Najveći test će biti kebabovi na prirodu, praznične praznike. U takvim situacijama odjednom djeluju nekoliko uzbudljivih faktora: miris hrane, ukusno pokriveni sto; alkoholna pića zbog kojih se kontrola nad količinom hrane konzumira; prijatelji, apetit apsorbuju hranu. Kao rezultat toga, razbijanje, praćeno prejedanjem, a time i povratkom bivše težine, au nekim slučajevima i više nego ranije.
Biće teško da ne dobijete težinu u oblastima odmarališta, jer se hoteli takmiče među sobom, koji imaju bolji "buffet". Zbog toga je veoma važno imati volju da balansira jedenje, jer samo u ovom slučaju možete zadržati rezultat koji ste dobili dugi niz godina.
"Pravilo ploče" će vam pomoći da zadržite težinu koja je izgubljena. U ovom slučaju možete apsolutno jesti sve, ali postoji jedan uslov - tanjir mora biti podijeljen na dva jednaka dela, a zatim jedan od njih podeljen na pola. Šta bi trebalo da bude u ovim delovima? Polovina ploče je ispunjena voćem i povrćem, četvrtina posude je ispunjena proteinskim obrokom, a druga četvrtina je ispunjena hranom ugljenih hidrata. A ovo pravilo se mora koristiti na svakom obroku. Vrlo je jednostavno, ali to funkcioniše bezuslovno!
Ne morate stalno pratiti i računati koliko proizvod sadrži kalorije, proteine, masti, biljna vlakna. Sada, posmatrajući "vladavinu tanjira", sigurno možete jesti sve. Istovremeno, vaša hrana će biti raznovrsna, zdrava, umerena i uravnotežena u pogledu vitamina, hranljivih sastojaka i elemenata u tragovima. Ne morate jesti manje nego što je potrebno. A takva "neuhranjenost" zbog straha da ponovo dobijete težinu je problem, jer ako niste dovoljno jedli, to će izazvati osećaj gladi. Uz striktno pridržavanje ovog pravila, postepeno ćete se naviknuti na umerenu ishranu, a tokom vremena ćete prestati da osećate glad.
Da bi zadržali težinu nakon gubitka težine, dozvoljeno je uzimanje prirodnih dodataka za hranu koji smanjuju apetit, kao i žudnja za slatkom hranom. To su preparati koji sadrže komponente životinjskog i biljnog porijekla: hrom, vlakna, fukus, hitosan, laminarija, garcinium. Oni će vam pomoći da jedete manje hrane, malo žudnja za slatkom hranom, neće vam dozvoliti da prejedate noću.
Prateći pravila ishrane, ne zaboravite na sport, već će pomoći da se uspešno održi rezultat gubitka težine. Minimum, šta biste sebi trebali naučiti, tako da je za šetnju peške, najmanje 30 minuta dnevno.
I još nekoliko saveta, kako ne dobiti težinu nakon gubitka težine:
- Minimizirajte smrznute i konzervirane hrane, jedite prirodne proizvode.
- Nemojte brzo da jedete, gledate TV ili čitate novine, časopis. Usporite hranu lagano, uvažavajući i uživajući u svim ukusima proizvoda.
- Povrće, riba i meso najbolje se konzumiraju u pečenoj, zamrznutoj ili na roštilju.
- Smanjiti smrznute smeše nerazumljivog sastava, bolje jesti jednostavna posuda.
- Dajte prednost sezonskoj hrani, koja je tipična za vašu regiju, izbegavajte puno egzotičnih namirnica.
- Pokušajte da odredite veličinu dela i ograničite se na ovaj deo.
- Na najmanju moguću mjeru sječite snažne duhove, jer su oprezne budnosti i povećavaju apetit. Čak i kada konzumira suva vina, treba kontrolisati njihovu količinu.
- Ako idete u prodavnicu namirnica, to će vam pomoći da izbegnete iskušenja da kupite nepotrebne proizvode. Čak i ako samo izađete, u svakom slučaju uzmite snack.
- U vreme kada ishrana nema dovoljno vitamina, trebali bi uzimati vitaminske komplekse koji se najbolje uzimaju uz pomoć lekara.
I konačno, ne pravite hranu iz hrane, jer u životu, osim hrane, postoje i drugi interesi.