Zen-budistički monah Thich Nyat Han uverava: "Život se dešava samo u sadašnjem trenutku. Ako izgubimo ovaj trenutak, izgubićemo svoj život. " Psiholog Greg McKeon se potpuno slaže sa njim. U svojoj knjizi "Essentialism" (iz latinskog essentia-essence) on govori šta znači "biti prisutan u sadašnjosti" i zašto je to neophodno.
"Ono što je važno sada": pristup Larry Gelwicksa
Larry Gelwicks je bio trener Highland Rugby tima Highland u trajanju od trideset pet godina. Tokom ovog perioda, njegovi učenici su pobedili u 350 utakmica i izgubili samo 9 puta. Koja je tajna takvog uspeha vrtoglavice? Gelwix je naučio igrače da u potpunosti žive u trenutnom trenutku i koncentrišu se na najznačajnije u ovom trenutku, a ne na predstojećoj utakmici ili na sledećoj sesiji treninga.
Nije bitno prošli neuspješni poklapaj ili iskustvo o tome šta će se dogoditi za nedelju dana. U takvim mislima nema potrebe, a Larry to savršeno razume. Pored toga, ovaj pristup primorava igrače da razmišljaju samo o svojoj igri, a ne o utakmici rivala. Ovo doprinosi koordiniranim aktivnostima članova tima i maksimalnoj koncentraciji na njihovu taktiku.
Iracionalne misli
Kako se sve ovo može primijeniti na naše živote? Sećaš se, da li je bilo potrebno da se pojaviš u zamku mračnih memoara? Dan za danom pomicanjem neprijatnih događaja iz prošlosti u mojoj glavi? Ili se možda mučite, brinete šta još treba da se desi? Dugo vremena razmišljate o tome šta ne možete da promenite, i ne pokušavajte da se koncentrišete na stvari koje su pod vašom kontrolom?
Najverovatnije, vi, kao i većina ljudi, stalno se mentalno pripremate za budući posao i sastanke, iako bi bilo najbolje da ostanete u sadašnjosti. Stres nam je toliko naglašen upravo zato što se uvek sećamo grešaka u prošlosti ili brinemo o stvarima koje se još nisu dogodile. Bukvalno nas parališe, sprečava nas da glumimo i uživamo u životu. Dakle, baci sve iz glave.
Naučite se od starih Grka
Mudri drevni Grci odredili su vrijeme po dva imena: hronos i kairos. Bog Hronos je izgledao kao stari i sivog, a njegovo ime označava tok vremena, hronološki poredak. I do danas mislimo na vreme u toj veni.
Značenje reči "kairos" je teže objasniti modernoj osobi. Ovo je pravi trenutak, jedan srećan trenutak. Ako je hronos količina, onda je kairos kvalitet. Ako pokušate da budete u potpunosti u trenutnom trenutku, moći ćete da osetite kairos. Samo ovaj trenutak je važan u praktičnom smislu, jer u prošlosti ne možete ništa promijeniti, a budućnost neće biti bolja ako počnete stalno brinuti o tome. Samo ovde i sada možete učiniti nešto vredno.
Od prvih reči
Jednom, dok je trpeo sa svojom suprugom, psiholog Greg McKeon osjetio je kairos. Evo kako opisuje svoja osećanja: "Obično na večeri smo tako zauzeti da se pitamo jedni druge o događajima ujutru ili planskim časovima za veče da zaboravimo da uživamo na zajedničkoj večeri. Ovog puta Ana je predložila eksperiment: fokusiraj se samo na sadašnji trenutak. Ne recitujte jutarnje planete, ne slažete se ko će uzeti decu sa karateom, a ne da diskutuju šta da kuva na večeri.
Umjesto toga, moramo jesti polako i polako, potpuno uronjen u sadašnjost. Podržala sam njenu ideju. Kada sam uredno napravio prvi zalogaj, nešto se desilo. Osetio sam dah. Tada sam nesvesno napomenula da je usporila. Iznenada mi se činilo da se vreme kreće sporije. Obično sam na jednom mestu, a moj um je u pet drugih, ali sada sam osjetio da su mi um i tijelo bili potpuno ovdje.
Taj utisak je ostao kod mene popodne, kada sam primetio još jednu promjenu. Nije me razdvojilo razne misli, i mogao sam se potpuno koncentrirati na svoj rad. Bila sam mirna i potpuno prisutna u rešavanju trenutnih problema. Umesto da, kao i obično, podelimo mentalnu energiju u mnogobrojne takmičarske zadatke, ja sam ga trenutno uputio na najvažnije. Nije bilo lakše raditi posao, ali sam počeo da uživam u tome. U ovom slučaju, dobro za um je takođe dobro za dušu. "
Kako se koncentrirati na glavnu
Da li osećate da ste privučeni na hiljadu stvari odjednom? Da li želite istovremeno pregledati časopis, pročitati knjigu, pripremiti projekat, odgovoriti na e-poštu? Svi ovi slučajevi se bore za vašu pažnju? Čim osećate konfuziju, napravite pauzu. Duboko udahnite. Pokušajte da odlučite šta je najvažnije u ovom trenutku, a ne za nedelju ili nekoliko sati. Za ovo napišite na papiru sve slučajeve. Slobodno pređite one koji trenutno ne trebaju biti urađeni.
