišljati o ishrani. Da zvuk alarma troši ili stoji na indeksu 40 i više, u ovom slučaju potrebno je obratiti se endokrinologu.