Turska korisna sauna za zdravlje ljudi je dobra sa zdravim respiratornim sistemom, astmatikom - definitivno nije među stalnim. Regulatori savremene sonde u njoj imaju stanje blizu euforije. Suva sauna (finska) - vlažnost vazduha od 20% do 30%, temperatura od 90 do 140 stepeni. Lekari preporučuju takve procedure čak i za djecu i nepripremljene odrasle osobe.
Stvrdnjavanje plus
Šta se dešava u telu kada se kupamo u sauni? Naša biokemijska fabrika počinje da radi u poboljšanom režimu, tako da glavna stvar nije preterivanje sa "laganom parom" i temperaturom. Koristan sauna za zdravlje ljudi pozitivno utiče na opšte stanje tela.
Termoregulacija
Čim osoba uđe u zonu visoke temperature, telo aktivira mehanizme koji su odgovorni za oslobađanje viška toplote kako bi se sprečilo pregrevanje tela. Ovaj proces se naziva termoregulacija. Intenzivno ružimo, poraste kože šire, dajući znoj. Naučnici su izračunali da za jedno putovanje u Cayne, osoba može imati 0,5-1,5 litara znoja. Sa njim izlaze toksini.
Motorne reakcije
Ali nakon 20-minutnog boravka, ovi indikatori se pogoršavaju. Važno je da izađete na vreme - optimalno vreme je 10-20 minuta.
Srce i krvni sudovi
Od visokih temperatura, cirkulacija krvi ubrzava, krvni pritisak raste, a kardiovaskularni sistem počinje da radi aktivnije. Za našu motornu saunu je dobro, ako samo izaberete izvodljiv režim štednje (kardiovaskularni sistem se vraća za 15-20 minuta). Ali vrijedno je ostati duže u paru - a palpitacija može postati brza, glava će se okretati. Onda ne oklevajte, napustite sobu za paru.
Dišu
Pod uticajem visokih temperatura i pare, sudovi pluća refleksivno sklapaju, disanje se ubrzava - ovo je zaštitna reakcija tela na pregrevanje. Količina pluća se povećava, od ovoga i kože dva puta aktivno diše. Ova karakteristika sauna može se koristiti za osobe sa respiratornim oboljenjima (pod uslovom da nema kontraindikacija). Ako se vazduh u kabini navlaži specijalnim infuzijama, bujicama (mente, borove igle, eukaliptus), onda ćete dobiti izvrsnu inhalaciju i istovremeno se osloboditi neprijatnog neželjenog dejstva obične prehlade - običnog prehlada.
Mišićni aparat
Toplota omekšava vezivno tkivo mišića i čini ih elastičnijim, od toga napetost u mišićima slabi. Iz tela sa tada brzo izlučuje mlečnu kiselinu - nusprodukt intenzivnog fizičkog naprezanja. Zbog toga je vrlo korisno za paru nakon sportske obuke.
Koža
Koristan savn za ljudsko zdravlje povećava cirkulaciju krvi u koži, gladi fino bore (zbog toga kažu da podmlađuje vodu). Zbog pregrijavanja kože (u prvih 2 minuta - do 40-41 stepeni na njihovoj površini), male koze se šire i popunjavaju krvlju. O onome što je neophodno zapamtiti nužno, posjetiti saunu, - o obaveznim preventivnim sredstvima protiv gljivica. Da li je to dovoljno jer naš organizam može reagovati na neuobičajenu promenu temperaturnog okruženja - neophodno je pomoći u prevazilaženju mogućih preopterećenja.
Digestija
Neželjeno je jesti tokom postupka saune - hrana je loše probijena, naročito proteina. Masna hrana, a naročito alkohol uništava srce i jetru. Ostavite se biljnim čajevima.
Hladno, pazi!
Sauna - odličan štit protiv prehlade ne samo za decu. Odrasle osobe koje posete parnu sobu 2 puta nedeljno, uhvate hladno 2 puta manje često nego obično. Naučnici su dokazali da ako u sani za dišu vrući vazduh, čija temperatura je iznad 80 stepeni, onda umiru svi patogeni prehlade. Prema najnovijim naučnim podacima, sauna može uništiti više od 200 vrsta virusa! Pored toga, u opuštenom stanju (naime, u takvom boravku u sauni) aktivira se imuni sistem. U krvotoku dolazi povećana količina interleukin hormona koji se odupiru virusima prehlade i gripa. Lekari su procenili da je 30-minutna poseta suvim saunama dva puta nedeljno dovoljna da poveća otpornost tela različitim infekcijama. Pored toga, uprkos prevladavajućem mišljenju da su prehlade loše, imunolozi veruju drugačije: prehlada je samočišćenje tijela iz akumulirane šljake u njoj. A šta, ako ne i voda i topla para, doprinose njihovom brzom izlasku iz tela? Postoje i nacionalne karakteristike borbe protiv prehlade. Kineski, na primer, kašalj i kašalj, za lečenje uspešno kombinuje saunu sa masažom, koristeći hemijske preparate samo u ekstremnim slučajevima.
