Jedan od uslova lepe kose je ispravno izbalansiran meni. Šta treba da jedeš, da tvoja kosa izgleda zdravo, ne pada i ne drži se oko sebe? Pitamo stručnjake o tome. Tačno znaju šta treba dijeta za gustu i lijepu kosu.
Zašto dijeta utiče na stanje naše kose?
Stanje kose u velikoj mjeri zavisi od hranljivih materija koje se isporučuju u organizam. Kosa, poput stvarnih prirodnih magacina, čuva ne samo proteine, već i veliki broj minerala, kao što su silicijum, cink i magnezijum. U slučaju nedostatka ovih hranljivih materija, telo je primorano da ih "povuče" od drugih organa i tkiva. Ovo znatno pogoršava vaše zdravlje. Najzad, kosa najviše boli - postaju dosadni, krhki i bez života. Stoga, kako biste izbjegli probleme vezane za kosu, potrebna vam je dobra, uravnotežena dijeta.
Kakve hranljive materije treba da budu prisutne u telu da bi imala lepu, sjajnu kosu? Postoje tri grupe hranljivih materija koje su važne za zdravlje naše kose. To uključuje: aminokiseline koji sadrže sumpor (cistein i metionin), vitamini (naročito grupe B, A i E) i minerali (cink, bakar, gvožđe i silicijum). Cistein i metionin služe kao građevinski blokovi. Vitamini A i B6 pomažu rastu dlake i zaštitu od bolesti i negativnih efekata spoljnih faktora. Drugi vitamini B pomažu u prevenciji seboroje, ograničavaju masnu kosu, a vitamin E podržava snabdevanje hranjivih vlakana folikulama kose. Gvožđe i cink su važni za proces rasta i jačanja kose, a nedostatak bakra vodi do činjenice da kosa gubi elastičnost.
U kojim proizvodima su korisne supstance koje telo bolje apsorbuje?
Cistein i metionin se ne skladište u telu dugo vremena, tako da proizvodi u kojima su sadržani, morate konzumirati svakodnevno. To uključuje: meso i mlečne proizvode, jaja, ribu, živinu, neke mahunarke i semena. U vašoj ishrani neophodno je uključiti guste i lijepe oštre kašice, pšenične mekinje i soju. Ova hrana je takođe bogata vitaminom B6. Da biste svojim telom obezbedili vitamin E, trebalo bi da konzumirate biljna ulja, mleko i zeleno lišće povrće. Vitamin A se nalazi u mnogim vođama i povrćem, kao što su šargarepa, paradajz, paprika, brokoli, breskve i dinje. Imajte na umu da se ovi vitamini rastvaraju u masti i samo u ovoj kombinaciji se apsorbuju. Najbolje je napraviti salate obučene biljnim uljem.
Izvori gvožđa uglavnom su proizvodi životinjskog porekla, kao i repa i čaj. Crveno meso je najbolji izvor gvožđa, ali je bolje kuvano. Cink se bolje apsorbuje na prazan stomak, tako da za doručak možete jesti komad hleba od bjelančevog brašna. Najdvoje u proizvodnji cinka, gvožđa i bakra - crveno meso, jaja i drobovina, kao i veliki broj proizvoda koji sadrže životinjske masti. Treba ih redovno uzimati kao dodatak ishrani. Slična rješenja treba koristiti u slučaju korištenja kompleksa vitamina u jesen-zimskom periodu, kada je pristup voća i povrća ograničen.
Da li uzimanje dodataka ishrani djelotvorno i sigurno?
Dio elemenata u tragovima može se isporučiti tijelu u vidu biološki aktivnih aditiva. Na pozitivan način je pogođeno stanje kose, naročito onih koje su izvedene iz konoplje i koprive i sadrže širok spektar hranljivih sastojaka. Horsetail, na primer, je vredan izvor silicijuma, koji je neophodan za pravilno funkcionisanje brzo rastućih tkiva, kao što su nokti i kosa. U apotekama uvek ćete naći mnoge od ovih lekova.
Vitaminski kokteli se mogu primeniti direktno na kožu glave koristeći metod mezoterapije. Dakle, hranjivi sastojak pada direktno u oblast "problem". Ovo je dobro rešenje ne samo za ljude koji pate od gubitka kose, već i za one koji samo žele da imaju gustu i lepu kosu. Da bi to učinili, injekcije se prave na kožu glave, koja sadrži više od 56 sastojaka, uključujući vitamine, amino kiseline, minerale, koenzime i biomimetičke peptide. Ova druga naročito pozitivno utiče na proces jačanja folikula kose i stimuliše rast i regeneraciju kose. Serija intradermalnih injekcija se vrši ručno sa intervalom od 5-10 mm. Da bi se postigao željeni efekat primenjen je niz od približno 4 postupaka sa intervalom nedelje. Kontraindikacije za mezoterapiju - alergija na komponente, trudnoću i laktaciju, neregulisan dijabetes, neoplazme na koži.
Ima li više inovativnih načina da ojačaju kosu?
Postoji i drugi način postizanja guste i lijepe kose, koja se sastoji od dvije etape. Prvo, na bazi krvi pacijenta (naime, trombocita), mala količina krvi obogaćena je plazmom koja sadrži faktore rasta. Zatim se plazma dodaje patentiranom gelu, što uzrokuje propadanje i oslobađanje aktivnih faktora rasta. U drugoj fazi, takav proizvod se isporučuje na koži glave mesoterapijom. Tretman se koristi u nizu četiri postupka, ali u zavisnosti od vaših potreba, može se dopuniti i drugim.
Tabela sadržaja i uloga različitih hranljivih materija
Aminove kiseline koje sadrže sumpor | izvršiti ulogu građevinskih blokova | meso i mlečni proizvodi, jaja, riba, živina i neke mahunarke |
Vitamin A | promovira rast | voće i crveno i narandžasto povrće (šargarepa, paradajz, paprika, dinje) |
Vitamin B6 | promovira rast | ovsenih pahuljica, pšenice i sojinih otvora |
Vitamin B12 | inhibirati seborrheju | ječam i heljda, bademi, jaja, karfiol, luk, beli luk, brusnice, brokoli, spanać, pasulj, grašak |
Vitamin E | nutritivna funkcija | biljna ulja, mleko i zeleno lisnato povrće |
Gvožđe i cink | rast i jačanje kose | proizvodi životinjskog porijekla, kislica, repa i čaj |
Bakar | elastičnost kose | crveno meso, jaja i drobovina |