O gojaznosti može se reći u slučaju kada je telesna težina više od 32% depozita masti kod dječaka i više od 25% kod djevojčica. Ali, međutim, gojaznost u detinjstvu često uspostavlja kao kršenje odnosa težine i visine, što prelazi savršenu telesnu težinu za 20%, najtačniji dokaz prekomerne težine, treba ga smatrati pregibom kože gojaznosti.
Problem viška težine .
Nisu sve dobro ishranjene bebe u budućnosti postale odrasla djeca, a ne sva debela djeca, dok se u odrasloj dobi pridružuju problemu gojaznosti. Ali nemojte se opustiti, sa uzrastom, prekomerno povećanje telesne težine kod žena i muškaraca, i postoji stvarna mogućnost da će gojaznost, koja se manifestuje u dojenčadi, pratiti vas do kraja života.
Višak težine i gojaznosti daju djetetu puno problema. Ne samo da gojaznost u detinjstvu ugrožava uzrast, ona je i dalje glavni uzrok dječije hipertenzije, ona je direktno povezana sa dijabetesom II stepena, povećava rizik od koronarne bolesti srca, često doprinosi povećanom zajedničkom stresu, podcenjuje samopoštovanje i utiče na odnose sa vršnjaci. Prema nekim ekspertima, najozbiljniji rezultati gojaznosti su upravo psihološki i socijalni problemi.
Prema tome, ako primetite da težina vašeg deteta prelazi normu za njegovu starost, onda treba razmisliti o preduzimanju mjera za gubitak viška težine deteta. Stoga smo odlučili da ovaj članak posvetimo pitanju: kako brzo izgubiti težinu deci.
Kao gojaznost kod odraslih, gojaznost kod dece izaziva čitav niz uzroka, ali najosnovniji od njih je neusklađenost između energije proizvodnje (kalorija od hrane) i gubljenja (kalorija korišćene u procesu glavnog metabolizma i telesne aktivnosti) od strane tela. Gubitak kod dece najčešće se razvija i rezultat je kompleksne interakcije psiholoških, dijetetskih, fizioloških i naslednih faktora.
U slučaju da je tokom pregleda vašeg djeteta lekar utvrdio da gojaznost nije rezultat kojih bolesti, trebao bi preporučiti dijetalnu terapiju kao glavnu metodu liječenja. Zajedno s tim, za preporuku pravilne ishrane u ishrani, neophodno je provesti kompletan pregled deteta u odgovarajućoj zdravstvenoj ustanovi. Važna stvar ostaje konsultacija doktora lekara.
Zapravo, gubitak težine deci nije vrlo lako, ali ipak moguće.
Nudimo osnovne principe ishrane za gubitak težine dece:
1) ukupni sadržaj kalorija u dnevnoj ishrani treba smanjiti za 20-50% (ovo se može postići uključivanjem većeg broja nisko-kaloričnih namirnica);
2) broj obroka povećan na 5-6 puta dnevno;
3) ali večera ne bi trebalo da bude kasnije od 3 sata pre spavanja;
4) važno je naučiti dijete da jede u malim porcijama;
5) po savetu nutricioniste morate provesti dane istovara;
6) da postignu i ostanu na željenom ostvarenom rezultatu, potrebno je izvršiti fizičke vežbe zajedno sa ishranom i naučiti sebe da vodi aktivan životni stil.
Da brzo izgubimo težinu, preporučujemo takve proizvode za uključivanje u dijetalnu dijetu:
- Povrće (tjestenine, paradajz, krastavci, patlidžan, kupus, repe);
- plodovi koji sadrže malu količinu saharoze;
- maslac (unutar mjere);
- povrće;
- ribe i meso bez masti;
- Fermentisani mlečni proizvodi: sir, mleko, fermentisano mleko itd .;
- Rženi hleb.
- jaja;
tokom dijete se ne preporučuju za upotrebu:
- dimljeno meso, kiseli krajevi, konzervisana hrana;
- Sokovi, začini;
- Krem, pavlaka.
U ograničenju prehrane za djecu:
- krompir;
- Šećer, dušo. džem;
- Slatko voće;
- proizvodi od brašna, pirinač, kruh;
- Masne vrste mesa, jetre.
Za ishranu dece u bilo kom stepenu gojaznosti ne može se ograničiti na količinu tečnog pijanca. Inače, to može dovesti do značajne dehidracije tela, koje ima neželjene posledice.
U prvoj fazi dijete, dijete se često može požaliti na glad, u ovom slučaju možete ući u prehrambene proizvode koji su izuzetno loše apsorbovani u tijelo tokom razmjene hrane. U ovom slučaju biće odgovarajuće sirovo povrće (tikvice, kupus, tikvica, krastavac) ili bobice (brusnica crvena ribizla ili trešnja).
U cilju zadovoljenja potreba detetovog tela u proteini može se dati mala mala rečna riba ili niskobudno kuvano meso.
Za sprečavanje gojaznosti u detinjstvu potrebno je značajno smanjiti prisustvo ugljenih hidrata (uglavnom brašna i slatkih jela) u ishrani. Pored toga, obavezno je voditi aktivan i energičan način života.
Fizička aktivnost .
Ako vaše dijete prati dijetu, ali ideja kako brzo izgubiti težinu, zahtijeva trenutne rezultate, savjetujemo vam da se obratite fizičkim vežbama. Sprovođenje formalnog programa vežbanja ili povećanje fizičke aktivnosti omogućuje spaljivanje viška kalorija, povećanje potrošnje energije i boravak u stečenom obliku. Mnoge studije posvećene gojaznosti u detinjstvu pokazale su da fizičke aktivnosti ne daju opipljive rezultate ako se ne kombinuju sa drugim oblicima upada, na primjer, putem dijetetskog obrazovanja ili transformacijom stereotipova ponašanja. Ali ne zaboravite da fitness doprinosi dodatnim zdravstvenim prednostima. U slučaju da se čak i masni gubici, kao i težina dječjeg tela ne menjaju posle 50 minuta aerobne vežbe tri puta nedeljno, takva obuka doprinosi poboljšanju krvnog pritiska i lipidnih profila krvi. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da djeca nikad ne bi trebala gladovati i jesti previše kalorija. Gubitak težine za bilo koje telo djeteta je stres koji može izazvati dodatne bolesti i negativno utiče na rast.