Saune i kupke su nezamjenjive za mršavljenje. Vruće procedure će pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Samo je važno shvatiti da sama toplota ne otopi lipide: oslobađanjem od jednog kilograma - druga žena tokom postupaka kupanja je obavezna za znojenje. Ali dehidracija nije najbolji način gubitka težine. Zbog toga je neophodno nadoknaditi ravnotežu vode - između posjeta parnoj sobi, piti biljni čajevi i vode. Međutim, glavna tajna povoljnog uticaja visokih temperatura i parne energije na liku leži u eliminaciji stagnirajućih fenomena i aktiviranju metaboličkih procesa, koji će se dalje ubrzati ako se njima dopunjuju masaža, obloge ili bacanje s metlom. Jačanje limfnog toka će se oprostiti neprilagođenom "pomorandžu". Zbog toga, dan kupanja može da se nadmeće efikasnosti sa salonskim procedurama. Inače, u nekim kozmetičkim klinikama termini su uključeni u program korekcije tegova i kod anti-celulita. Pored toga, postupci kupanja znatno osvežavaju, ojačavaju i oslobađaju stres: zajedno sa znojem, toksinom, kosom i mlečnom kiselinom, pratilac umora i uzrok bolova u mišićima nakon treninga, uklanjaju se iz tela. Zbog toga u svim fitnes centrima postoje i saune: zagrejana nakon zasedene sesije - a sutradan ne sećate se preopterećenih mišića!
Saznajte koja je sauna najbolje sagoreva mast, prvo probajte tradicionalnu finsku saunu. Optimalna temperatura u sobi za paru, prema sjevernim narodima, treba da bude jednaka 80 ° C. Vazduh u sauni je dovoljno suv (možete samo posipati kamenje vodom, tako da parna soba ispunjava ukus esencije eteričnog ulja), što uzrokuje povećano znojenje. Za 15 minuta boravka je izgubljeno do 1,5 litara vlage. Metle na ovoj temperaturi nisu dobrodošle: možete zaraditi opekotine. Ali mirno sjedite ili leži - molim. Tokom ovog vremena telo će se zagrejati, posude će se proširiti, pore će se otvoriti. Epidermis počinje da diše, krv će aktivno snabdevati sve organe sa kiseonikom i hranjivim materijama. Glavna stvar je da ne propustite trenutak i operete znojenje koje se pojavilo, ne dozvolite da se osuši, inače će koža apsorbovati sve toksine natrag.
Ako odlučite da završite dan fitnesa u parnoj sobi i želite da saznate, ne udari u saunu odmah nakon časova. Nakon treninga, telo se zagreje, a dodatna toplota, povećavajući opterećenje na kardiovaskularnom sistemu, negativno utiče na dobrobit. Ako vreme dozvoljava, nakon fitnesa treba odmoriti 20-30 minuta, uzeti topli tuš, piti vodu. Posete u sobi za paru treba da budu kratki, ne više od 7 minuta. Stepen u njemu je niži nego na finskom, od 60 do 80 ° C, ali putovanje u parnu prostoriju nije tako lako zbog vlage. Zahvaljujući nekoliko znoja sa površine tijela isparava sporo, telo se hladi gore, ali potkožni sloj zagrijava više, što znači da metabolički procesi nastavljaju brže. Posebnost ruske kupke - masaža sa metlom. Inače, metle imaju različita svojstva: hrast stimuliše metaboličke procese, breza čisti masnu kožu, ribizla oslobodi celulit. Sastavni deo ruske kupke - plivanje u bazenu sa hladnom vodom. Oštre promene temperature mobiliziraju telo, uzrokujući intenzivnije kalorije sa sagorevanjem. Samo sa promjenom temperature je vredno eksperimentisati: nije svaki kardiovaskularni sistem opstao. Uticaj posle kontrastnih procedura ruskog kupatila traje 4-5 sati. Kao i posle intenzivnog kardioa, tokom ovog perioda preporučuje se navlaka više tečnosti i uzdržavanje od teških obroka. Da li želite da znate šta se osećao crtani lik Yury Norshtein? Posjetite hamam. Turske kupke pogodne su za one koji ne tolerišu ruska kupatila i saune. Temperatura u hamamu je puno niža - ne više od 45-50 ° C Klupe u kupatilima su obično napravljene od mermera, a zidovi su popločani, ali kamen ne oseća hladno. Debela para, vrtlog u vazduhu, postepeno zagreva telo i zasićuje ćelije vlagom, pomažući u uklanjanju otrova. Kozmetolozi veruju da je hamam - najbolji alat u borbi protiv celulita. Na kraju krajeva, tradicionalna procedura nužno uključuje masažu pene, piling i čak omotavanje! Poznata masaža sapuna vrši se viskoznim rukavicama. Tokom postupka, problemi se gneju, svi zglobovi se protežu - ali opušteno telo lako može da vidi ručnu terapiju.
Ako hamam danas nije teško naći, onda je japanska kupa-ofuro retkost. I ona ne koristi posebnu potražnju: ne svi će se usuditi da se popnu u kadu toplom vodom, pod kojom se nalazi štednjak. Evropska alternativa ofuro, izumljena na Altai, je takozvana kedra. Napolju je liči na japansku verziju, ali se ne puni vodom, već sa parom. Takva mini-sauna. Samo oni ne utonu u njega u potpunosti, već na grudi. U roku od sat vremena, ulaze u cijev tri puta 10 minuta. U pauzi između poziva, kao u tradicionalnim saunama, piju čaj i masažu. Prednosti kedrene cevi su da je glava uvek spolja, a samo je telo iznad. Ovo vam omogućava da smanjite opterećenje srca i ne otežate disanje, što se često dešava u tradicionalnom kupatilu i sauni. Ali telo savršeno zagreva, a masaža ubrzava proces gubitka težine. Japanski saunalni know-how je infracrvena sauna. Slično je finskom, ali je temperatura u sobi ugodna (45-65 ° C), jer se telo zagreva infracrvenim zrakom. Nevidljivi, oni prodiru duboko za 5 cm. Termalni efekat je toliko sjajan da snažno znojenje počinje u roku od 5 minuta. Pola sata u infracrvenoj sauni izgori 600 kalorija! Međutim, zbog brzog dejstva, osoba nije uvek u mogućnosti primetiti pregrijavanje na vrijeme. Nakon nekoliko sesija, koža može da se obori.