Šta god da kažu, ali prema statistici, oči - ovo je poslednja stvar koja skreće pažnju na jak seks. Kako kažu sve iste statistike, naša dupeta je nešto što interesuje muškarce mnogo više. Dakle, mnoge devojke ne uzbuđuju pokušavajući da u ogledalu ogledala pogledaju iza sebe i veoma uznemiruju ako ne vide tu iduće i elastične dupe. Ali nemojte ništa reći, ali postoji izlaz iz bilo koje situacije. Samo o tome kako petu tačku učiniti elastičnim i okruglim, želimo da razgovaramo danas.
Želim manje dupe
Nažalost, priroda je naređivala tako da se nalazi na površini zadnjice koja mast se akumulira mnogo više i veoma je teško zapaliti. Ali da izgubite težinu kako biste se oslobodili dodatnih kilograma na bokovima, zadatak nije jednostavan. Čak i ako stvarno želite da imate idealan dupe, stručnjaci ne preporučuju samo opterećenje do svoje petine tačke, zaobilazeći druge delove tela i celo telo svojim potrebama. Kombinujući klase fitness sa općim opterećenjem na telu i posebnim skupovima vežbi za problemsku zonu, jedan je od najboljih načina za postizanje željenog rezultata. Zbog toga, ako je potrebno smanjiti mišićnu masu i učiniti dupe tačnije, potrebno je da izaberete vežbe sa maksimalnim brojem obrtaja i minimalnom težinom. Ali opet ne vredi! Čišćenje zadnjice je veoma opasno. Previše teški mišići mogu da stisnu sudove, čime sprečavaju protok kiseonika u ćelije. Zbog toga, toksini se više ne emitiraju iz tela, što dovodi do stvaranja celulita.
Ne samo sa više kilograma ...
Zapamtite da su mišići jedno, ali višak težine je potpuno drugačiji. Samo za elastičnost naše pete tačke, tri glutealne mišiće ispunjavaju: velika, srednja i mala. To je zbog njihovog stanja i potrebe da ga prate. Najjednostavnije vežbe za podizanje njihovog tona su čučnjaci, u kojima je najvažnije, ne srušiti pete sa poda i jednostavne noge sa nogama. Zapamtite da će efekat biti samo ako osetite kako su vaši mišići napetili tokom vežbanja. I svaki put, ove vežbe treba jednostavno povećati.
Čiste konture
Tonus je osnova da sveštenik postane otporan i idealni oblik. Dakle, ako imate okrugle i elastične zadnjice, sve drugo su samo male stvari u životu. Inače, neprijatelj broj jedan idealnih sveštenika je sedentarski način života. Dakle, ako provodite većinu svog vremena "na stolici", onda vam možda nije iznenađena kada se vaš savršeni dupe izgubio. Jednom rečju, šetajte što je više moguće, provodite 20 minuta dnevno na treadmill-u i ne zaboravite na posebne masaže. Zahvaljujući tome, vaša peta tačka će postati okrugla i čvrsta.
Bočni pogled
Zanimljiva činjenica je da je sklonost ka "vožnji brečeva" nasljedni problem. Stoga, ako primetite ovu nevolju sa svojim rođacima, obavezno se pobrinite za sebe. Zapamtite da je bočni dio butina - to su isti mišići kojima je potrebna obuka i dijeta. Makhi stopala - jedan od načina sprečavanja "jahača". Uradite ovu vežbu bez kretanja glatkih pokreta, a možete osetiti svoje mišiće.
I celo telo
Obučavanje samo mišića zadnjice - ovo je dobro, ali mora se zapamtiti da se u vašu petu tačku uklapaju i: presa, struk, hamstrings. Zbog toga, da biste "podigli" svoje zadnjice, morate koristiti sve ove mišiće. Tek tada će vaš okrugli dupe osvojiti više od jednog čovjeka.
Narandžasta kora
Zapamtite da se takav fenomen kao celulit i strije uklanja pomoću složenih kriterijuma za borbu protiv njih. Ovo je fitnes klub, kozmetički salon i časovi kod kuće. Tek nakon toga će tvoje dupe biti elastično i voleti će te.
Šest dana - a tvoje dupe je okruglo, lijepo i elastično
1. dan: počnite sa uobičajenim situacijama. Noge trebate biti paralelne, a leđa ravna. Idem na posao, odustati od prevoza i šetati peške. Uopšte, pokušajte da radite bez lifta.
2. dan: još uvek ne koristite lift, više volite stepenice. Na ovaj dan, već ćete osećati kako se vaše zadnjice zatežu i videćete da to zaista funkcioniše.
3. dan: komplikovati zadatak za sebe, a svojim uobičajenim stavovima dodajte muhe svojim nogama unazad i po strani. Počnite da savladate vježbe istezanja. Kada se tuširate, ne zaboravite na specijalnu četkicu za masažu.
4. dan: Ako osećate da vaši mišići boli, ne zaustavljajte vežbe. Možete probati anti-celulitnu kupku, gde je potrebno koristiti ulje citrusa, specijalno piling tela, masažu za butine i zadnjicu, a nakon toga ne zaboravite da koristite kremu za modeliranje. Inače, počnite da radite ujutru.
5. dan: povećajte ukupno vreme vaših jogova i istovremeno pratite ritam vašeg disanja. Ne zaboravite na kremu za modeliranje.
6. dan: možete bezbedno da probate svoje stare farmerke. Ali čak i ako ste se popeli na njih, ne zaustavite se tamo i nastavite da održavate svoju petu tačku u normalnom stanju. I uvek će biti elastična i imati idealni izgled.
Vaše navike - ovo je tvoje dupe
1. Ne sjedite previše mekani, jer mišići na zadnjici postaju mračni i letargični zbog toga. Promenite mekani sofa na tvrdim stolicama.
2. Pušenje lišava telo vitamina C, koji ima blagotvorno dejstvo na vezivno tkivo. Jednom rečju, manje pušite i jedite više pomorandže.
3. Sol može da zadrži vodu u telu, zbog čega tkiva dobijaju tuberiformnu formu. Dakle, umesto soli jesti začina od prirodnih biljaka.
4. Utvrđeno piće nosi mnogo kalorija. Koristite manje alkoholnih pića.