Tokom perioda trudnoće, žene postaju više anksiozne. Ova anksioznost se može razumeti i objasniti. Buduća majka je zabrinuta zbog zdravlja bebe i njihovog zdravlja, uzajamnog razumevanja i odnosa u porodici itd. Postoji mnogo razloga za uznemirenost, među njima i problem menjanja ženske figure tokom trudnoće. Mnoge žene se pitaju da li je moguće izgubiti težinu tokom trudnoće? Pokušajmo pronaći odgovor.
Prvo, trudnoća je najnegodnije vreme za dijetu, jer se ovo može loše za dijete i za vas. Kada se posmatra ishrana, često postoji nedostatak vrijednih supstanci i jedinjenja za telo (gvožđe, folna kiselina itd.),
Niskokalorična dijeta značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije kod trudnica i preeklampsije. Tokom ovog perioda života, mnoge žene doživljavaju snažan osećaj gladi između obroka. To je zbog činjenice da se nivo šećera u krvi naglo smanjuje. Ako su svi ostali odlučili da postanu mršavi u trudnoći, to je da sedite na dijetu, osećaj gladi će jednostavno biti netolerantan. Neuhranjenost može dovesti do kršenja intrauterinog razvoja deteta.
Lekari, nutricionisti savjetuju da se još jednom prilaze trudnoći i pogledaju skup težine iz drugog ugla. Možda je stvorena težina ono koje treba pasti pre trudnoće. A sada ne bi trebalo da mučiš telo (dva organizma!) Sa dijetama i bolje je da se naviknete na zdravu hranu i pravilan unos hrane. Ovom naviku možete koristiti ceo svoj život, a to će vam pomoći da dostignete pravu težinu nakon porođaja.
Prilagodite se psihološki zdravoj i uravnoteženi ishrani, odustajte od masnih namirnica i svarljivih šećera. Smanjite ili obavite konsultacije sa dijetetikom koji ima operativno iskustvo sa ženama na položaju. Možda će vam razviti individualnu ishranu sa vrednim hranjivim materijama, ali bez viška kalorija, što neće štetiti zdravlju i zdravlju bebe.
Veruje se da ne morate povećavati broj kalorija do trećeg tromesečja. I tada bi dnevna dijeta trebala biti samo 200 kilokalorija više.
Zapamtite da tokom trudnoće mora postojati povećanje težine. Na kraju krajeva, on se sastoji od težine djeteta, pojave amnionske tečnosti i placente, povećanja materice, rasta dojke, kao i povećanja ukupne količine krvi i masti. A ovo je norma! Kilogrami ove težine će nestati gotovo u prvim danima nakon porođaja.
Do danas, nema zvaničnih standarda WHO za povećanje telesne težine tokom trudnoće, uslovna norma je povećanje telesne težine od 10 do 12 kg tokom čitavog perioda gestacije. Međutim, treba naglasiti da su ove cifre proizvoljne i da ih ljekar određuje pojedinačno za svaku ženu.
Postoji mišljenje da ako indeks telesne mase (skraćeno BMI) pre trudnoće bude više od 25 godina, povećanje telesne težine tokom trudnoće treba biti manje od 10-12 kg. To jest, što je veća vrijednost BMI prije trudnoće, manje težine se preporučuje za tip.
Pratite težinu koja pomaže vežbanje pre i posle trudnoće. Ako se pre tijekom trudnoće ne bavite fizičkom obukom, strogo je zabranjeno započinjanje nastave tokom trudnoće sa teškim opterećenjem. Set vježbi, pogodan za vas, pomoći će vam da izaberete doktora. Opšte preporuke šetaju: 15 minuta dnevno, tri puta nedeljno, i postepeno povećavaju do 30 minuta svakog dana.
Zapamtite da je tokom trudnoće gubitak težine veoma rizičan, ali uz odgovarajući pristup, ovaj proces može biti siguran. Pazi na težinu i ishranu kod nutricioniste i doktora koji vam savetuje. Možda ćete morati periodično prilagoditi vašu ishranu i vežbanje. Nemojte se plašiti depozita masti tokom trudnoće, jer je tako zamišljena prirodom i to je normalan proces. Morate da kontrolišete svoju težinu, jedete u pravu, da vodite zdrav način života, a tada vam ne može da vas šokira, to će biti u normi i lako će nestati nakon rođenja bebe.