1. Probajte, zamislite nešto prijatno. Verovatno mnogo razmišljate o tome da se nešto ne drži u vašem životu. I pokušajte da se usredsredite na neku svetlu stranu vašeg života. Pokušajte da zapamtite nešto dobro tokom prošle nedelje koje vam se dogodilo. Šta ste mislili o tome, kako se to desilo?
Ova tačka pokušava da se uspostavi u memoriji, zaustavi na njoj, zapamti. Uživajte u sreći koju ste doživjeli.
2. Živite svoj stres. Veoma ste usredsređeni na probleme, razmišljajte o čemu je problem. I, po pravilu, sami problemi nisu toliko značajni kao vaša reakcija na njih.
Pre vaših očiju, vratite neprijatnu situaciju. Šta se dogodilo? Zamislite šta ćete uraditi ako se takva situacija ponovo pojavi. U roku od deset minuta, nemojte dozvoliti da Vaša mašta postane pozitivno rešenje za ovo pitanje. Postaćete iznenađeni da će ova nevolja, po pravilu, manje brinuti i lakše će vam se nositi ako se ponovi.
3. Stvorite ugodnu situaciju. Ne sećajte se nekih prijatnih trenutaka iz prošlosti, ali doći do takvog trenutka. Živite, fokusirajte svoju pažnju, na primer, na plamen sveće ili na cvet. Sve vanzemaljske misli odbacite, tiho uživajte u lepoti, dozvolite da prihvatite prijatne senzacije, osetite sebe sa objektom koji razmišljate.
4. Meditacija. Počnite da ponovite glasno ili sebi neku vrstu fraze ili zvuka za 15 ili 20 minuta, u istom ritmu. Reči: Bože, sunce, ljubav. Zvukovi su sledeći: mmm, humm, aum, ohm.
Primeri fraza: ceo svet je jedan, mir na zemlji, svet bez kraja, viši i viši. Zvukovi trebaju biti sinhronizovani sa disanjem. Šta takva praksa može dati? To će vam pomoći da se koncentrišete i okupljate svoje misli.
5. Meditacija u tišini. Sedi u ugodnoj pozi, najpoželjniji u pozorištu lotosa. Zatim koncentrirajte svoju pažnju na disanje. Razmislite o sledećem: disanje je suština života, a kiseonik je izvor života. Bez kiseonika, umro bi. Kada uđete, zamislite kako je svaka ćelija tela natopljena kiseonikom. Diši duboko i polako, koncentrišući se na svaki uzah. Uskoro ćete osećati da ste ispunjeni velikom vitalnošću i zahvalnošću svetu.
6. Promenite situaciju. Odmorite ili slobodni dan i pobjeći od svega što izaziva stres. Idite u planine, do mora, ako ste samo u drugoj situaciji, bilo bi idealno za odmaralište u kome se nalaze mineralne izvore. Zatim uživate u novim utiscima, poboljšate svoje zdravlje.
7. Pročitajte knjige. Izaberi zanimljivu knjigu, naslonite se nazad na svoju stolicu i potpuno uronite u čitanje. I na taj način je moguće ubiti dvije ptice jednim kamenom, ako je knjiga o tome kako prevladati stres.
8. Nemojte raditi na kući. Pokušajte da ne razmišljate o poslu kada se vratite kući. Dobro je kada možete posvetiti svoje dodatno vrijeme radu, ali da to ne uzrokuje stres. Morate se zapamtiti, čim se osećate nervozno, preterano radite, morate se odreći ovog posla. Pogledajte na ovaj način, 8 sati radite na posao, 8 sati ostaje za spavanje i 8 sati za privatnost. Provedite ove 8 sati na sebe, bavite se njihovim problemima, uradite svoje omiljene stvari.
9. Kada vam nešto ne donese mir, potrebno je odrediti šta je značenje problema. Razmislite o svojoj situaciji kada postanete, shvatite uzroke problema, pokušajte da rešite probleme. Svaki problem se može riješiti. Neki ljudi smatraju da su dobar odmor u rešavanju raznih zagonetki, kriznih slagalica.
