Aktivno gubiš težinu, a ne misliš li da ćeš napustiti kilogram? Proveri se, možda ...
... gladuju. Naravno, želite da sjenite u novogodišnjoj večeri u veličanstvenoj haljini veličine S - za ovo je vrijedno trpjeti gut gladi. Da li je vredno toga? Dijetetici upozoravaju: sistemi ekspresije za mršavljenje su podmukli - svi odbačeni volumeni u većini slučajeva brzo vraćaju nazad. U hitnom režimu, telo troši mišićnu masu, ali ne i masti: malo je verovatno da ćete biti zadovoljni dodatnim centimetrima u struku i zadnjici. Optimalni "dijetetski" ritam je 1 - 1,5 kg nedeljno.
... previše se oslanja na voće i povrće. Zaštita efektivnog gubitka težine - moderacija: ako prevjerate korisne proizvode - njihova vrijedna svojstva postaju vrlo uslovna. Meni treba izbalansirati: ograničiti 150 - 200 g salata od povrća po obroku. I ostavite plod za sveukupno - vitamini i mikroelementi će vas razveseliti nekoliko sati.
... vole sokove i čajeve za mršavljenje. Bile i diuretičke infuzije, sveže stisnuti kokteli voća i povrća treba koristiti sa oprezom: oni mogu smanjiti metaboličke procese, uzrokovati gastritis, kao i izazvati krvarenje jetre i bubrega. Uzgred, oni i dalje neće zameniti vodu.
... pretjerano povećavaju fizičku aktivnost. Pošto ste preduzeli da se mučite intenzivnim treningom bez odgovarajuće pripreme, za nekoliko nedelja nećete dobiti idealno telo. Ali mišićni spazmi, neuralgija i umor - vrlo vjerovatno. Povećajte aktivnost za oko 20%: dodajte nekoliko pristupa ili deset minuta aerobike - ovaj pristup je najefikasniji.