Kako stres izgleda?
Razmotrimo fiziološki aspekt pitanja. Stres je prirodna reakcija tela, što nam omogućava da mobilizujemo sve naše snage i resurse kako bismo odrazili pretjeranu opasnost. Svi smo savršeno upoznati sa ovim osećajem: "Borite se ili trčite." Tako izgleda. U stresnoj situaciji, telo oslobađa supstance koje nas pripremaju za odlučujuću akciju. Zahvaljujući ovoj reakciji, naše telo dobija izvanrednu sposobnost da se nosi sa iznenadnim problemima. Zašto, onda, ovaj vredni mehanizam samoodbrane, koju nam je priroda izdvojila, iznenada pretvorila u sredstvo uništenja, u sindrom koji nas iscrpljuje? Ispostavlja se da je odgovor jednostavan - taj okidač, koji uključuje stres, bio je predugo aktivan. Mesec ili dva, možda godinama, nosimo oprez, koji je izvan naše snage; plašimo se da prekinemo odnose koji nas iscrpljuju; mi smo dugo zadržali krhku školjku pod nazivom "porodica", koja je zapravo već dugo nestala. I tako se neprimetno nalazimo u neprohodnom moru hroničnog stresa. Stručnjaci puno govore i pišu da konstantno nervozno opterećenje utiče na naše mentalno i fizičko zdravlje. Ali verovatno već već znate za to, pa sada želimo da se zadržimo na veoma različitom aspektu.
Pogledajte problem iznutra
Šta ako je izvor večnog stresa unutar nas, a ne spolja? Šta ako je sve ovo zbog činjenice da su naše ideje o životu u suprotnosti sa postojećim stvarima? Realizacija ovih pritisaka na nas, dovodeći nas u hroničnu nevolju. Kako to mozete pitati? Vjerovatno, vanjski faktori telo percipira ozbiljnije nego što se čini na prvi pogled. Vječni saobraćajni džemovi, nedostatak novca, ludi režim, vođa-tiranin ... Razlozi su u stvari - beskonačan broj. Način na koji tretiramo događaje u svijetu oko nas i kako mi reagujemo ovisi samo od nas i samih. naravno, iz unutrašnjeg emocionalnog stanja. Ovo objašnjava zašto neki ljudi ostaju mirni u situacijama koje drugi donose na bijelu vrućinu. Stalno razmišljamo o tome kako to treba i ne osjećati trenutni trenutak. Mi živimo po nekim zamišljenim konceptima i stoga ne primjećujemo da u sadašnjosti postoje i pozitivni aspekti. Treba da uživaju i uživaju. Mnogi počinju da gledaju na stres drugačije nakon upoznavanja sa radovima američkog naučnika Kareem Alija. On smatra da je "stres razlika između onoga što i šta bih voleo da vidim. U međuvremenu, šta radite i šta biste voleli da radite. U međuvremenu, ono u šta verujete i šta imate. " Trebali bismo biti odgovorni za naše živote, umjesto da ga prenesemo nekom drugom. Najlakši način reći da ništa ne zavisi od mene, a generalno, život je tama i potpuna nepravda. Možete konstantno da grozite vladu za podizanje cene benzina, žale se na kišno vreme itd. Živite u stanju da ništa ne zavisi od vas i da postoji nepromenljiv izvor stresa. Dajemo primer: ušli ste u saobraćajni džem, sedeli i razmišljali o tome sve vreme, ali ako se to nije dogodilo ..., nervozni ste zbog činjenice da nemate vremena. I time se vraćate još više. Ali situacija se ne menja iz ovoga. Ili, na primer, u odnosu na vašeg partnera, sigurno želite da on bude drugačiji - ne kao što jeste, već kako želite. Drugim rečima, spoljašnje okolnosti utiču na unutrašnje stanje, a oseća se bespomoćnost jer se ništa ne menja.
