Tracy Anderson je poznata po svojim klijentima (među njima - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) i njen metod. Tako je, sa velikim slovom. Takva pobožnost nije iznenađujuća: Tracy je poznat po tome što je svima pomogao da pronađu ne samo vitke - već iskrivljene i besprekorne forme. Pratite 5 osnovnih principa Metoda, ako želite savršeni rezultat!
Obuka - zauvek. Ako želite ostati u izvrsnom stanju, klase bi trebale postati rutine za vas - svaki dan, 6 dana u nedelji, bez prekida i indulgencije. Vaš kompleks bi trebao trajati sat: 30 minuta mora biti potrošeno na aerobni rad, preostalih pola sata - na snagu.
Nemojte se opirati sportom. Paradoksalno, višak treninga, posebno sa podizanjem težine, može dovesti do suprotnog efekta - tela "rvača" sa preterano izrezanim mišićima. Tracey upozorava: ako primetite da vaša silueta gubi milost, noge postaju teške, a vrat je masivniji - to je signal: vreme je da promenite nivo fitness aktivnosti.
Ne zanemarujte kretanje i ponavljanje. Kardio-učvršćenje je obavezno - ako vam se ne sviđa skakanje i trčanje, zamenite ih plesom: oni će razviti fleksibilnost i dati telu efektivne konture. Svaka vježba treba ponoviti 60-100 puta, naročito u kompleksu snage: ako vam je teško, zamijenite teške težine.
Nemojte biti odskriveni i kontrolisati se. Uradite sve akcije ispred ogledala - tako da možete objektivno ocijeniti kvalitet izvršenja i izbjeći povrede. Ne prekidajte da pijete vodu, odgovarate na poziv, opustite - dok ne završite pristup ili ciklus ponavljanja.