Srećom, naučnici nisu ignorisali ovu temu i ponudili svoj program za brzo oporavak. Za početak, podesite režim spavanja - trebalo bi da spavate dobro, pune 8-9 sati svake noći. Prva dva se smatraju zlatom, jer telo aktivno proizvodi hormon rasta, što je od vitalnog značaja za sve procese lečenja. Ne manje važna i prava dijeta, bogata jednostavnim proteinima, hranom visokog nivoa vitamina i zdravih masti. Međutim, da brže stignete noge, obratite pažnju na ove neverovatne, ali jednako efikasne strategije. Nije bitno da li imate grl u grlu, ispružite nogu ili se pripremate za rutinsku operaciju, ove 5 tehnika lečenja će pomoći ubrzavanju oporavka i okrenuti nedeljama zastoja u roku od nekoliko dana.
Med i njegove talente
Još: svi znaju da je ovo alat broj jedan ako imate grlo na vratu ili ne možete dugo da spavate. Ali u stvari, njegove moći su mnogo šire. On je neophodan u kuhinji, gde zgrabi vruću tiganj, a zatim prerežite prst. Na spoljnim površnim ranama, kao što su rezovi i opekotine, med deluje kao antibakterijski agent. Brzo čisti povređenu površinu i zaustavlja razvoj infekcije. Do takvih zaključaka došli su naučnici, analizirali dva desetina istraživanja holandskih kolega. Otkrili su da opekotine i rezovi tretirani prirodnim antiseptikom, leče 4 dana brže (11 dana) u poređenju sa onima koji nisu ništa tretirali. Još jedan lep bonus: med smanjuje stvaranje ožiljaka i ožiljaka i brzo otklanja otok. Pokušajte: tokom eksperimenata naučnici su koristili domaći med (onaj koji se prodaje u prodavnici, obrađuje visokim temperaturama, što znatno smanjuje antibakterijske osobine). Uzmite bilo koji - cvetni, kreč, ajdova, bagrem. Svi su jednako efikasni. Da brže povuče ranu, stavite kašičicu meda u malu sterilnu komadu zavoja i pričvrstite je na ranu. Ažurirajte "punjenje" komprimovana svakih 24 sata.
Joga i njegove mogućnosti
Više: radi pravde neophodno je reći da poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti stres i time povećati oporavak od bilo koje vrste fizičke aktivnosti. Ali joga je najbolja! Joga olakšava bolove u leđima i vraća jednostavnost kretanja brže od drugih vežbi. Nema ograničenja u pogledu starosne i sportske obuke. Zato nemojte izgubiti dragoceno vrijeme. Pokušajte: ima mnogo škola i centara gde se predaje joga. Oni su svuda, i postoji šansa da nađemo nešto na putu za rad ili nedaleko od kuće. Međutim, ako imate veoma čvrst raspored i ne možete trčati s tepihom za trening, kupite uvodni disk za početnike i uradite to sami kod kuće.
Terapijska masaža
Više: dug radni dan u jednoj poziciji utiče na leđa - postaje otrgnuti i odbija da se razdvoji. Ali sve je moguće popraviti: sat na stolu za masažu - i ponovo ćete osetiti radost slobodnog kretanja. Opšta masaža donosi olakšanje preopterećenim mišićima, smanjujući bol i neugodnost. Ako ste neuspešno stupili na nogu ili bili povređeni, na primer, padajući sa bicikla, lečenje masaža će vam pomoći da se oporavite brže. Ubrzava procese lečenja u tkivima, poboljšava cirkulaciju krvi i brzo otklanja otok. Australijski naučnici kažu da ako se odmah obratite masažnom terapeutu, u roku od 3 sata nakon pada, onda za 3 dana možete skočiti na boleću nogu. Pokušajte: bar jednu sesiju masaže kako biste bili sigurni da su lekari u pravu. Čak i standardni 45 minuta će pomoći mišićima da se brzo vraćaju u normale. Ako ste česti posetilac u poliklinici, pitajte svog terapeuta da preporuči dobrog maserara ili pokušati da ga pronađete samim putem ukrajinske masažne federacije.
Odmor kod kuće
Više: glad, hladnoće i odmora - dugo su lečene sve bolesti. Danas su prva dva izgubila svoje pozicije, a treća nije. Iako je značenje reči "odmor" malo promenilo. Možete slikati sliku, vezati krst, slušati muziku, polirati srebro ili čuditi na štednji - sve ovo se smatra za odmor. Ali vi ćete dobiti bonuse za zdravlje samo ako ostavite glavu u svom zanimanju - brige i brige će plivati iz svesti i postatiće čisto, kao vrt nakon kiše. Studije su pokazale da se ljudi koji se nisu odrekli odmaranja retko povrede i štede čitave nedelje, brže se oporavljaju. Pokušajte: odmorite 10-20 minuta barem par puta dnevno. U isto vreme nije bitno da li ćete zamijeniti posude ili ih tapkati igle za pletenje. Glavna stvar je da glava treba očistiti misli o svakodnevnim brigama.
Harmonija u porodici
Više: ako tanjiri redovno tuknu, vrata zatvaraju, a verbalno preokretanje postaje svakodnevni ritual, potrebno je dugo vremena da sedne na bolesnoj listi. I to nije pretpostavka, već dokazana činjenica. Tenzije u porodici usporavaju oporavak nakon prehlade, povreda ili operacija. Nasuprot tome, ljubav i briga smanjuju vrijeme kućnog pritvora. Naučnici su posmatrali stanje zdravlja od ne hiljadu parova i primetili da su supružnici koji su se konstantno zakleli među sobom, oporavili 40% sporije od prijateljskijih parova. Krivac je kortizol, stresni hormon. Lanac je jednostavan: što više sukoba, više kortizola; Što više kortizola, to je sporiji oporavak. Zašto ne zaključiti svetsku? Najmanje privremeno, sve dok noga ne raste zajedno ili se ne pusti hladnoća. Pokušajte: da uspostavite odnose u porodici, potrebno vam je vremena (a ponekad i poziv na specijaliste). U početku samo pokušajte da uložite sve napore da mirno riješite razlike. Ako je moguće, nemojte dodirivati bolne teme koje izazivaju nasilno sukob. Često se podsećate da različiti ljudi imaju različite poglede o životu, ne prave kategorične zahteve i pokazuju više strpljenja. Prema ekspertima, posebna pažnja treba posvetiti stilu komunikacije, na kojoj zavisi nivo kortizola u krvi. Ona se podiže ako sukobi imaju živopisnu formu i negativne komentare muža i supruge.