Dakle, kakav oporavak je posle bolesti? U ovom članku ćemo vam detaljno reći kako najbrže obnoviti snagu bez izlaganja zdravlja novim rizicima.
Predstavljamo neke principe za rano obnavljanje sila posle bolesti:
- Od početka do kraja bolesti pijte puno tečnosti - bilo da je čaj, sok, luk, ili samo voda. Najvažnije nije ni manje od jednog litra dnevno.
- Pokušajte da ne preterujete svoje telo prekomjernim gledanjem televizije ili čitanjem. Da bi obnovili snagu, zdrav san je pogodniji - i što duže, to bolje.
- Prijatno i ugodno okruženje takođe može uticati na proces oporavka.
- Nakon što je temperatura bila normalna, pokušajte da je nemojte preterati - odskakujte i često provetravajte sobu. Nemojte odmah početi da radite oko kuće. Ali, ipak, ako ste morali da uradite domaći zadatak - napravite pauze da biste vratili snagu oko 15 minuta svake pola sata.
- Operite toplom vodom.
- Ako posle bolesti ste izgubili apetit - ne prisiljavajte se da jedete kroz snagu.
- Spavajte u toku dana 2-3 sata.
- Postepeno se vratite na stari način života. Šetnja, postepeno povećavajući dužinu šetnje od 10 minuta do 40 minuta.
- Da biste sprečili ponovnu pojavu bolesti, pokušajte da izbegnete ukrštanja, kao i vlažna i vlažna područja.
- Počnite da igrate sport ne odmah nakon bolesti, već bolje posle 2-3 nedelje. Efikasnost i snaga će se brže oporaviti, ukoliko spavate, otići ćete najkasnije u 10 sati.
- Obuci se u vremenu. Ne oblači se u hladnom vremenu je previše lako, ali u toploti ne navijati.
Nemojte ometati restauraciju zdravstvenog unosa vitamina i adekvatne hrane. Zasićene sa neophodnim supstancama, hrana će brzo vratiti izgubljene tokom sila bolesti.
Aromaterapija je jedno od sredstava koja savršeno vraća telo. Za veselo početak dana, ulja od borovih iglica i agrumi. U večernjim satima, međutim, ulje, kao što su balzam od limuna, nane, lavande su prikladnije. Ako kuća nema aromatičnog ulja, onda možete koristiti sredstva poput narandžaste ili limunske kore. Postavite ih po celom stanu i mirisuće i obnoviti svoju snagu svojim mirisom, kao i na primer, mahune od mlevene kafe.
Takođe možete učiniti inhalacije za oporavak. 15-20 minuta preko takvih biljaka kao što su meta, kamilica, origano ili melisa neće samo zagrijati disajne puteve, već će služiti i kao dobra kozmetika za lice i vrat. Kroz otvorene pore, ostaci bolesti će izaći.
Još jedan važan uslov za uspešan oporavak sila u telu je pravilna ishrana. Posle bolesti, držite se jednostavne ishrane. Dakle, hranjivi sastojci i proteini, vitamini i kalorije koje je vaš organizam izgubio tokom bolesti, vraćaju se i pomognu vam da se vratite na noge.
Koji proizvodi mogu biti uključeni u meni? Ovo je zamrznuta, kuvana riba i meso, sirovo ili zamrznuto povrće, kiselina, sirevi i drugi mliječni proizvodi. Ne zaboravite i za kobasice, žitarice - krupice ili ovsene kašice, sušene kajsije. Pijte sve vrste voća i jagodičastih pića: biselice, odjeke i kompote. Čaj sa ukusnim džemom ili kakao će vas razveseliti!
Za proizvode koji se ne preporučuju za upotrebu, uključite proizvode od kiselog mleka, kao što su pavlaka, skut, jogurt i jogurt. Isključite čokoladu, orahove i borove matice na neko vreme.
Ali sa marinadama, sosovima i kiseli krastavci, mastna i pržena hrana će morati da čekaju. Kafa i duhovi su kontraindikovani!
Volite svoje telo - pomozite mu!