Zatim navedite slučajeve za koje mislite da će kasnije biti potrebne. Razmislite o tome šta želite postići do kraja dana, zapišite sve ideje. Tako ćete spasiti glavu od razmišljanja o budućnosti i prestati da se plašite da zaboravite nešto. Imate dve liste, sada u svakom od njih istaknite prioritetne slučajeve. I odmah pređite na prvu listu, izvršite poentu po tački, počevši od najznačajnijih, dok razmišljate samo o tome šta trenutno radite. Nećete čak ni primetiti kako ćete postepeno sarađivati sa svim dužnostima, bez rasipanja i nervoznog nad sitnicama.
Reloading
Mnogi od nas, vraćajući se večeri sa posla, zadržavaju svoje misli u kancelariji, nastavljaju razmišljati o različitim projektima i brinuti o radnim problemima. Prinudite se da zaustavite na kraju dana. Zatvori oči, slušaj svoje duboko i mirno disanje. Pokušajte da zamislite kako sa svakim izlaganjem pustite posao, sva nerešena pitanja i zadaci nestaju. Ostavite ih na radnom mestu i ne dovedite ih kući. Na kraju krajeva, porodica zaslužuje vašu nepodijeljenu pažnju i punu prisutnost.
Pokušajte da primetite trenutke kairosa, zapamtite šta vas je vodilo do njih, naučite da u bilo koje doba uronite u to stanje. Ovo će vas učiniti ne samo fokusiranijim i uspešnijim, već i mnogo srećnijim.
Inače, samo 3 dana je ponuda izdavača - 50% popusta na knjige o samorazvoju.
16., 17. i 18. juna 2015. godine - sve elektronske knjige o samorazvoju izdavačke kuće "Mann, Ivanov i Ferber" mogu se kupiti po pola cijene na promo kodu NACHNI . Detalji na sajtu izdavačke kuće.
Zen-budistički monah Thich Nyat Han uverava: "Život se dešava samo u sadašnjem trenutku. Ako izgubimo ovaj trenutak, izgubićemo svoj život. " Psiholog Greg McKeon se potpuno slaže sa njim. U svojoj knjizi "Essentialism" (iz latinskog essentia-essence) on govori šta znači "biti prisutan u sadašnjosti" i zašto je to neophodno.
"Ono što je važno sada": pristup Larry Gelwicksa
Larry Gelwicks je bio trener Highland Rugby tima Highland u trajanju od trideset pet godina. Tokom ovog perioda, njegovi učenici su pobedili u 350 utakmica i izgubili samo 9 puta. Koja je tajna takvog uspeha vrtoglavice? Gelwix je naučio igrače da u potpunosti žive u trenutnom trenutku i koncentrišu se na najznačajnije u ovom trenutku, a ne na predstojećoj utakmici ili na sledećoj sesiji treninga.
Nije bitno prošli neuspješni poklapaj ili iskustvo o tome šta će se dogoditi za nedelju dana. U takvim mislima nema potrebe, a Larry to savršeno razume. Pored toga, ovaj pristup primorava igrače da razmišljaju samo o svojoj igri, a ne o utakmici rivala. Ovo doprinosi koordiniranim aktivnostima članova tima i maksimalnoj koncentraciji na njihovu taktiku.
Iracionalne misli
Kako se sve ovo može primijeniti na naše živote? Sećaš se, da li je bilo potrebno da se pojaviš u zamku mračnih memoara? Dan za danom pomicanjem neprijatnih događaja iz prošlosti u mojoj glavi? Ili se možda mučite, brinete šta još treba da se desi? Dugo vremena razmišljate o tome šta ne možete da promenite, i ne pokušavajte da se koncentrišete na stvari koje su pod vašom kontrolom?
Najverovatnije, vi, kao i većina ljudi, stalno se mentalno pripremate za budući posao i sastanke, iako bi bilo najbolje da ostanete u sadašnjosti. Stres nam je toliko naglašen upravo zato što se uvek sećamo grešaka u prošlosti ili brinemo o stvarima koje se još nisu dogodile. Bukvalno nas parališe, sprečava nas da glumimo i uživamo u životu. Dakle, baci sve iz glave.