Nemojte žuriti da prepravite svet
I onda sam se pitao odakle je došla želja za drugom stvarnošću. Gde to treba uraditi sve što je planirano, u tačnoj hronologiji sa rasporedom? Ili se to može reći na drugi način: zašto nastavljam da preuzimate takav teret odgovornosti koje ne mogu da podnesem; Ja podržavam odnose koji beskrajno iscrpljuju; slušajte učenja moje majke, koja su daleko od stvarnosti? Kao što kaže dr Ali, odgovor na ovo pitanje nije lak. Često se moramo baviti stvarima koje uopšte ne vole i ne poklapaju se sa našim stavovima. Zašto se ovo dešava? Ako pogledate u sebe, ući ćemo na unutrašnjeg kritičara koji živi u nama i pokušava sve da izgradi na svoj način. Zbog ovoga, i osećaj stalnog nezadovoljstva sa sobom. Na kraju krajeva, moramo živjeti zauvek po standardima ovog unutrašnjeg, uznemiravajućeg glasa. Na primjer, ja - osoba po prirodi mirna i neurita, ali ovaj moj lični kritičar zauvek vozi me, stavlja nemoguće vrijeme. Ali, ako pogledate okolo, zapravo, niko od nas ne zahtijeva takva lišavanja, mi samo težimo ka nekim idealima, koje su izvukli u svojoj mašti. Čini se da čak i kada se željeno poklapa sa stvarnim, mi još uvijek nismo zadovoljni sami sebi i naš unutrašnji glas nastavlja da ponavlja: "Ali bilo je moguće učiniti bolje!" Najveći problem je u tome što sve uzimamo do srca. Hajde da se vratimo na jutarnju žurbu, kad moj drugi "Ja" konstantno naglašava: "Uradi to, nemoj to!" Ja, čak i znajući da moram rano da ležem, a posebno ujutro ujutro ujutro, a ujutru umesto odmah ustajem iz kreveta, plažam sebe kako ležim u njoj. To je sve što se sve desilo! Shvatajući da je sve ovo pogrešno, pokušavam da promenim situaciju. Kad osjećam da sve okreće sa nezadovoljstvom, duboko udahnem i pokušam ponovo razmotriti situaciju.
Samo ti upravljaš svojim životom
Kada odlučite da radite na automobilu, onda, naravno, preuzmite odgovornost za sve naredne događaje koji mogu doći. To jest, shvatate da možete ući u saobraćajni džem ili (ne daj Bože!) U nesreći. A ako se to iznenada desi, to je samo zato što ste hteli da uđete u automobil i krenete uz njega, a ne javnim prevozom ili taksijem. Dakle, ne morate proklinjati okolnosti i tražiti krivicu. Ili, na primjer, morali ste završiti neki posao kod kuće, ali ste odlučili gledati dobru komediju o kojoj ste čuli puno pozitivnih povratnih informacija. Da, bili ste svesni da ćete sutra ili kasno uveče morati da završite svoj posao, ali ste odlučili da odvojite vreme da biste gledali film i uživali u njemu puno zadovoljstva. Zbog toga, ne morate da se plašite i šalite sami. Da biste imali ono što želite i biti odgovorni za svoje akcije, glavni je ključ za borbu protiv stresa. Zavisi od nas kako ćemo reagovati na određenu situaciju - kao žrtvu ili odraslu osobu odgovornu za svoje postupke. A ovde morate razumjeti i imati hrabrost da priznaš sebi da možeš napraviti grešku. Na primer, ušli ste u auto da idete na posao, iako je zbog saobraćajne gužve brže doći do metroa. To jest, napravili ste pogrešnu odluku, ali to je bio vaš izbor i samo on može pokazati šta je dobro za vas i šta nije. Naravno, promene u svesti neće se desiti odmah, preko noći. Ali želja da se saznaš pokazaće pravi put. Najvažnije je da ne zaboravite da je u mirnom stanju mnogo lakše za vas da se nosite sa svim složenim situacijama nego u paničnom napadu. Postoji takva molitev: "Gospode, daj mi hrabrost da promenim ono što se može promeniti, strpljenje prihvatiti ono što se ne može promijeniti, i mudrost da se razlikuje jedno od druge". Koristite ga u svom životu, a stres će biti sasvim drugačiji.