Kako održati telo u tonusu i ostati zdrav krajem leta, u jesen i prošlog mjeseca godine? Hajde da saznamo.
Opustite se u avgustu
Doktori kažu da je u avgustu najbolje odmarati: toplota već polako počinje da se spusti, telo je bogato vitaminima, a pre početka jeseni treba da se dobro odmorite.
Čuvaj se od cistitisa. Naravno, leti je lepo i želite da plivate u hladnoj vodi, ali to može izazvati zapaljenje mokraćne bešike. Ako znate da je vaša mokraćna bešica slaba, tada pre putovanja morate proći tečnost za jačanje lečenja biljem. Takođe, idite na vaptek i kupite neophodne lekove, pokušajte da ne prevučete.
Ne dozvoljavajte trovanje. U leto, čak i najčešća hrana može biti otrovna - zbog visoke temperature vazduha, patogene bakterije se umnožavaju u hrani. Prije nego što sednete za stolom, pažljivo operite voće i povrće, sirovo meso ne obučava hranu drugim hranom, nemojte misliti da pripremate hranu nedelju dana ispred, jer čak i hladnjak ne može napasti i hrane će nestati, svi kontejneri za hranu će biti pokriveni filmom za hranu. Sveže lubenice i voće, kupiti na provjerenim mjestima ili supermarketima.
Ne preopterećujte se - ni psihički niti fizički. Avgust je mesec odmora. Morate dobiti snagu i odmoriti se. Možete ići u "odmaralište" u sanatorijumu, šumi, planine, kod vikendice, mora - izaberite najprikladniju vrstu odmora za sebe.
Jesen: nadmaši teško
Letnje sunce i odmor su već iza ... Sada je vaš zadatak da se zaštitite od letnje slezine, da biste uskladili unutrašnje bioritme organizma kako biste smanjili manifestacije maladaptacije jeseni.
Septembar - sezona žamura
U septembru, ljudi sakupljaju velikodušnu žetvu, a sunce još uvek pamti s nežnim žarkom. Naravno, morate se vratiti na radni kanal, ali to ne bi trebalo da sprečava da uživate u letnjem odmoru.
Posavjetujte se sa oftalmologom. Privredna aktivnost vas čeka, a vaše oči će uskoro početi ponovo iskoristiti. Specijalista treba da pregleda gornji kapak i proveri viziju.
Sastanite sa gastroenterologom i napravite ultrazvuk gastrointestinalnog trakta, jer se hronična oboljenja pogoršavaju tokom van sezone. Ako vam nešto uznemirava, lekar će vam preporučiti lekove i dati preporuke o ishrani.
Idite kod kardiologa kako biste sprečili pogoršanje VSD-a, što je povezano sa bornim opterećenjem kardiovaskularnog sistema. Uradite ehokardiografiju, ultrazvuk, a ako je neophodno Holterovo praćenje. Zapamtite da srce treba ispitati svake godine.
Oktobar: Jesen Harmonija
Stručnjaci kažu da sredinom jeseni možete tokom cele godine primetiti naš stav prema zdravlju: ako ste se brinuli o sebi, onda ćete se osjećati odlično. Nećete imati bilo kakve sezonske pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta, bez jesenske depresije, bez prehlade.
Pomerite se više i budite na prstima. Svakog dana, idite napolju i šetajte pod toplim suncem, setite se oveche vožnje pre nego što odete u krevet i opuštajuće kupke. Za vikend, više leti.
Posavjetujte se sa angiosurandom. Svaka treća žena ima probleme sa varikoznim venama, a u jesen, kada se vratimo na sjedni životni stil, a prehlade dolaze, ova bolest može napredovati, pa je potrebno spriječiti njegov izgled! Idi kod specijaliste, prođite kroz ultrazvuk vena, naročito ako do kraja radnog dana noge budu otečene venskom ili vaskularnom mrežom na nogama. Ako pate od svinja, lekar će propisati lekove koji će podići ton posuda i vena.
Posebne procedure za vodu će omogućiti ne samo poboljšanje zdravlja već i proširenje leta. Na primjer, Charcot-ov tuš, terapija blatom, podvodna masaža s tušem, biljna i biserna kupka. Takođe, ako želite, možete probati terapiju - ova masaža sa vrućim kamenjem poboljšava cirkulaciju krvi - ovdje ste ponovo u banjama!