Toddler i Par
Prema statističkim podacima, za male redove sauna rizik od hlađenja i pada bolesnika je 80%. A za nerve poklon. Djeca koja posjećuju prostoriju za paru, manje učenici pate od depresije i neuroze. Ali morate smirivati svoje dijete: do tri ili četiri godine, doktori preporučuju saunu ne češće nego jednom nedeljno. Prvo i najvažnije - uvek se konsultujte sa svojim doktorom, nema kontraindikacija za dijete. Pri prvoj posjeti, temperatura u termi ne bi trebala biti iznad 80-90 stepeni, a trajanje posjete ne više od jedne i pola do dvije minute, za male redovnike - najviše pet minuta. U hladnom bazenu, dete može da roni samo nakon hladnog tuša i hlađenja. Sa vlažnošću, takođe, budite pažljiviji: lekari veruju da mokra sauna nije najbolje mesto za dijete mlađe od 14 godina. Najprimjerljivija opcija je finska sa suvom parom i temperatura ne više od 100-110 stepeni.
Ekstremna sauna
Stakleni zidovi. Temperatura u sauni je od 100 do 120 stepeni, vlažnost - od 20% do 60%. Na štednjaku na svakih 30 sekundi pod pritiskom, isporučuje se topla voda, od čega je cela soba zavijena u paro. Sjedenje na drvenim klupama, u vrućem paru, muškarci i žene pokušavaju da ne zatvore oči, ne pomeraju ruke i glavu, jer je to kršenje pravila za koju se sudije izvlače iz ... sauna. Ovo nije izveštaj sa scene neprijateljstava, već opis takmičenja u ekstremnom saun sportu.
Zanimljivo je da pomera ljude koji su spremni da sednu u vrućem paru sat i čas. Osetite stanje blizu euforije. U krvi postoji izlivanje adrenalina i tzv. Kortikosteroida - hormona, koji se izlučuju nadbubrežnim korteksom.
Zašto je to neophodno? Postoji teorija Hans Selye koja kaže da telo mora adekvatno reagovati na bilo koji jak stimulans - povećanjem ili smanjenjem proizvodnje određenih vrsta hormona. Kada nivo adrenalina raste, krvni pritisak se povećava, cirkulacija krvi se poboljšava, percepcija ukusa postaje sve akutnija. Takva osoba na emotivnom nivou doživljava euforiju, njegovo zdravstveno stanje se značajno poboljšava. Ovo je moćna otpornost na stres.
Osjetite jak pad temperature - to je takav pogon! Međutim, svaka osoba treba da oseti tu privremenu granicu toplote ili hladnoće, kroz koju ne može preći.
Pravila za dobar par
Počnite da posećujete saunu od jednom na svakih sedam dana. Sportisti lebde 3-4 puta sedmično nakon treninga.
Pre sobe za paru, uzeti topli tuš kako biste oprali prljavštinu od tijela i ne perite glavu - mast mora ostati na njemu da bi vas spriječio pregrevanje ili zagrijavanje. Za zaštitu od vrućeg vazduha možete koristiti osetljivu kapu i staviti rukavice na vaše ruke.
"Pre nego što parna soba ne pije, a posle - krađa, ali pije" - kaže popularna poslovica, doktori kategorički ne preporučuju alkohol, ni pre i posle procesa: dehidrira telo i dilati sudove, što ne čini dobro.
Sauna se može posetiti u nekoliko poseta - od 7 do 15 minuta. U nekim saunama na zidovima je postavljen peščani sat za kontrolu vremena.
Nakon svake "pozivanja" leže na posebnim krevetićima duplo duže od pada - to će pomoći u normalizaciji aktivnosti kardiovaskularnog sistema. Onda možete piti sok, čaj, kvas ili biljnu decu, tako da telo ponovo izgubi vlagu.