Mnogi se plaše da će se teško boriti sa dodatnim kilogramima. Ali ovo je potpuno pogrešno mišljenje. Sva stvorena težina, koja je donosila trudnoću devojčici, može se brzo isprazniti, glavna stvar je češće učestvovati u lakoj gimnastici i jesti manje kalorične hrane. Inače, one žene i devojke koje hrane novorođene bebe sa grudima mnogo su brže od onih koji odbijaju dojenje. Prema mnogim stručnim doktorima, najoptimalnija težina tokom trudnoće ne bi trebalo da se poveća za više od 20 kilograma. Naravno, u svakoj ženi razvojni proces fetusa je individualan, stoga, ako za jednu devojku određenu težinu može biti normalna, onda će za još jedan isti broj kilograma već odstupiti od norme. Nijedna mala uloga u povećanju telesne težine ne igra fiziologija devojke. Slimmerke, po pravilu, dobijaju više kilograma od debljih.
Razmotrite sve faktore koji mogu povećati težinu tokom trudnoće. Prva je beba. Ako je dijete dovoljno veliko, shodno tome, težina žene će biti mnogo veća. Takođe je važno da oni koji rađaju u zrelijem uzrastu, njihova težina takođe povećava. Mlađe mame su manje, prema statistikama, pate od jakog povećanja telesne mase. Slično tome, tokom trudnoće, materica, plazenta, koja ujedinjuje majku sa bebom, značajno se povećava, amniotska tečnost i intracelularna tečnost igraju važnu ulogu, što daje porast od skoro dva kilograma.
Povećanje telesne mase tokom trudnoće se ne pojavljuje odmah, koje su svi znali dugo vremena. U prvim mesecima se težina uopšte ne može otkucati, a ako se doda, onda je maksimalno 2 ili 3 kilograma. Po pravilu, mnoge žene pate od strašne toksikoze, naročito u prva tri meseca. U ovom stanju, većina devojaka, naprotiv, smanjuje oko tri kilograma težine.
U svakom slučaju, svaka trudnica treba da zadrži težinu na čekanju. Gotovo u svim konsultacijama, sami doktori posmatraju povećanje težine svog pacijenta. Mjerite trudne djevojčice svakog mjeseca, ponekad gotovo svake dvije nedjelje. Ni u kom slučaju ne smijete dozvoliti da premašite normu u težini, velika prekomerna težina može imati loše dejstvo na rođenu bebu. Stoga je poželjno da devojka počne da kontroliše njenu težinu od prvih dana trudnoće. Da biste to uradili, možete započeti dnevnik ili poseban beležnik i upisati u njemu svaki dodatni kilogram pored datuma.
Često kažu da tokom trudnoće, biće majke trebale da jedu dva puta više "za dva". Mnogi to tumače na različite načine i počinju da jedu sve u duploj količini i istovremeno vole da se oslone na različite slatkise i proizvode od brašna. Ovo je striktno zabranjeno. Tokom trudnoće, kako biste pravilno povećali težinu, potrebno je da pravite ishranu, a noću se takođe ne preporučuje. Prednost se daje prehrambenim proizvodima niske i kalorične hrane. Ispitivane su studije koje pokazuju da se više masne mase sakuplja od djevojčica tokom trudnoće, to će više masti imati nakon porođaja bebe. Da biste kontrolisali težinu, morate naučiti kako pravilno izračunati indeks telesne mase, koji će pomoći u određivanju količine dodatnih kilograma. Mnogo takvih proračuna se može naći na Internetu.