Konsultacije ortopeda i neurologa. Po pravilu, posle rada na dachi u avgustu i septembru, osteohondroza pogorsava. Uradite gimnastiku i prolazite kroz masažu.
Pažnja! Da bi se osiguralo da organizam ne ostane naglašen tokom prelaska na zimsko vreme, lekari preporučuju večeru i posle 19 sati ne piti jaka pića.
Novembar: držite odbranu!
U novembru su aktivniji prehladi, gripa i sve vrste virusa.
Ispravite svoj imuni sistem! Ispravite svoju svakodnevnu rutinu, najmanje sat vremena dnevno, na otvorenom. Dovoljno spavajte, jedite dobro i idite više hodajući. Imunitet je bio jak i sposoban da vas zaštiti od jesenjevih bolesti, telo bi trebalo da primi cink, selen i magnezijum. Prema tome, ishrana treba uvek biti med i beli luk. Da biste izbegli grip, možete napraviti posebnu inokulaciju.
Reumatolog čeka vas ako bolujete od zglobova. Na kraju krajeva, u ovo doba godine pojavljuju se artritisi i iremija. Uradite rentgen i dajte opšti pregled krvi, oni će moći da pokažu šta treba da slede, bez obzira da li postoje promene. Ako postoje, onda je neophodno razumeti uzrok problema.
Zaštite strah. Ako vidite da su ulice prljave i sumorne, nosite blistavu odeću, tako da možete navijati sebe i druge. Ne radite subotom i vikendom - planirajte vreme kako biste se vikendom odmorili.
Ako tokom leta patite od alergija na polen biljaka, onda već sada morate početi da sprečavate pogoršanje ove bolesti. Spustite se ili idite kod alergike, neka hevvu savetuje pripreme imunoterapije.
Posetite terapeuta, laure i imunologa ako ste uvek hladni. Jesenje hronične prehlade mogu se pojaviti zbog različitih razloga - lekova, nepravilne ishrane, pogrešnog ritma života. Da biste saznali razlog, morate proći sve testove i bolje je započeti sopstveni test krvi.
Dijelite preventivne mjere po mjesecima i možete se prilagoditi sezonskim promjenama. Zapamtite da ako je upozoreno, onda naoružani. Zahvaljujući prevenciji i vrućem ljetu, snežnoj zimi i sjajnom proleću, bićete u izvrsnom stanju i dobro raspoloženi.
Decembar: Prijateljstvo imunitetom
Ovog meseca pada imunitet. Morate pohraniti energiju cijele zime i pripremiti ga za praznike bez prehlade stresa.
Vitaminska dijeta Da bi praznične praznike ne štetili jetri i stomaku, držite se jednostavne dijete. Jedite povrće, žitarice, voće i ograničite se na masnu hranu i proizvode od brašna.
Ojačati nervni sistem i revitalizirati odbranu tela tokom akupunkture. Međutim, pre nego što to uradite, zatražite savjet lekara.
Imunitet, grip i prehlada Ako se svake godine kada se razboliš, počeš da se razboliš sa gripom i doživljavate konstantne prehlade, a onda početkom decembra posjetite imunolog i lor. Prođite kroz opće kliničke studije i laboratorijske studije imunološkog statusa: urin, test krvi, otkrivanje antitela na viruse. Kada su rezultati istraživanja dostupni, lekar će vam propisati liječenje.
Jednom za 3-5 godina prođite kroz denzitometriju - pregled gustine kostiju, ako imate više od 40 godina. Pitajte savet od lekara, možda telu nedostaje kalcijum. Zimi je povećan rizik od razvoja osteoporoze i pojave traume.
Kako bi se oslobodili obične prehlade i ojačali imunitet, pomoći će svakodnevnim SPA procedurama. Tako se možete osloboditi napetosti i umora. Prije kreveta, u trajanju od 2 sata kupajte sa dodatkom (škrob, obogaćeni, biljni), a jednom u tri dana zamenite ih so.
Ako pate od otalergije do polena biljke u leto, onda ćete u novembru-decembru možda morati da preduzmete testove za alergene i prođete kurs specifične imunoterapije. Čak i ako imate još jednu alergiju, pitajte savet od alergiste, jer cvetanje može pogoršati situaciju.