Tokom trudnoće, stomak prolazi kroz značajne promjene. Ali povjerenje u pobjedu i strpljenje može vratiti odličan oblik abdomena. Gotovo je nemoguće ukloniti želudac uz pomoć neke dijete nakon porođaja. Ni na koji način to ne radi bez fizičkog rada preko mišića.
Opstrukcija abdomena kod žena nakon porođaja
Doktori dozvoljavaju ozbiljne abdominalne mišiće šest meseci nakon porođaja. Po porođaju možete savetovati da ne idu "s pagan stomak" i držite pritisak čvrsto. Ovo treba učiniti za bilo koji rad kod kuće i hodajući s kolicima. Prava pomoć može se obezbediti disanjem stomaka ili "sportskim" disanjem. Treba da se udahne što je pre moguće, a kada se disahuje, naduvati stomak kao kugla. Ova vježba se može obaviti šetanjem uz pomoć bebe.
Žene nakon porođaja suočavaju se sa problemima koji se odnose na elastičnost i oblik abdomena. Ako se stomak udari nakon perioda rođenja, onda ne morate računati na efikasnost oglašavanih simulatora za lenove. Ako se oslonite na njihovu pomoć da biste ostvarili cilj, ne možete očekivati odlične rezultate. Žena će morati da prati ishranu, vodi zdrav životni stil i ne zanemaruje fizički napor.
Ako stomak posle carskog reza dugo zadržava veliku veličinu, onda ne brinite o tome, moguće je da je to zbog individualnih karakteristika, što otežava vraćanje zidova abdomena. Ovo se odnosi i na normalna rođenja.
Potpuni oporavak će se desiti nakon perioda laktacije. Ovaj problem može pomoći da se nosite sa telom, ali ne baš naročito revnosno. Samo treba pokupiti jednostavne vežbe koje vam ne treba da radite na simulatorima, ali treba ih redovno raditi 15 minuta dva puta dnevno. Ova gimnastika će vam pomoći da vratite ljepotu i oblik vašeg stomaka.
Ako ne želite da čekate, onda možete savetovati da idete u fitness centar, trener će pokupiti skup vežbi i za kratko vrijeme može postići dobre vidljive rezultate. Ne zaboravite da uradite druge kozmetičke postupke, na primer, obloge, masažu, čiji je cilj popravljanje figure.
Vežbe da se nakon porođaja obnovi slomljen stomak
- Lezite na leđima, podignite noge i savijte kolena za 90 stepeni. Zatim udišemo i glatko otrčavamo glavu i sanduk sa poda. Uveravamo se da glavno opterećenje može pasti na grudi. Napravićemo dva pristupa deset puta. Svakodnevno povećavamo broj ponavljanja. Stomak mišića su najtrdovremeniji u telu i trebaju trening dva puta dnevno.
- Sprovesti vežbe za donji abdomen. Lezite na leđima i podignite noge pravougaone do poda, a zatim ih spustite i podignite, ali ne dodirujte pod. Izvodimo 20 ponavljanja.
- Ova vježba za abdomin će pomoći nakon porođaja da vrati pas osipa. Sjedićemo na turskom, a mi ćemo vezati ruke na poleđini glave, okrenite tijelo, prvo na lijevo, a zatim na desno. Vežbe vršimo na dva pristupa po 15 puta.