"Trebate jesti orahe svakog dana", rekao mi je moj doktor na sledećem godišnjem lekarskom pregledu ", kaže 45-godišnja Jana Rogožina. "Doktor je rekao da, prema nedavnim studijama, čak i mala šaka oraha dnevno može znatno smanjiti nivo saponina, što doprinosi oštećenju arterija i formiranju plaka u krvnim sudovima. I to je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti i smrti. Zatim sam pitao doktora koji su drugi proizvodi bolji za korišćenje kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. I on mi je rekao o prvih 10 proizvoda. Zatim sam saznao još 6 lepših recepata koji su uključeni u idealne menije za ženska srca i uključuju 10 proizvoda. "
1. Idealni meni - špargare
Špargla sadrži veliku količinu saponina, koja vezuje žučne kiseline i holesterol, i pere ove supstance iz tela. Međutim, samo jedan špargar ne daje dobar efekat. Poželjno je koristiti sa drugim hranom bogatom saponinom, kao što su kino ili lucerke. Zajedno daju željeni efekat. Špargle takođe sadrži antiinflamatorne supstance (folate i vitamine C i D).
2. Savršeni meni je čokolada
Ovaj proizvod se već dugo smatra štetnim za zdravlje, a tek nedavno je prepoznat kao veoma korisno i neophodno za svakodnevnu upotrebu. Nedavna istraživanja! pokazalo je da je samo 150 grama tamne čokolade dnevno značajno umanjilo verovatnoću ateroskleroze i spustilo nivo takozvanih "loših" holesterola i triglicerida, a takođe je podigao nivo lipoproteina visoke gustine ("dobar" holesterol).
3. Savršen meni - zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži mnogo manje kofeina nego crni čaj. Sadrži antioksidante: vitamine A, C i E, tanine i flavonoide (organske supstance koje pomažu u neutralizaciji karcinogena i borbu protiv ćelija raka).
4. Savršen meni - haringa
Često losos preferira haringe. I uzalud, jer haring sadrži gotovo rekordan visok nivo omega-3 masnih kiselina, koji smanjuju nivo triglicerida i brzinu rasta aterosklerotičnih plaka, a takođe smanjuju rizik od aritmije, što može dovesti do iznenadne smrti.
5. Perfect Menu - ovsena kaša
Rastvorljiva vlakna ovsene kaše se kombinuju sa lipoproteinima male gustine i uklanjaju ih iz tela. Oves takođe predstavlja izvor proteina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, cinka, bakra, mangana, tiamina, folakina i vitamina E. Sadrži ulja koja su zdravije od drugih zrna.
6. Idealni meni - pomorandže
Prema najnovijim studijama, pomorandže sadrže veliki broj flavonola, koji smanjuju LDL-holesterol ("loš" holesterol) i povećavaju HDL-holesterol ("dobar" holesterol). Prema tome, preporučuju se ljudi sa visokim nivoom "lošeg" holesterola, ima više pomorandže, grejpa i limuna.
7. Savršeni meni - papaja
Ovo svetlo tropsko voće je odličan izvor digestivnih enzima. Omogućavaju održavanje kontrakcija glatkih mišića želuca i creva. Papaya sadrži kalijum - jedan od najboljih hranljivih sastojaka za srce.
Savršen meni - sušena šljiva
Sušene šljive (slivovi) imaju prirodan slatki ukus i sadrže veliku količinu antioksidanata i vlakana, koji su veoma važni za sprečavanje kardiovaskularnih oboljenja. Samo 100 grama sušenih šljiva dnevno daje našom telu skoro 25 procenata dnevnih potreba za vlaknima, dok tačna količina voćnih gljiva sadrži samo 200 kalorija.
9. Perfect Menu - Sweet Potatoes
Što je živopisnije obojeno povrće, to bolje. Slatki krompir je bogat karotenoidima - jakim antioksidantima. To su iste supstance koje štite slatki krompir u prirodnim uvjetima, čineći ga manje osjetljivim na žarke sunčanih zraka. Takođe, slatki krompir štiti naše srce od oštećenja usled slobodnih radikala.
Idealni meni - orasi
Pored saponina, takođe sadrže alfalinolensku kiselinu i omega-3 masne kiseline, slične onima koje se nalaze u herringu.
Svi ovi proizvodi su savršeni meni za žensko srce.