Proizvođače proizvoda privlače funkcionalne osobine serotonina, koji vode većinu funkcija u ljudskom tijelu. Dakle, nestali proizvodi koji sadrže serotonin iz vaše ishrane će pomoći u povećanju osetljivosti sistema bolova u telu, u ovom slučaju, uz bilo kakvu slabu iritaciju, dobićete jak bol. Zahvaljujući dostupnosti proizvoda koji sadrže serotonin, možete olakšati stanje vaše motoričke aktivnosti. Ali to ne znači da proizvodi koji sadrže neurotransmiter treba da budu na vašem stolu, jer takav fenomen može dovesti do opasnosti i pojavljivanja serotonin sindroma.
Koji je prisustvo ili odsustvo serotonina ?
Proizvodi koji sadrže serotonin su prisutni, bukvalno, u svemu što konzumirali za hranu. To su proteini i ugljeni hidrati, a treba istaći da se uticaj na ljude koji više vole meso ili slatkiše na različite načine. Ljudi koji imaju visok nivo serotonina, uglavnom konzumiraju hranu koja ne doprinosi povećanju nivoa serotonina, pričamo o mesu i ostalim proteinima. Oni koji imaju nivo serotonina su na najnižem nivou, poželjni su ugljikohidrati i slatkiši. Ako pratite vitičnu ishranu dugo vremena, osoba postaje ogorčena. Kako ljudi kažu: "Nedostatak masti će dovesti do nedostatka elementarne sreće." Iste teško restrukturiranje ljudskog tijela se dešava kada napusti svoje loše navike, konzumaciju alkohola i upotrebu duvanskih proizvoda.
Faktori koji doprinose snižavanju nivoa serotonina uključuju sve iste proteine i lako probavljive ugljene hidrate, odnosno njihovu potrošnju u prekomjernim količinama, kao i kafe proizvode, alkohol i pušenje.
Upotreba serotoninske ishrane zahtijeva česte obroke, prisustvo u ishrani potrebne količine malog kalibra i morske ribe i drugih morskih plodova, koje predstavljaju alge, morski kale, rakija, lignje i škampi. Zbog činjenice da navedeni proizvodi imaju visok sadržaj polinenasićenih masnih kiselina Omega-6 i Omega-3. Ne zaboravite na prisustvo hrane u ishrani, ovsena kaša, brokoli, karfiol, celer, zelene salate, šparoge i suve kajsije.
Preporučuje se potpuno isključiti iz obroka hrane bilo koje porodice konzervisanih proizvoda, čipsa, bilo kakve pržene hrane, jakog alkohola. Poslednje vrste proizvoda treba konzumirati u malim količinama, u obliku suvih, poželjno crvenih vina.
Da biste poboljšali raspoloženje i rast telesne i mentalne efikasnosti, kao i efikasan proces gubitka telesne težine, obratite pažnju na dodatnu konzumaciju mikroelemenata i vitamina u obliku Selene, Cinka, L-lipoične kiseline, biotina, vanadijuma, vitamina E, hroma, magnezijuma. Prijem vazdušnih solarnih kupatila pomaže da se obezbedi stabilan nivo serotoninske supstance u mozgu. Petnaestominutni boravak na svežem vazduhu, u šetnji, gde obezbeđujete svoje telo dozom dnevne svetlosti, doprineće rastu nivoa serotonina. U večernjim satima, vaše telo je više predisponirano na osetljivo svetlo, tako da je svetlost koja izlazi iz voštane sveće definisan stimulus, stvarajući smireno stanje tela.
Sadrži feniletilamin u čokoladi, poseduje stimulativne osobine koje promovišu restauraciju fizičkih idahovskih sila, podižući vitalnost. U ćelijama mozga su iritirani isti receptori, koji se takođe nalaze u hašišu za narkotike. Potrošnja prestanka takođe prati formiranje više neurotransmitera serotonina.
Prisustvo serotonina u kafi izaziva određeni period euforije. Sadržaj banana gotovih fosfora i serotonina promoviše aktiviranje mentalnih aktivnosti.