Tokom ovog perioda, stopa rasta skeleta je značajno povećana na sedam do deset centimetara, a telesna težina je do četiri i po do devet kilograma godišnje. Djevojčice nadmašuju momke u trajanju od jedne do dvije godine u stopi rasta u dužini i telesnoj težini. Proces osifikacije nije se završio. Dužina tela počinje da se povećava uglavnom zbog rasta prtljažnika. Razvijanje mišićnih vlakana, nemaju vremena da raste izvan tubularnih kostiju u dužini. Proporcija tela i stanja mišićne tenzije se menja. Kod dečaka, posle trinaest ili četrnaest godina, mišićna masa se mnogo brže povećava nego kod djevojčica. Od četrnaest do petnaest godina, mišićna struktura vlakana počinje da pristupi morfološkoj zrelosti.
Srce intenzivno raste, njena innervacija se povećava, razvijajuća tkiva i organi nameću povećane zahteve za svoj rad. Stopa rasta srca je mnogo brža od rasta krvnih sudova i stoga može prouzrokovati povišen krvni pritisak i zamor, kao i poremećaj ritma srčane aktivnosti. Protok krvi je otežan, tako da u srcu može doći do osećaja constrikcije i vrlo često nedostaje dah.
Kretanje rebara ograničeno je morfološkom strukturom toraksa, jer disanje može biti često i površno, mada se dihanje poboljšava i pluća raste. Takođe povećava vitalni kapacitet pluća i na kraju stvara tip disanja: devojke - torakalne i dečake - abdominalno.
Seksualne razlike između devojčica i dečaka utiču na funkcionalnost i veličinu tela. Devojčice u poređenju sa dječacima postaju vlasnici masivnog pelvičnog pojasa, relativno dugog tela, kratkih nogu. Sve ovo smanjuje njihove sposobnosti u bacanju, skakanju, trčanju u poređenju sa dečacima. Miševi ramenskog pojasa su slabiji nego kod dečaka, a to utiče na rezultate u vukovanju, bacanju, penjanju, zadržavanju, ali u isto vreme bolji su i zbog plastičnih i ritmičkih kretanja, vežbi za tačnost kretanja i ravnoteže.
Nervni sistem i njegovo funkcionalno stanje su pod većim uticajem endokrinih žlezda. U adolescentnom periodu karakteristični su brzi zamor, povećana razdražljivost i poremećaj spavanja. Veoma osjetljivi adolescenti se odnose na nepravedne radnje i odluke. Eksterna reakcija po prirodi i snagu je prilično neadekvatna u poređenju sa stimulacijama koje ih uzrokuju.
Dakle, ipak, to je karakteristično u fizičkom razvoju dece srednjoškolskog uzrasta. Momci vrlo često mogu preceniti svoje motoričke sposobnosti, pokušavajući da rade sve sami i sami razumeju sve. Devojke, mnogo manje uverene u njihove sposobnosti.
Uopšte, adolescenti su veoma osetljivi na procene odraslih, ne tolerišu učenja, posebno dugove, a prilično oštro reaguju na bilo kakvo kršenje njihovog dostojanstva.
U ovom dobu, kada se organizuje fizičko vaspitanje, nepoželjno je preopterećenje mišićno-skeletnog, mišićnog i zglobnog aparata. S obzirom da prekomerna opterećenja mogu ubrzati proces osifikacije i izazvati kašnjenje u rastu tubularnih kostiju u dužini. Izvođenje vežbi za fleksibilnost zahteva sprovođenje preliminarnih pripremnih vežbi kojima se zagrevaju ligamenti i mišići, kao i vježbe za opuštanje uključenih mišićnih grupa. Ne izvodite previše iznenadne pokrete. Neophodno je obratiti posebnu pažnju na ispravnost drža. Vežbe koje imaju značajno opterećenje na srcu, potrebno je da se zamenite vežbama za disanje. Nije dobro da tolerišete produženo intenzivno opterećenje, pa se preporučuje da se intenzivno trčanje zameni hodanjem.
Takođe je neophodno široko koristiti posebne vežbe za disanje da produbi disanje. Da naučite da dišu ritmično, duboko i bez iznenadne promene u tempu.
Ni u kom slučaju ne može se ujediniti u jednu grupu devojaka i dečaka. Slične vežbe za devojčice i dječake treba izvoditi u različitim uslovima pojednostavljenim za devojčice i različitim dozama. Opterećenje mora biti dozirano uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike svakog adolescenta. Devojčice se podstiču da koriste različite vrste vežbi i aerobiku za muziku.
Prosečna školska doba - zadaci fizičkog vaspitanja su:
- promovisanje zdravog fizičkog razvoja i zdravlja;
- potreba za razvijanjem sposobnosti motoričkih kvaliteta: brzina, brzina, snaga mišića, izdržljivost i pokretljivost zglobova;
- neophodno je konsolidovati veštine pravilnog držanja tokom kretanja i na statičkim pozicijama;
- formiranje racionalnog i složenog primjenjenog života, kao i sportske vrste pokreta u konkurentnom i igrivom okruženju;
- obuka u osnovnim tehnikama za izvođenje individualne atletike, gimnastike, plivanja, klizanja i skijanja, sporta (odbojka, košarka, fudbal, rukomet);
- upoznavanje sa osnovama doziranja opterećenja i samokontrole tokom vežbanja.
Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja srednjoškolskog uzrasta su vježbe u bacanju, cikličnim vježbama, penjanju, skakanju, prevazilaženju horizontalnih i vertikalnih prepreka, temama tehnike sportskih igara, kao i novim tehnologijama u oblasti motoričke aktivnosti: fitness i aerobik itd.