Imajući u vidu brzinu savremenog života, često nema dovoljno vremena i zato želi da ima 48 sati u toku dana. Život prolazi nezapaženo, gubi se, a ako pogledate unazad i pogledate šta se troši, ne možete uvijek zadovoljiti.
Verovatno je svako od nas čak i na kratko pokušao da planira svoj dan, vodi dnevnike, napravi plan poslova za dan. Ali sva ova igra u planiranju brzo je završila, jer se uvek ne uklapa u dodeljeno vreme, ili ako mislite da živite na rasporedu znači da ne uživate u životu. I koliko se sretnije osećate kada imate vremena da naučite nove stvari, radite stvari koje volite, učinite nešto korisno drugima, pronaći vrijeme za sebe? Koliko se slobodnije osećate, shvatajući da imate kontrolu nad vremenom?
Za početak je neophodno shvatiti da je potrebno dati vrijeme i šta bi bilo poželjno dati vremena. Porodica, hobiji, sport, putovanje, trening - nesumnjivo je glavna komponenta punopravnog društvenog života na čelu. Takođe bi bilo poželjno da na svim navedenim nedovoljno vremena, ali i energije, inspiracije i zdravlja zadovoljavaju. Želeo bih da kažem više o tome.
Za 24 sata osoba spava u prosjeku od 6-9 sati, traje oko 2 sata za jelo, a nakon toga oko 4 sata se troši na vraćanje radnog kapaciteta (povećanje fizičke i moždane aktivnosti), preostalih 16-18 sati troše se na različite aktivnosti , najčešće od njih 8-9 časova za profesionalni rad. Ako razmišljate o tome koliko je vremena potrošeno na plodove - na prvi pogled - puno - 8 sati na poslu zbog zarada, ostatak vremena na poljoprivredi, podizanje djece, kupovina i ležanje na televizoru - sve što zovemo životom i " ; odmor ". A šta je sa sportom, hobijem, prijateljima, obrazovanjem, dušom?
Za početak potrebno je odrediti koliko vam je potrebno za puno spavanje. Općenito je prihvaćeno da je za spavanje potrebno najmanje 8 sati, ali želim napomenuti da je ova cifra individualna i zavisi od mnogih faktora. Da bi se odredili optimalni sati za spavanje i broj sati, potrebno je dugo (od nedelje do mesec dana) posmatrati svoje telo, au isto vreme ići u krevet istovremeno (poželjno zaspati do ponoći), ustati i jesti . U prvoj sedmici će se telo naviknuti na režim, dobićete dovoljno spavanja i nadoknadite za odsustvo spavanja, ako jeste. Zatim, posmatrajući neophodno je držati dnevnik posmatranja aktivnosti (snimiti periode podizanja i pada energije i raspoloženja), zabeležiti interval vremena kada ste povećali aktivnost i one koji žele mir. Ako primetite da ste počeli da se probudite pre alarma, odmah ustajte u ovom trenutku, to znači da je telo potpuno obnovilo snagu, uskoro vam neće trebati budilnik.
Nakon što saznate koliko vremena vam treba za spavanje, morate odrediti aktivnosti koje će prethoditi ili pratiti spavanje, meditaciju, crtanje, čitanje knjige, igranje muzičkog instrumenta, pevanje, plivanje aromaterapiju - sve ovo može biti lekcija za dušu , hobi ili dio oporavka. Važno je zapamtiti da dva sata pre spavanja ne treba gledati filmove, chat na Internetu, čitati knjige, učestvovati u teškim sportovima, glasno slušati muziku. Kao poslužitelj, spavanje može biti ono što treba uraditi, ali to ne zahteva vašu stalnu uključenost, na primer, pranje u mašini za pranje veša.
Takođe, u zavisnosti od prirode i načina vašeg glavnog posla (profesionalne aktivnosti), potrebno je da identifikujete slučajeve koji mogu biti prisutni na poslu ili u pauzama. Na primer, možete slušati audio obuku o investicijama, psihologiji ili audio lekovima na stranom jeziku u javnom prevozu ili automobilu na putu za rad. Ako vreme dozvoljava na poslu, možete čitati knjige, izvoditi vežbe za disanje i još mnogo toga. Poželjno je da sve aktivnosti koje zahtevaju mozak ili fizičku aktivnost pada tokom perioda rasta energije i hobija i mirnih aktivnosti tokom recesije.
Vreme slobodnog vremena za spavanje i rad mora biti podijeljeno u intervalima i podjednako raspoređeno na svakodnevne aktivnosti i slobodno vrijeme. Važno je stvoriti uslove za automatizaciju nečije radne snage kako bi uštedeli vrijeme i napor, koji pomažu razni kućanski aparati. Priprema i hrana trebali bi se uzimati zajedno za ne više od sat i po, a efikasno je distribuirati ovaj proces kuvanja između domaćinstava i kombinujući se gledanjem ili slušanjem TV emisija, muzike i obuke. Preporučljivo je dodijeliti jutarnje sate za sport, ples i aktivne aktivnosti, večernje sate za crtanje, glazbu, čitanje. Za svaku lekciju optimalno je izdvojiti sat i po vremena, dok tijelo nema vremena za gubljenje i preopterećenje. Preporučljivo je uzeti interval od 15-20 minuta za odmor (lagani san, meditacija, itd.) Prilikom promjene aktivnosti. Posle večere, 20-30 minuta hoda na svežem vazduhu nije suvišno.
Svejedno, moći ćete pravilno dodijeliti svoje slobodno vrijeme planom za dan, koji možete učiniti nakon što uzmete svoja zapažanja uz dužno poštovanje vaših biorhythmsa. Kada planirate, mnoge aktivnosti će postati navika i telo će se već u određenom trenutku prilagoditi njima. Takođe će postojati efikasnost rada za kratak interval (sat), a vi ćete prestati da se distancirate i koncentrišete na konkretno pitanje.