Pa, šta da radim? Ima li izlaz? Najvažnije apsolutno pravilo nije da se vratite na taj način života koji ste imali pre ishrane, kada ste bili debeli. Mada mi je iseckao, i tuklo, ali "sedim" na dijetu dok ne zelis da izgledas tako dobar kao sada. Sada sve što ste je jeli tokom dijete trebalo bi da postane navika za vas. Kako je? Evo nekoliko preporuka.
- Prvi princip - možete pojediti sve, ali malo po malo. Zaboravite na složene ručkove! Za jedan obrok možete jediti ne više od jedne posude, to može biti prva, ili druga, ili salata. Istina, ne uzimamo čaj u obzir!
- Ako ustajete jako, doručak nije uključeno u vaše planove. Razočaraću te. I ja ću morati promijeniti tu naviku. Glavni dio hrane treba konzumirati ujutru. I ručak kao i svi normalni ljudi u 12, a ne kada treba, a popodnevna užina treba da bude na 4. Zašto? Da, na večeri ste jedli najmanji deo a najkasnije 8 sati.
- Postotak mora biti mali. Preklopite ruke kao da želite vodu. Sad, to je koliko hrane možete pojediti u isto vreme. Verujte mi, posle 1 - 1,5 meseca ovog režima, telo će se navikavati na male porcije. On će imati dovoljno količine hrane koju mu nudiš. Najvažnija stvar je da ne izgubimo tu naviku.
- Dokazano je da se oporavljamo više od hrane za masno meso. Stoga, zapamtimo da će pelmenki, čeburek, manti, belaši i pite od mesa jedemo vrlo retko, najkasnije za ručak i uzeti zajedno, osim čaja, nećemo ništa pojediti.
- Precizno je da bude i sa mastima, životinjskim poreklom i vegetativnim. Masti su neophodne za naše telo. Oni su korisni za mozak, a neki veoma važni elementi (na primer, kalcijum) bez masti se ne apsorbuju. Zato konzumira mlečne proizvode: kefir, mleko, skut, malo. Ali hajde da oblacimo salatu sa pavlaku ili biljnim uljem, ali ne sa majonezom
- Oporavite se nakon što nam dijeta dozvoli previše proizvoda brašna. Apsolutno bez kruha to je nemoguće, ali u danu je bolje koristiti ne više od dva ili tri komada. Možda nije hleb, već kolačići, ali iu vrlo malim količinama, a ako imate u meniju za danas, krompir ili testenine, onda zaboravljamo na hljebu i pecivo za večeru.
- Ali najčešća zabluda - bolje od slatke! Nauka to nije dokazala. Čuo sam nekako transfer sa jednim nutricionistom. Rekao je da štetni uticaj slatke na naše cifre nije dokazan, pa nećemo isključiti bombone iz ishrane. U činjenici da takvo mišljenje nije krivo, ali činjenica da se obično koristi zajedno sa mastima. Pa, na primer, kremu u kolaču ili kondenzovano mleko, ne samo slatko, već i masno. Dakle, ako ste stvarno želeli tortu - dopustite sebi, ali ne zajedno, već umjesto drugog obroka. Ali gorka čokolada i med - ne samo da neće štetiti našem tijelu, već će mu biti korisno. Dokazano je da ih telo apsorbuje za 100%. Čaj sa šećerom je takođe mit. Neće doneti nikakvu štetu ovoj figuri. Poseban slatki zub može jesti 100 grama čokolade ili čokolade. Aritmetika je jednostavna. Na 100 grama, negde izlazi 6 bombona. 2 bombona u isto vreme - nije mnogo, vjerujte mi, glavna stvar nije unošenje u sistem.
Pa, između ostalog - ne zaboravite da uključite u svoju ishranu ribe i sveže voće, pijte više tečnosti. Najoptimalniji je piti bar jednu čašu kefira dnevno.
Pa, u zaključku, želim da vam kažem. Naše telo je materijal od koga možemo da skulptujemo, a za nas ima korisnu karakteristiku - može zapamtiti i sačuvati oblike. Svako od nas ima svoj oblik, već nas je sačuvao već dugi niz godina (bilo da je to punoća ili usne). Neke manje promene u ovom obliku su kratkotrajni fenomen. I samo telo dolazi u prvobitno stanje. Međutim, ovde, da bi promenili oblik u jednom ili drugom pravcu kardinalno i dugo vremena, potrebno je puno napora. Ali da bi se sačuvale promene, potrebno je samo zadržati organizam u pravom obliku, pamtiti ga i spasiti bez mnogo napora.
Dakle, zaključak. Nakon što vam ishrana završi, a vi ste izgubili težinu koliko god želite, morate još nekoliko meseci držati isti ritam. Zatim će rezultat biti utvrđen od strane tela, i nećete se ponovo oporaviti. I dok se sam naviknete na takvu ishranu, to je uzimanje zdravo za gotovo. Za tebe to neće biti iscrpljujuća ishrana, to će ti biti zdrav način života.