Nije uvek lako lako utvrditi uzroke bolova, ali bol se ne može zanemariti, jer svaki bol uvek upozorava na opasnost: bolesti, poremećaji telesnih funkcija, komplikacije povreda.
Reak bol i prag bolova kod svih ljudi je otprilike isti, razlika je u tome što bol na različite načine percipira: neki su laki, drugi su mučeni. Takođe, postoji i druga reakcija na bol: neko je lakše plačati od bolova, neko tada trpi, grizajući zube, neko ne pokazuje da boli.
Posebnost bolova je u tome što se u različitim situacijama mogu shvatiti na različite načine. Možeš ostati budan cele noći zbog boli zub, ali zaboravi na to tokom dana kada gledaš spektakularan film ili razgovaraš sa devojkom na telefonu. Ovo se dešava jer bolno uzbuđenje zamenjuje drugo, jače uzbuđenje, pored toga, pozitivne emocije doprinose povećanom lučenju endorfina u telu - prirodnim lekovima protiv bolova. Dakle, ako imate bol koji treba da izdržite, uradite nešto zanimljivo, interesantno: šetajte se, radite vežbe, idite u posetu (naravno, u slučajevima kada je bol tolerantan). Jednom rečju, sklonite pažnju od bolova.
Ne zaboravite da uzrok bilo kakvog bola treba postaviti lekar. Ali bol može nastati čak iu tretmanu, u ovom slučaju, kako bi se smanjio stres i bavio se hitnim pitanjima, neophodno je znati o metodama samolježenja bola.
Načini ublažavanja bola bez lekova:
RELAKACIJA.
Na prodaju su audio snimci sa melodičnom, opuštajućom muzikom. Joga i meditacija takođe uče umetnost opuštanja. Opušteni organizam reagira manje na iritante. Umetnost tačne opuštenosti se shvata stalnim treningom vaše podsvesti. Stoga, ako vas ne zanima takav način ublažavanja bolova, konsultujte drugog.
FIZIČKA OPREMA.
Fizička aktivnost povećava proizvodnju endorfina. Tokom sportske obuke, hodanja, trčanja ili igranja, izdvojena je potrebna količina endorfina, koja ublažava bol nekoliko sati. Za najbolje rezultate, takođe je korisno uraditi 20-minutne vežbe ujutru i uveče. Da bi se ublažio lokalni bol, moguće je povećati cirkulaciju krvi na mestu bolesti, to jest, učiniti laganu masažu ili trljanje.
HRANA.
Ograničiti konzumiranje mesa tokom bolova, pošto životinjski proteini povećavaju proizvodnju prostaglandina - hormona koji pogoršavaju bol. Nemojte zloupotrebljati masnu hranu. Bolje je preći na sveže voće, povrće, orasi, jer sadrže salicilate - prirodne analgetike.
MASAŽA.
Ako vam je teško masirati bolno mesto, pitajte nekoga u svojoj porodici da vas masira. Bol se može opustiti čak i kada miluje grižući na pogođenom području. I pažnja bliskih ljudi uvek deluje kao dobar analgetik. Masaža se preporučuje nekoliko puta dnevno.
POMOŽITE KONTAKT DOKTOR IF:
- ne znate uzrok boli;
- bol i dalje i ne prolazi kroz samo-lekove;
- boleća tačka je bila veoma otečena i crvenila;
- Kratkoća daha ili težak disanje;
- bol je nepodnošljiv;
- Bol se kombinuje sa utrnulošću, mišićnom slabošću, konvulzijama.