Uticaj stresa na ljudsko telo dugo je interesantan za doktore. S jedne strane, stres je neophodan u kritičnim i kritičnim situacijama. On započinje procesi podrške u telu, kroz koje osoba počinje da razmišlja jasnije, povećava fizičku snagu, radni kapacitet. Sa druge strane, ako stres traje dugo, nervni sistem će biti teško vratiti u stanje ravnoteže. Ovo može uticati na razvoj mnogih bolesti. Zovu se psihosomatske bolesti (od latinskog "Psiha": um, "Soma": telo). Koji su ljudski organi najugroženiji od stresa?
Glava
Jaki psihološki stresni stres na hipotalamusu. To je miris mozga koji kontroliše emocije. Stres takođe uzrokuje promjene u krvnim sudovima. Kao rezultat, postoji glavobolja - ovo je najčešća reakcija na stres. Povećana sekrecija adrenalina dovodi do povećanja krvnog pritiska i povećanja cerebralnog vaskularnog tona. Odrediti ovo stanje može se dogoditi zbog bolova u hramovima i čelo. Dugotrajni stres takođe utiče na promene u lučenju seksualnih hormona, što može biti rezultat hormonalnih poremećaja menstrualnog ciklusa. Ponekad to dovodi do neplodnosti.
Šta uraditi: U ovom slučaju teško je raditi bez sedativa i lijekova (samo u slučaju jakih bolova). Takođe, metoda vizuelizacije pomaže - zamislite pred snom situaciju u kojoj ste veseli i mirni. Simptomi takođe mogu omekšati akupresuru unutrašnje strane paloga, koja se drži 15 minuta.
Kičma
Previše stresa utiče na rigidnost kičme, što sprečava da ispravno radi. Kao rezultat, moguće su degenerativne promene u kičmi . Hronična napetost u mišićima koja podržavaju kičmu uzrokuje dehidrataciju mekih tkiva intervertebralnih diskova. Kao rezultat, smanjuje se fleksibilnost pršljenova. Stres takođe povećava osetljivost receptora bola koji se nalaze na intervertebralnim diskovima. Postoje bolovi u leđima, rukama, nogama ili glavom.
Šta uraditi: Najbolji lek za ove bolesti je svakodnevna vježba od 30 minuta za opuštanje mišića leđa. Takođe pomažu u smanjenju uticaja intenzivnih 20-minutnih šetnji. Tokom rada, napravite pauzu, opustite ramena, pokrivajte ruke u punom krugu, napravite 10 sedišta. Ako nakon vežbanja i dalje osećate veliku napetost u grlićnoj kičmi, pitajte partnera da masira mišiće vrata.
Srce
Naučnici nastavljaju da dobijaju nove dokaze da stalni stres izaziva ozbiljnu disfunkciju u funkcionisanju vaskularnog sistema. Ishemijska bolest srca može ugroziti osobu . Jaka emocionalna tenzija dovodi do sužavanja krvnih sudova i povećanja krvnog pritiska. Takođe promoviše pojavu zapaljenskih procesa u arterijama, pa čak i ubrzava "akumulaciju" plaka. Svi ovi negativni faktori povećavaju rizik od srčanog udara. Simptomi bolesti koronarne arterije su bolovi u grudima, teškoće disanja (dispneja) i umor.
Šta učiniti: Uzmi biljne lekove. Pratite svoj krvni pritisak. Ako se uzdiže, trebaju vam lekovi za snižavanje krvnog pritiska. Jednom godišnje, potrebno je provjeriti nivo holesterola. A ako prelazi 200 mg / dl, životinjske masti treba isključiti iz ishrane. Oni doprinose bolesti srca. Trebalo bi da hodate 30 minuta svakog dana. Biće korisno praktično duboko disanje sa membranom 5 minuta.
Stomak
Osetljivi, osetljivi ljudi često reaguju na prekomerni stres bolesti želuca. Najčešći problem sa stresom je gastritis. Stres potiskuje sekreciju digestivnih enzima, istovremeno povećavajući proizvodnju hlorovodonične kiseline. Kisela iritira mukoznu membranu želuca, izazivajući bolno zapaljenje. Simptomi bolesti su bol oko pupka (posle konzumiranja), kolika u stomaku.
Šta da radite: Uzmite biljni sedativi (odabrati infuzijom valerijana) i antacida. Jesti često, ali u malim porcijama. Izbegavajte piti kafu, jak čaj i ne jedite začinjena jela. Ako je moguće, odustati od slatkiša i alkohola. Pijte za noćnu infuziju kamilice.
Intestin
Crijeva u ljudskom tijelu je izuzetno osjetljiva na stresne emocije. Ovo je naročito izraženo ispred odgovornog događaja. Na primer, osoba želi da ide u toalet tokom poslovnih pregovora, ili tokom prvog datuma. Cela nevolja je sindrom iritabilnog creva. Prekomeran stres izaziva crevnu koliku, a takođe vodi i do kršenja lučenja intestinalnih enzima i hormona. Uobičajeni simptomi su zapremina, dijareja i nadimost.
Šta treba učiniti: U ovom slučaju treba izbjegavati sedative i anestetike bez suza (npr. No-spa). Neophodno je isključiti proizvode koji proizvode "gas" (kupus, pasulj) iz ishrane i smanjuju potrošnju kafe. Dobri rezultati daju vežbe za opuštanje abdominalnih mišića. Svakodnevno 15 minuta, naprezanje i opuštanje stomaka u položaju sklonosti. A zatim izvodite vježbu "bicikl" - okrenite snižnu pedalu na leđima u vazduhu (u roku od 3-5 minuta).
Koža
Većina nas ne misli da koža, kao i ostali vitalni organi, oštro reaguje na naše emocionalno stanje. Uz često izlaganje stresu, kožna bolest zvana dermatitis može se pojaviti na ljudskom tijelu . Sa prekomernim stresom, telo aktivira proizvodnju androgena, koji stimulišu rad lojnih žlezda. Previše sebuma uzrokuje upalu kože (najčešće na licu). Simptom je crvenilo, ponekad svrab, pogoršanje akni (akne). Stres takođe doprinosi gubitku kose.
Šta uraditi: A u ovom slučaju, pomažu biljni lekovi za pomirenje. Takođe, trebalo bi napustiti određenu kozmetiku koja blokira pore u kojem se sebum akumulira. I obratno, nanosite kozmetiku koja se očisti od sebuma. Vodite računa o higijeni kože.