U ovom trenutku sveobuhvatno oglašavanje nam nudi izbor vitaminsko-mineralnih kompleksa. Prema oglasu, oni sadrže sve što je potrebno za naše telo u određeno vreme. Svi znamo o prednostima vitamina i stoga reaguju na takve sugestije. Ali iz nekog razloga, niko ne razmišlja o tome da svi vitaminsko-mineralni kompleksi, kao i svi farmakološki preparati, nemaju samo indikacije za upotrebu, već i kontraindikacije. Samo doktor može pronaći pravi kompleks za vas. U ovom slučaju, multivitamini će ojačati telo, pomoći u lečenju bolesti, povećati imunitet i radni kapacitet. I uz nezavisnu i bezobzirnu upotrebu lekova ove grupe, možete naneti značajnu štetu Vašem zdravlju. Dakle, tema našeg današnjeg članka je "Prednosti i štete upotrebe multivitamina sa mineralima".
Kako pravilno prihvatiti komplekse multivitamina sa mineralima, da li postoji nekompatibilnost vitamina i minerala? Slažem se, danas veoma relevantna tema, koristi i šteta upotrebe multivitamina sa mineralima nisu samo lijeni. Posljednjih godina, eksperimenti su pokazali da se asimilacija vitamina odvija bez obzira na prisustvo u kompleksu elemenata u tragovima. Sa mikro i makro elementima u kompleksnoj situaciji je sasvim drugačije. Miješanjem takvih elemenata, koristi se i šteti upotrebi lekova za telo.
Na primjer - vitamin B6 pomaže u boljoj asimilaciji magnezijuma, vitamin D poboljšava razmjenu kalcijuma i fosfora. Da bi se bolje apsorbovali hrom i gvožđe, neophodno je prisustvo vitamina C, a bakar obezbeđuje povećanje koristi telu od željeza. Bez selena, vitamin E neće imati jak antioksidativni efekat. Zaštita naših ćelija od uništavanja je zajednički rad cinka i mangana. Takve kombinacije komponenti imaju pravo da budu prisutne u jednoj tableti i koristiće nas.
Minerali ne samo da mogu biti prijatelji jedni sa drugima i vitamini, već i prilično ozbiljni konkurenti. Tako, na primer, kalcijum će smanjiti apsorpciju gvožđa, cink ne u potpunosti apsorbuje bakar, gvožđe i kalcijum, a ako imate povećane nivoe vitamina C, onda će tijelu nedostajati bakar.
S tim u vezi, lekari preporučuju uzimanje antineutrijskih mikro elemenata u različito vrijeme dana. Dakle, umesto pijenja jedne tablete, koja ima desetak minerala u svom sastavu, bolje je piti nekoliko, ali drugačije u sastavu. Moramo zapamtiti da se multivitaminski kompleksi uzimaju samo po savetu lekara. Oni ne odgovaraju svima.
Očigledno je pogrešno vjerovati da su više tableta kombinezona multivitamina sa mineralima uključene u tablet, što je korisnije. Nije tako. Korišćenje takvih kompleksa određuje se koliko ih telo treba. Ako vam telo ne zahteva ove vitamine i elemente u tragovima, uzimanje pilula će biti jednostavno beskorisno. Pored toga, višak vitamina se izlučuje iz tela urinom, a mikroelementi imaju sposobnost akumulacije. Višak mikronutrijenti u ljudskom telu su štetniji od njihovog nedostatka i mogu dovesti do ozbiljnih bolesti. Prema tome, pre upotrebe leka, preporučljivo je znati sadržaj elemenata u tragovima u vašem telu u ovom trenutku.
Mnogi su zainteresovani za pitanje da li je moguće uzimati vitamine sa dobrom ishranom u zimskom periodu. Lekari veruju da bez uzimanja vitamina u savremeni život ne možemo. Hrana konzumirana od strane ljudi sadrži malu količinu vitamina. Vrijednost naših proizvoda je niska jer sadrže veliki broj različitih aditiva i konzervansa. Proizvodi koje dugo držimo u frižideru, a prema naučnicima, u takvom skladištu, nakon tri dana, na primer, izgubi se trideset odsto vitamina C. Povrće i povrće na našim stolovima pale su uglavnom iz plastenika, tako da je sadržaj vitamina u njima mali. Polazeći od ovoga, lekari preporučuju multivitaminske komplekse jednom ili tri puta godišnje. Naravno, sastav kompleksa i broj kurseva godišnje će vam pomoći da odredite doktora. U tim vremenskim periodima kada ne uzimate multivitamin, korisno je piti askorbinsku kiselinu ili ekstrakt pilule.
U našoj hrani sadrži određene supstance koje pomažu tijelu da apsorbuje vitamine. S tim u vezi, preporučuje se uzimanje kompleksa multivitamina tokom obroka i uvek piti puno vode. Kod uzimanja kompleksa jednom dnevno, bolje je ujutru sa najomiljenijom hranom.
Sada se pojavljuju sporo rastvorljivi preparati multivitamina sa mineralima. Naše telo apsorbuje osam do dvanaest časova, tako da manje je interakcije između komponenata i oni ih potpunije koriste telo. Ali ovi lekovi, na ambalaži za koje ne postoji riječ "žvakanje", treba gutati cijelu, bez njuhanja. U suprotnom, neki od vitamina sadržanih u pilulu ili kapsuli će biti uništeni u ustima i stomaku, tj. Prednosti i štete ovog lijeka će biti očigledne.
Korisno je znati da se preparati gvožđa ne mogu uzimati istovremeno sa kafom, čajem, proizvodima od brašna, mlekom i orasima. Postoji grupa vitamina (A, D, E, F, K) antipiretička, koja se mora uzimati tek posle debelog obroka. Sada znate prednosti i nedostatke upotrebe multivitamina sa mineralima, pravilno ih koristite i ostanite zdravi!