10. Igranje sa kućnim ljubimcima. Kao što pokazuju studije, igranje sa životinjama pomire srčani udar, smanjuje krvni pritisak. Jednostavno rečeno, opustite se. Takođe, gledanje ribe u akvarijumu takođe stvara smirujući efekat.
11. Pevanje . U svetu najsnažnija vežba peva. Na kraju krajeva, srećna osoba peva sa radošću. Ako se osećate tužno, možete pevati bluz. Kada pevate, onda emocije izlaze, otvorite svoju dušu celom svetu. Dakle, gde niste, u tuš kabini, u društvu prijatelja, pjevajte svoje omiljene pesme, zagrejte svoj život pesmom.
12. Briga za biljke. Biljke mogu donijeti mir. Briga o povrćem u vili ili iza kuća u posudama ima umirujući, snažan efekat. Čak i ako ste upravo blizu njih ili gledajte u njih, čini se da osećaj mirnog mira dođe do vas, kao i vi. Biljke imaju mnoge prednosti: vrt pruža hranu za sto, plantaže i cvetni krevetci ukrašavaju vaše dvorište, a kućni aparati stvaraju udobnost u kući. Dakle, pobrinite se za posao, sjeći grmlje, sjesti seme, urediti cvetne posude u kući, odvojiti vrt.
13. Kuvanje. Ne svi, ali mnogi su zavisni od kuvanja. A priprema raznih jela može biti veliko zadovoljstvo i imati blagi efekat. Ako brzo zaboravite na probleme prilikom kuvanja - obarajte, kuvate, urezajte, pržite i pecite.
14. Kupajte se . Stres kupatilo će vam pomoći. Ne gori, već samo vruća voda, koja će oprati nervnu napetost, razbitiće vaše brige. Pre nego što uđete u vodu, dobro zatvorite vrata kupatila, izbacite iz svojih misli sve što može biti iza nje. Da bi se poboljšao efekat, dodajte aromatične esencije i biljne ekstrakte.
15. Klase, kako možete ukloniti stres. Imaćete odličan način da saznate više o tome kako možete da se nosite sa stresom. Dobiće vam mnoštvo preporuka, a vi ćete podeliti svoje iskustvo sa različitim ljudima tokom časova.
16. Šetnja. Ako vas neko ili nešto dovede iz stanja emocionalne ravnoteže, onda je najjednostavniji način da idete na šetnju. I dok se ne smiriš, ne vraćaj se.
17. Ne radite ništa. Samo pogledajte goli zid. Očistite svoj mozak od svojih misli, ne dozvolite da se razmišljaju. I za dvadeset minuta osećate se neverovatno opušteno.
18. Groan. Iako zvuči čudno, ali ništa čudno u ovome. Žao nam je pomoći telu da se nosi sa bolom. Na kraju krajeva, čak i spotaknuti, kada sam sebi boli, sankanje smanjuje patnju. Pokušajte da napravite groan odmah, a to olakšava napetost. Kada treba da se opustite, probajte ovaj metod.
19. Cry. To je prirodna reakcija osobe na patnju i stres. Plakanje pomaže vašem telu da ublaži emocionalnu patnju i oslobodi se akumuliranih toksina u telu. Kada imate potrebu za suzama, ne oklevajte, plakajte.
20. Diskutujte o problemima. Ako vas osoba brine, razgovarajte sa njim o nekim zajedničkim problemima. Razmislite o njihovoj rezoluciji zajedno. Razgovarajući na glasnim problemima, pomaže u olakšanju borbe protiv stresa, doprinosi njihovom brzom rješavanju.
21. Zabava. Ako ste u stresnom stanju, odvojite svoju omiljenu zabavu, igrajte se i uronite u njega. Eliminišite stres kroz zabavu i uzbuđenje.
22. Pokažite svoju zahvalnost. Zahvalnost je najviše umirujuća emocija. Zahvalite se svom zdravlju, vašoj porodici, prijateljima, vašoj hrani, svojoj sposobnosti da promenite svoj život na bolje.
Moramo znati kako pomoći osobi da smanji stres. Pokušajmo da primenimo nekoliko ovih metoda za sebe, i videćemo kako možete ukloniti stres i pomoći sebi, da se nosite sa ovim problemom.