Naučite se od starih Grka
Mudri drevni Grci odredili su vrijeme po dva imena: hronos i kairos. Bog Hronos je izgledao kao stari i sivog, a njegovo ime označava tok vremena, hronološki poredak. I do danas mislimo na vreme u toj veni.
Značenje reči "kairos" je teže objasniti modernoj osobi. Ovo je pravi trenutak, jedan srećan trenutak. Ako je hronos količina, onda je kairos kvalitet. Ako pokušate da budete u potpunosti u trenutnom trenutku, moći ćete da osetite kairos. Samo ovaj trenutak je važan u praktičnom smislu, jer u prošlosti ne možete ništa promijeniti, a budućnost neće biti bolja ako počnete stalno brinuti o tome. Samo ovde i sada možete učiniti nešto vredno.
Od prvih reči
Jednom, dok je trpeo sa svojom suprugom, psiholog Greg McKeon osjetio je kairos. Evo kako opisuje svoja osećanja: "Obično na večeri smo tako zauzeti da se pitamo jedni druge o događajima ujutru ili planskim časovima za veče da zaboravimo da uživamo na zajedničkoj večeri. Ovog puta Ana je predložila eksperiment: fokusiraj se samo na sadašnji trenutak. Ne recitujte jutarnje planete, ne slažete se ko će uzeti decu sa karateom, a ne da diskutuju šta da kuva na večeri.
Umjesto toga, moramo jesti polako i polako, potpuno uronjen u sadašnjost. Podržala sam njenu ideju. Kada sam uredno napravio prvi zalogaj, nešto se desilo. Osetio sam dah. Tada sam nesvesno napomenula da je usporila. Iznenada mi se činilo da se vreme kreće sporije. Obično sam na jednom mestu, a moj um je u pet drugih, ali sada sam osjetio da su mi um i tijelo bili potpuno ovdje.
Taj utisak je ostao kod mene popodne, kada sam primetio još jednu promjenu. Nije me razdvojilo razne misli, i mogao sam se potpuno koncentrirati na svoj rad. Bila sam mirna i potpuno prisutna u rešavanju trenutnih problema. Umesto da, kao i obično, podelimo mentalnu energiju u mnogobrojne takmičarske zadatke, ja sam ga trenutno uputio na najvažnije. Nije bilo lakše raditi posao, ali sam počeo da uživam u tome. U ovom slučaju, dobro za um je takođe dobro za dušu. "
Kako se koncentrirati na glavnu
Da li osećate da ste privučeni na hiljadu stvari odjednom? Da li želite istovremeno pregledati časopis, pročitati knjigu, pripremiti projekat, odgovoriti na e-poštu? Svi ovi slučajevi se bore za vašu pažnju? Čim osećate konfuziju, napravite pauzu. Duboko udahnite. Pokušajte da odlučite šta je najvažnije u ovom trenutku, a ne za nedelju ili nekoliko sati. Za ovo napišite na papiru sve slučajeve. Slobodno pređite one koji trenutno ne trebaju biti urađeni.
Zatim navedite slučajeve za koje mislite da će kasnije biti potrebne. Razmislite o tome šta želite postići do kraja dana, zapišite sve ideje. Tako ćete spasiti glavu od razmišljanja o budućnosti i prestati da se plašite da zaboravite nešto. Imate dve liste, sada u svakom od njih istaknite prioritetne slučajeve. I odmah pređite na prvu listu, izvršite poentu po tački, počevši od najznačajnijih, dok razmišljate samo o tome šta trenutno radite. Nećete čak ni primetiti kako ćete postepeno sarađivati sa svim dužnostima, bez rasipanja i nervoznog nad sitnicama.
Reloading
Mnogi od nas, vraćajući se večeri sa posla, zadržavaju svoje misli u kancelariji, nastavljaju razmišljati o različitim projektima i brinuti o radnim problemima. Prinudite se da zaustavite na kraju dana. Zatvori oči, slušaj svoje duboko i mirno disanje. Pokušajte da zamislite kako sa svakim izlaganjem pustite posao, sva nerešena pitanja i zadaci nestaju. Ostavite ih na radnom mestu i ne dovedite ih kući. Na kraju krajeva, porodica zaslužuje vašu nepodijeljenu pažnju i punu prisutnost.
Pokušajte da primetite trenutke kairosa, zapamtite šta vas je vodilo do njih, naučite da u bilo koje doba uronite u to stanje. Ovo će vas učiniti ne samo fokusiranijim i uspešnijim, već i mnogo srećnijim.
Inače, samo 3 dana je ponuda izdavača - 50% popusta na knjige o samorazvoju.
16., 17. i 18. juna 2015. godine - sve elektronske knjige o samorazvoju izdavačke kuće "Mann, Ivanov i Ferber" mogu se kupiti po pola cijene na promo kodu NACHNI . Detalji na sajtu izdavačke kuće.