Svako zna koliko je teško za osobu koja je završila svoj odmor. Na kraju krajeva, juče - potpuna sloboda i praznina, ali danas postoje hitne stvari, nedostatak slobode i gomila problema. Pojavljujući se na poslu nakon dugog pauze, mnogi jednostavno "zgrabite u glavu", žaleći se da je bolje da se uopće ne odmorite. Interesantno je, ali činjenica da nakon nekoliko sedmica bespomoćnosti, mi u stvari nemamo ton, živost i želju da se uzdignu na planine, naprotiv, samo iritacija, glavobolja i potpuna apatija. Ovo stanje psihologa nazvalo je depresiju posle oslobađanja i, po pravilu, smatralo je to prirodnom posledicom "nepropisno organizovanog" odsustva.
Uzroci postpartalne depresije i kako se suočiti sa njom
Pravi odmor je kada osoba prelazi iz jedne aktivnosti na drugu. Najvažnije je da se zaboravi na posao uopšte. I pozivanjem sa svojim kolegama, pomicanjem u glavi, radnim trenucima, jednostavno ste ukrali dragocene časove bespomoćnosti. Osim toga, dvostruko opterećenje - pokušaj opuštanja i istovremeno nastavak radnog procesa uvek je opterećen pogoršanjem hroničnih bolesti.
Drugi problem turista je vreme. Prema mnogim stručnjacima, bolje je odmarati nego odmoriti manje od malo. Naučnici su utvrdili da bi "minimum odmora" trebao biti dvije nedelje. U ovom slučaju, jedna nedelja će se prilagoditi novim uslovima za osobu (mijenjajući režim dana, a moguće i klimu, kao i vremenske zone). Druga nedelja je za odmor. U ovom slučaju, poželjno je imati još jednu nedelju odmora u rezervi - ponovnoj aklimatizaciji, drugim riječima, povratkom starih uslova života.
Još jedna uobičajena greška je odmor "za kompaniju". Često, stil proživljavanja, na žalost, ne izaberete, a to je vaše okruženje. Umjesto bliskosti u prirodi, trudite se svojim prijateljima na ekskurziji, ili, recimo, kultivirati u bašti zemlje, iako ne možete podnijeti ovu zanimanje. Vrijedno je naučiti čvrsto odbiti bez lažnih osjećaja.
Međutim, ako ste čak uspjeli pravilno iskoristiti svoj odmor i zaboraviti samo riječ "rad", komplikacije su moguća na poslu. Neki pokušavaju odmah, i prilično aktivno, da se uključe u radni proces i na brzinu riješe sva akumulirana pitanja.
Ali iskustvo pokazuje da vam nije potrebno žuriti da preuzmete važne odluke nakon puštanja prvog dana - gafovi su mogući.
Nemački naučnici su saznali da je tokom perioda uspešnog odmora mladiću mentalni faktor smanjen za 20 poena. Stoga je neophodno dati sebi vremena da aktivira intelekt. A psiholozi ozbiljno insistiraju na tome da se prvom radnom danu radnicima treba raditi samo pola sata. To je neophodno kao sprečavanje raznih nervnih prekida.
Vreme da se ode na posao treba smatrati mini krizom i trebalo bi da bude shvaćeno ozbiljno. Na kraju krajeva, prema statistikama, nezadovoljstvo njihovim radom, kao i životom uopšte, sada je prilično očigledno. Čovek koji je strastven za svoj biznis, neće se više oduševiti. Španski psiholozi veruju da više od 35% sunarodnika redovno pada u depresiju posle oslobađanja. Razlozi za ovu opštu melanholiju vide se u činjenici da je samo 5% Špancana zadovoljno njihovim radom. Shodno tome, postoji razlog za razmišljanje, ali da li je takav posao uopšte potreban?
Nije potrebno posmatrati post-depresivnu depresiju upravo kao manifestaciju naše sopstvene slabosti. Činjenica je da se slični problemi i jaki, uspešni ljudi događaju iu životu i poslu. U većini slučajeva takve neprijatnosti pate od predstavnika liberalnih profesija (advokata, novinara, doktora) i vlasnika malih preduzeća.
Kako možete da se nosite sa ovom depresijom, ako je to učinila s tobom? Činjenica da je neophodno raditi, naravno, vredi razumijevanja, ali nije neophodno da se brzo udari u radne dane, čak i štetno.
Vredi poceti sa najjednostavnijim stvarima koje ne zahtevaju koncentraciju paznje, ali i posebne mentalne napore. Na primjer, govoreći svojim kolegama o prijatnim trenucima odmora, distribuciji suvenira i prikazivanju fotografija je dobar program za prvi dan.
Najbolje je da se upozorite na to da je vaša iritacija sa stavom prema njima na neki način povezana, ali naprotiv, potrebna vam je ljubav i podrška. Inače, ljudi koji su srećni u braku sa problemima radnog vremena brže se suočavaju.
I dok niste ušli u uobičajeni ritam, veoma je važno pronaći svoje "pozitivne resurse". Neko je oživljen i otežan dugim šetnjama, nekim - računarskim igrama, itd., A neki u kancelariji brane mediteransku mini baštu sa kamenjem i grožđem u rukama. Šarm ljudske komunikacije takođe nije kontraindikovana, a naročito sa ljudima koji su ljubazni prema vama. Najbolje je da se držite dalje od tvrdoglavih rođaka.
Fizičke vežbe takođe doprinose podizanju tona. I apsolutno je neophodno da potisnete mačku u znojenje vašeg lica ili da kružite krugom sa stadionom. Dovoljno je započeti statičke vežbe. Na primer, ležeći na sofi, ruke stisnite u bravu, a onda podignite nogu i ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Ponovite ovu vježbu ponovo 6-10. Ovo nezamislivo nasastično čudesne tonove, a takođe spaljuje i dodatne kalorije i dozvoljava vam da uzmete misli u redu.
I još jedan trik - moraš ustati ujutru 30 minuta ranije nego obično. Na kraju krajeva, ovo će vam dati više vremena samo za promišljanje vrijednosti, navikavanje na novu situaciju.