Nemojte odlaziti do sutra šta možete učiniti danas. Ova fraza je poznata svakom od nas i iz dubokog detinjstva. Iscrpljen, strašno dosadno, ali ipak neverovatno istinit. Roditelji su nas podsećali kada nisu želeli da nauče lekcije pre vikenda. U svojoj mladosti, sve kućne poslove i dužnosti uvijek su pale pod ovo nespretno pravilo.
Ali sa godinama, za mnoge se pojavio drugačiji credo - "Počeću u ponedeljak", ili kao opcija - "isprobajte jutro". To je to sa poslednjim kombinacijama reči i mi ćemo se boriti, jer se najčešće odnose na spoljašnji oblik.
Put do zdravog tela
Zaustavite se na trenutak. Zamislite sebe za 10 godina. Mučno, umorno, ne sa najfinijim oblikom i bez jednog zraka u očima. Ne mislim da je bilo ko od vas voleo ovu perspektivu. Stoga, danas počinjemo da se mijenjamo.
Upravo sada, uzimamo lišće i napišemo planove za naredna tri meseca. I ne samo globalni, ali i vaši udaljeni snovi, već i sitnice. Sami ćete biti zadovoljni što ćete sa liste izbrisati završene predmete.
Glavne tačke treba da budu postizanje duhovne ravnoteže zdravog tela. Sa prvom, naravno, stvari su komplikovanije, ali druga će vam pomoći da se približi.
Dugo je poznato da što više osoba ima raspoređeni raspored, to više stvari koje uspeva da postigne. Mi nećemo odmah žuriti iz ekstremnih ivica, već pokušati da prilagodimo uobičajeni svakodnevni život.
Dakle, počnimo, možda, pasoš.
Pobrinite se za ono što neće biti lako, ali samo se moraš uključiti i nećete moći zamisliti svoj život bez treninga. Saznajte koji sportski klubovi rade pored domaćeg zadatka ako vam je ugodnije za to odmah nakon završetka dana. Fitnes, aerobik, pilates, možda samo teretana ili joga. Izaberi ono što vole tvoje tijelo i duša. Probajte nekoliko tipova. Ali čim odlučite šta je ispravno za vas, kupite pretplatu. Verujte mi, plaćeni časovi su vrlo disciplinski. Ponekad bolje refleksije u ogledalu i slike sa Interneta. Svako, naravno, ima svoju motivaciju, ali i ovaj je prilično pogodan.
Ako rad, domaći zadatak ili finansije ne dozvoljavaju vas da pohađate obuku u centru, onda će vam pomoći na video lekcije.
Ne možete samo odabrati njihov specifičan oblik, već i intenzitet. Teže je proučavati u izvornim zidovima. Postoji mnogo razloga, danas neće raditi ili će porodica biti sramota. Prema tome, izaberite dane i vreme u kojima ste angažovani u sebi.
Postoje vrlo zasićeni dani nepredviđenih okolnosti, kada dobro, nema vremena za izdvajanje vremena. U ovom slučaju kratkoročni kompleksi za 8-10 minuta na glavnim mišićnim grupama će vam pomoći. Na kraju krajeva, glavna želja, uvek ima minuta.
Ako imate kućni simulator, čini se da bi sve trebalo biti lakše, ali to pod uslovom da vam nije poslužio poslednjih godina sa odjećom za odjeću.
Za kućne lekcije, tepih, tegovima od 1 ili 2 kg, hula-hoop, po želji i ekspanderu, savršeno se primenjuju. Za kardio opterećenje, konop će biti nezamenjiv, iako lako možete simulirati skoč kroz njega.
Zdrava jela
Da li se sećate da danas počinjemo da se mijenjamo? Onda, ako se mrak i ruke sat vremena približavaju do ponoći, nemojte ni razmišljati o otvaranju frižidera ili jedenju slatkiša.
U planovima za naredna tri meseca ne zaboravite da navedete koju crtu na vama želite da vidite na kraju. Budite realni, nemojte pisati šta se može postići samo dobivanjem boravišne dozvole u teretani.
Mi smo za zdravo tijelo, što znači, idealno, ne govorimo o stresnim dijetama ili tablama za gubitak težine. Stoga, ako želite da koristite ove vrste ekstremnih metoda, najpre morate posetiti terapeuta, gastroenterologa i drugih uskih specijalista.
U suprotnom, možda bi bilo dovoljno poznavanje vašeg zdravstvenog stanja i zdravstvenog stanja danas. Postoje različite tabele dijeta koje se prikazuju za hronične ili akutne bolesti, ali se također mogu koristiti kao osnova za vašu ishranu.
Možda će za sve od nas činjenica da zdrava hrana pretpostavlja zabrane postati novina. Ali to uopšte ne znači da morate odmah odustati od svega. Sve se postiže postepeno, u početku se uklanjaju samo štetni proizvodi. Evo primera slatkiša ili masnih, teške hrane noću.
Odbijte noćne grickalice, samo sutra, ali danas.
Pokušajte da ne jedete 3 sata pre spavanja. Slatko pecivo, masnoće prženi krompir sa mast, meso u sosu i salat salata neće nestati iz vašeg života u jednom padajućem pištanju (pa ako nemate stvarnu gvozdenu volju). Prenesi sve štetnosti i dobrote za jutro. Dozvolite sebi ujutro sve što želite. I onda, s vremenom, možda ne želite da jedete ta jela i hranu ujutru, koja se kasnije uspostavlja na pape i kukova.
Danas je dan promjene, kada odbijamo i ne prenosimo sve za kasnije. Na putu, možda postoje prepreke u obliku praznika, nove godine, rođaka koji ne žele da podrže vašu ishranu ili da se prilagode vašim odsustvom tokom treninga. Promenite vrijeme i mjesto zaposlenja, možda klub, povežite muža i djece sa zdravljem ili samo stojite sami. Pripremite obroke za celu porodicu, ali ne zaboravite da muškarcima treba više kalorija. Da, pokušavate za njih, ali pre svega za sebe. Potrebno vam je zdravo, lijepo telo koje će u potpunosti odgovarati vašem unutrašnjem svetu.
Put do zdravog tela i duha ponekad je vrlo trbušan, ali mi smo žene i sigurno ćemo postići naš cilj.